Contenu:
- Vidéo médicale: Si vous mangez trop de protéines, quel est l'effet sur votre corps?
- Les effets secondaires qui peuvent survenir si le corps a un excès de protéines
- 1. Augmenter le poids
- 2. Endommager les reins
- 3. Risque d'ostéoporose
- Alors, quel est l'apport quotidien recommandé en protéines?
Vidéo médicale: Si vous mangez trop de protéines, quel est l'effet sur votre corps?
Chaque cellule et organe de votre corps a besoin de protéines. Parce que la protéine est l’un des nutriments les plus importants dont le corps a besoin en tant que source d’énergie, elle aide à: augmenter la masse musculaire, la production d'hormones et la construction, l'entretien et le remplacement des tissus corporels endommagés. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez consommer trop d'aliments contenant des protéines. L'excès de protéines n'est pas bon pour le corps.
Les effets secondaires qui peuvent survenir si le corps a un excès de protéines
1. Augmenter le poids
Régime faible en glucides devenir l'une des méthodes de régime efficaces pour perdre du poids. Pendant ce régime, vous devrez remplacer votre apport en glucides par davantage de protéines.
En fait, une consommation excessive de protéines sans s'en rendre compte peut entraîner un gain de poids. Surtout si vous consommez des sources de protéines animales riches en graisses saturées. Non seulement le poids augmente, mais le risque de cholestérol et d’hypertension augmente également.
2. Endommager les reins
Une étude indique qu'un excès de protéines peut endommager la fonction rénale, car il interfère avec les taux d'hormones associés à la fonction rénale. Surtout pour les personnes qui ont déjà des problèmes rénaux, la consommation de grandes quantités de protéines peut aggraver l'état de leurs reins. Mais cela ne s'applique pas à ceux qui ont des reins normaux.
Les reins aident le corps à filtrer tous les déchets produits par la consommation de protéines. Plus le corps doit digérer de protéines, plus les reins et les reins filtrent les acides aminés nécessaires pour travailler plus fort et plus tendu que d'habitude. Si cet état persiste, l'état du rein s'aggravera progressivement.
3. Risque d'ostéoporose
D'après des recherches publiées dans la revue American of Clincal Nutrition, il est connu qu'une consommation excessive de protéines peut augmenter le risque d'ostéoporose. Une consommation excessive de protéines peut entraîner une perte de calcium plus facile pour l'organisme, de sorte qu'il déclenche éventuellement l'ostéoporose. Mais cela reste un débat.
Alors, quel est l'apport quotidien recommandé en protéines?
Comme mentionné ci-dessus, la protéine est un nutriment important nécessaire à l'organisme. Mais, le manque ou l'excès de protéines n'est pas bon non plus. C'est pourquoi vous devez équilibrer votre apport en protéines avec de bons glucides et des lipides.
En fait, les besoins quotidiens en protéines de chaque personne varient en fonction du poids et du type d'activités quotidiennes. Néanmoins, d'après le tableau des chiffres de l'adéquation nutritionnelle (AKG) du ministère indonésien de la Santé, la norme recommandée en matière de suffisance en protéines pour les Indonésiens âgés de 17 à 60 ans est d'environ 56 à 59 grammes par jour pour les femmes, tandis que pour les hommes de 62 à 66 grammes . Mais tout cela sera à nouveau adapté à votre niveau d'activité quotidienne.
Plus votre activité physique est dense et intense, plus votre corps a besoin de protéines. Par conséquent, il est bon de consulter vos besoins quotidiens en protéines avec un médecin ou nutritionniste agréé afin d'être bien rempli. Ceci est particulièrement important pour ceux d'entre vous qui pratiquent souvent un sport.
