Contenu:
- Vidéo médicale: Le MEILLEUR petit déjeuner pour votre corps
- Quelle est l'importance de choisir le bon fast-food?
- Casser le jeûne avec du thé sucré, est-ce bon?
- Les dates, un menu iftar propice au retour de l'énergie
Vidéo médicale: Le MEILLEUR petit déjeuner pour votre corps
Au mois de Ramadan, rompre le jeûne est un moment très attendu. Après avoir jeûné pendant une journée complète, vous avez certainement un menu favori pour l'iftar. Habituellement, beaucoup de gens annulent le jeûne avec du thé sucré, de la glace aux fruits, de la compote, des dattes et divers autres apéritifs. Le thé sucré et les dattes deviennent le menu de l'apéritif préféré. Alors, lequel des deux est réellement le meilleur choix pour annuler le jeûne?
Quelle est l'importance de choisir le bon fast-food?
Pendant le jeûne, le corps ne reçoit ni nourriture ni boisson pendant environ 13 heures. Par conséquent, le corps prend généralement le sucre stocké dans le foie et le muscle comme réserve d'énergie et est utilisé comme carburant lors du jeûne. Comme les réserves d’énergie ont été utilisées, vous devez les remplir. Le bon moment pour faire le plein d’énergie et faire des réserves est lorsqu’on brise le jeûne.
Consommer des aliments et des boissons sains et appropriés lors d'une rupture rapide peut maintenir le corps en forme pendant le jeûne et éviter divers problèmes de santé. Non seulement les principaux aliments qui ont besoin d'attention, mais aussi des hors-d'œuvre. Des amuse-gueule appropriés aident le corps à retrouver son énergie après une journée complète de jeûne.
Casser le jeûne avec du thé sucré, est-ce bon?
Lors du jeûne, le corps est dans un état d'hypoglycémie dû à ne rien manger durant la journée. Pour l'élever, vous devez manger des aliments contenant du sucre. Par conséquent, le thé sucré est l’un des principaux menus permettant à la plupart des gens d’annuler le jeûne.
Un verre de thé sucré suffit même pour vous permettre de rétablir votre taux de sucre dans le sang et de reprendre des forces. Boire du thé sucré lors d’une pause rapide augmente également la teneur en eau du corps, vous évitant ainsi une déshydratation.
Cependant, gardez à l'esprit que la consommation de thé sucré peut augmenter la glycémie en peu de temps. Si cela est fait à l'occasion, cela ne causera pas de problèmes de santé. En effet, les boissons riches en sucre telles que le thé sucré contiennent peu de valeur nutritive mais sont riches en calories.
Si vous conservez cette habitude pendant un mois complet en plus de consommer d'autres aliments riches en sucre, vous risquez de développer des problèmes de santé tels que l'obésité due au diabète.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas faire de thé sucré comme menu du petit-déjeuner, mais vous devriez limiter le sucre que vous utilisez pour que le taux de sucre dans le sang ne augmente pas. Vous pouvez réduire la quantité de sucre utilisée dans le thé sucré ou la remplacer par du sucre hypocalorique.
Outre le thé sucré, le menu de l'iftar est également populaire dans le monde entier, les dates. Citées par Healthline, les dattes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin. Comme les fibres, les protéines, le potassium, le magnésium, la vitamine B6 et le fer.
Les dates, un menu iftar propice au retour de l'énergie
Cité dans Health24, l’un des menus rapides recommandés est composé d’aliments riches en potassium. Le potassium sert l’un d’eux à maintenir l’équilibre hydro-électrolytique dans le corps.
Manger des dattes en mangeant vite peut non seulement réduire la faim, mais aussi éviter de trop manger quand on mange vite. Mais il peut également aider à hydrater le corps et à fournir une énergie instantanée qui peut vous rafraîchir après des heures de jeûne.
En outre, les dates aident également à prévenir la constipation due aux changements d’horaires des repas. Cependant, les dattes sont également riches en sucres naturels et en glucides. Pour cela, ne mangez pas trop en cassant le jeûne.
Les dattes et le thé sucré sont aussi bons tant que vous les consommez dans des limites raisonnables et sans excès. Cependant, comme ils contiennent tous deux du sucre, il est conseillé de ne pas le consommer tous les jours simultanément car cela pourrait augmenter le taux de sucre dans le sang.
Vous pouvez combiner les dattes avec un verre d'eau lors de la pause pour que le corps continue à recevoir des vitamines et des minéraux tout en évitant la soif qui attaque.
