Conseils pour commander des aliments sains au restaurant Fast Food

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Choisissez des aliments plus sains au restaurant restauration rapide

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Il est indéniable que la nourriture au restaurant restauration rapide avoir un goût délicieux. Surtout si vous avez faim et n’avez que peu de temps pour manger, arrêtez-vous au restaurant restauration rapide souvent un choix. Passionné de nourriture restauration rapide il y en a beaucoup, allant des petits enfants aux adultes. Cependant, saviez-vous qu'une portion de nourriture restauration rapide mangez-vous beaucoup de calories et contient-il du sel, du sucre, des gras trans et des graisses saturées?

Certains d'entre vous savent peut-être déjà, alors évitez les aliments restauration rapide. Mais qu'en est-il de vous qui aimez la nourriture restauration rapide mais vous voulez continuer à maintenir votre poids ou votre santé?

Peut-être que cela réduit le nombre de calories provenant des aliments restauration rapide ce que tu manges est une option. Vous pouvez réduire le nombre de calories que vous consommez en choisissant les bons aliments, qui contiennent peu de matières grasses, d'hydrates de carbone, de sucre et de sel. Alors, comment le choisis-tu?

Choisissez des aliments plus sains au restaurant restauration rapide

Manger de la nourriture restauration rapide peut être une option à éviter pour ceux qui maintiennent leur poids ou leur santé. Trouver un menu alimentaire restauration rapide équilibré et en bonne santé est très difficile. Mais en réalité, il y a toujours un choix, il vous suffit de savoir lequel et comment le commander.

Choisissez une petite portion du menu alimentaire. S'il y a une petite portion du menu alimentaire, pourquoi devriez-vous choisir de grandes portions de nourriture (grossir) ou menu avec forfaits double?En plus d'économiser de l'argent de votre poche, cela aide également à réduire les calories que vous consommez. Essayez de choisir un menu alimentaire ne contenant pas plus de 500 calories.
Choisissez des aliments faibles en gras, riches en protéines et en fibres. Choisissez un menu composé d'aliments contenant des fibres, du blé et des protéines élevées, et évitez les aliments frits contenant de la farine. Vous feriez mieux de commander un menu de plats cuits au four. Les aliments frits contenant de la farine contiennent beaucoup de gras et de calories. En outre, choisissez également un menu dans lequel il y a des légumes ou des fruits.
Choisissez des aliments plus sains. Par exemple, au lieu de commander des pommes de terre sautées, il vaut mieux commander une salade ou une soupe, ou plutôt que de commander du pain blanc plutôt que de commander du pain de blé entier, ou plutôt de commander burger bon ordre habituel burger végétarien et ainsi de suite. Cette méthode permet également de réduire l'apport calorique que vous consommez. Vous devez être intelligent pour choisir!
Évitez les aliments contenant des gras trans. La viande et les produits laitiers contiennent naturellement de petites quantités de gras trans, mais ce qui est dangereux, c’est le gras trans artificiel utilisé pour donner aux aliments une apparence fraîchement cuite. Les matières grasses trans-faites sont fabriquées à partir d'huile végétale liquide qui est ajoutée à l'hydrogène pour lui donner un aspect plus dense. Restaurant restauration rapide utilisez généralement des huiles contenant des gras trans pour la friture, car leur prix est bon marché, durable et peut être utilisé à plusieurs reprises. En outre, les huiles contenant des graisses trans peuvent également ajouter de la saveur et améliorer la texture des aliments. Cependant, derrière tout cela, il apparaît que les graisses trans ont un impact très dangereux pour la santé. La consommation d’aliments contenant beaucoup de gras trans peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, d’attaque cérébrale et de diabète de type 2. Même l’USDA (United Département d'État de l'agriculture) suggèrent de limiter la consommation de gras trans à 2 grammes par jour au maximum. Par conséquent, vous devriez éviter de commander des aliments frits si vous êtes au restaurant. restauration rapide.
Maintenir la consommation de sel. Association américaine du coeur suggèrent que la consommation de sel chez les adultes est limitée, car elle est inférieure à 1 500 mg par jour et ne dépasse pas 2 300 mg par jour. Imaginez si vous mangez souvent de la nourriture restauration rapide et choisissez un menu qui contient beaucoup de sel, comme du poulet frit, burgeret des frites. Ces aliments peuvent vous faire dépasser la limite de sel que vous devez consommer.
Choisissez le bon verre. Restaurant restauration rapide fournissent généralement des boissons riches en sucre et en calories, telles que les sodas. En outre, vous êtes parfois tenté de commander des sodas de grande taille. Vous pouvez remplacer le soda en commandant de l'eau minérale. Vous devez également éviter de commander des boissons contenant de la crème glacée, telles que milkshakeparce que milkshake contient beaucoup de calories.

Pour pouvoir choisir un menu alimentaire comme celui ci-dessus, vous devez savoir ce qu’il ya dans un menu. Par exemple dans un burger il y a de la viande galette rôti, fromage, laitue, tomates, cornichon, mayonnaise et sauce. S'il y a deux viande galette dans un burger tu ferais mieux de choisir burger avec une viande galette. Si tout burger qui contient de la farine de poulet si vous choisissez burger avec de la viande galette rôti Réfléchissez bien au menu que vous choisirez. Ne laissez pas le mauvais choix.

Peu importe si tu manges de la nourriture restauration rapide une ou deux fois, mais si vous voulez être en bonne santé, vous ne devriez pas trop souvent. Habitudes alimentaires restauration rapide peut avoir un impact négatif sur votre santé. Certains des conseils ci-dessus visent uniquement à vous aider à réduire l'impact négatif. Il est préférable de manger des aliments sains qui contiennent une nutrition complète à cause de beaucoup d'aliments. restauration rapide qui est mal nourri, et ne contient que des graisses et des glucides.

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