Contenu:
- Vidéo médicale: 5 SECRETS pour BIEN se peser
- Peser le matin
- Avant d'exercer
- Cohérence du temps et de l'utilisation du matériel de pesage
- Avantages réguliers de la pesée
- Ne vous en tenez pas aux chiffres sur la balance
Vidéo médicale: 5 SECRETS pour BIEN se peser
La pesée est une chose à faire tous les jours ou toutes les semaines. En effet, la pesée peut être un moyen de maintenir un équilibre de poids pendant le processus de régime. Les experts soutiennent également cela, car cela peut aider à arrêter la prise de poids lentement et surtout à vous rendre honnête.
Avant de peser, assurez-vous que la balance fonctionne correctement. Assurez-vous que les bascules à aiguilles reviennent toujours à zéro quand vous ne les utilisez pas. Et, c'est le bon moment pour peser le poids afin que les résultats soient précis.
Peser le matin
Le temps le plus souvent utilisé pour peser le poids est le matin. Idéalement, pesez votre poids avant le petit-déjeuner et après la défécation. On verra votre poids réel parce que vous n’avez pas de surplus de nourriture ni de restes digérés.
Lorsque vous voulez peser, le mieux est de peser sans vêtements ou, si vous voulez porter des vêtements, utilisez des vêtements très légers. N'oubliez pas que les vêtements épais augmenteront votre poids et auront un effet sur la balance.
Avant d'exercer
Lorsque vous faites de l'exercice le matin, pesez idéalement votre poids avant l'effort. Parce que, lorsque vous pesez après un exercice, votre poids n'est pas pur à cause du corps àperte de liquide de la sueur, et cela peut varier d'un jour à l'autre.
Cohérence du temps et de l'utilisation du matériel de pesage
Même si le matin est le moment le plus courant pour peser, peu importe si vous pesez aussi longtemps que vous êtes cohérent. Si vous souhaitez peser l'après-midi ou la nuit, vous pouvez également le faire.
N'oubliez pas que votre poids peut fluctuer d'environ 1,5 kg par jour. Si vous vous pesez ce matin plus tard dans l'après-midi la prochaine fois, vous ne pourrez pas comparer les deux poids car vous pesez à des moments différents.
Les échelles peuvent varier en termes de précision. Essayez d’utiliser les mêmes balances lors de la pesée et ne pensez pas trop si votre poids est différent de celui des autres balances.
Avantages réguliers de la pesée
Recherche de Registre national de contrôle du poids (NWCR) montre que peser pendant la phase de contrôle du poids peut aider à lutter contre la prise de poids. NWCR recherche des personnes qui parviennent à perdre du poids et à le maintenir, a constaté que soixante-quinze pour cent des personnes qui y travaillent pèsent régulièrement au moins une fois par semaine.
Une étude réalisée en 2007 a également révélé que les participants qui ne pesaient pas régulièrement après avoir perdu du poids étaient plus susceptibles de prendre du poids plus tard. Une des raisons pour lesquelles il est important de peser au cours du processus de maintien du poids est que vous êtes plus susceptible d'être sensible au gain de poids, même à petite échelle, et que vous apportez rapidement des changements de comportement avant de reprendre du poids plus tard.
Ne vous en tenez pas aux chiffres sur la balance
Consommer de manière constante peut avoir un effet positif en tant qu'outil de contrôle du maintien du poids et de la santé en conformité avec la filière. Cependant, il est très important de se rappeler si les chiffres sur la balance ne donnent pas une image plus précise de ce qui se passe dans votre corps. Les balances n'indiquent pas si votre corps est mince ou gros, ni si vous perdez du poids ou si vous tombez. Essayer de se concentrer sur un chiffre sur une échelle est parfois considéré comme irréaliste dans certains cas.
Plusieurs balances vendues sur le marché ont fourni des estimations de la graisse corporelle par le biais de bioélectrique impédance. C’est une autre façon de contrôler votre santé, mais gardez à l’esprit que beaucoup de choses sont peut affecter la précision des peseurs, tels que le niveau d'hydratation.
Ne restez pas dans votre état d'esprit, si vous vous contentez de fixer les chiffres sur la balance et que vous êtes prêt à tout faire pour atteindre un certain nombre sur la balance. Votre état de santé général est mieux mesuré par les habitudes de contrôle du régime alimentaire, de l'exercice, du sommeil et du stress plutôt que par la détermination des chiffres sur l'échelle.
