Contenu:
- Le surdosage en vitamines dû à une consommation excessive d’eau vitaminée peut endommager les reins
- L'eau de vitamine est riche en sucre, ce qui augmente le risque de diabète
- L'eau vitaminée hypocalorique est-elle moins dangereuse?
Le corps a besoin d'un apport quotidien en vitamines pour fonctionner correctement. Boire des vitamines dans l’eau est l’un des moyens pratiques et agréables de satisfaire vos besoins quotidiens en vitamines. Même dans ce cas, vous ne devriez pas en boire régulièrement tous les jours. Cette boisson libérant de la soif réduit le risque de problèmes de santé que vous n'aviez peut-être jamais réalisé auparavant.
Le surdosage en vitamines dû à une consommation excessive d’eau vitaminée peut endommager les reins
Comme son nom l'indique, l'eau vitaminée est une boisson à base d'eau enrichie de divers types de vitamines et de minéraux essentiels. Par exemple, complexe de vitamines B, vitamine A, potassium, magnésium, zinc, à 1000 mg de vitamine C. Certains de ces produits peuvent également contenir de la caféine.
Cette eau vitaminée en bouteille est conçue comme une boisson sportive pour reconstituer votre corps avec des nutriments et des électrolytes qui peuvent être perdus au cours de l’activité ou dont la réalisation est insuffisante. Cependant, en général, les micronutriments contenus dans de l'eau vitaminée sont des types de vitamines et de minéraux qui sont généralement facilement remplis par un apport alimentaire quotidien. Les boissons électrolytiques ne sont généralement recommandées que si vous faites de l'exercice pendant plus de 30 minutes.
Le corps n'a besoin de vitamines et de minéraux que dans des quantités limitées. La partie excédentaire restante de cet élément nutritif ne sera pas stockée par le corps mais sera uniquement jetée avec l'urine.
Donc, si vous avez consommé une variété d’aliments sains, vous n’avez vraiment pas besoin de prendre régulièrement de l’eau vitaminée, car vos besoins en micronutriments sont suffisamment satisfaits. Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels dans les légumes et les fruits frais, les noix et les graines, les viandes maigres et les produits laitiers.
L'eau de vitamine est riche en sucre, ce qui augmente le risque de diabète
On peut dire que l'eau vitaminée est une boisson sans protéines et sans gras. Cependant, dans une bouteille de 500 ml d’eau vitaminée, il contient généralement 150 calories. Presque toutes les calories de cette boisson "vitaminée" proviennent de la forte teneur en sucre.
Une cuillère à café de sucre équivaut à 4 grammes. Une bouteille d'eau vitaminée peut contenir jusqu'à 37 grammes de sucre. Cela équivaut à 7 cuillères à sucre par bouteille. En comparaison, une canette de boisson non alcoolisée de 350 ml contient 39 grammes, ce qui correspond à environ 9 cuillerées à thé de sucre. En fait, selon le ministère de la Santé, la consommation maximale de sucre par jour est de 25 à 50 grammes, ce qui équivaut à 3 à 6 cuillères à soupe.
Le sucre contenu dans l'eau vitaminée provient principalement du fructose, un édulcorant naturel à base de maïs. Les recherches montrent que la consommation d'aliments ou de boissons enrichis en fructose crée des effets de dépendance plus puissants, ce qui complique la tâche des personnes qui les consomment.
Si vous buvez régulièrement de cette eau vitaminée tous les jours et ajoutez également du sucre provenant d'autres aliments, la quantité totale de sucre que vous consommez sera excessive. En fin de compte, une consommation excessive de sucre peut augmenter le risque de nombreuses maladies chroniques telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète et d'autres syndromes métaboliques.
L'eau vitaminée hypocalorique est-elle moins dangereuse?
Si la description ci-dessus vous incite à passer à des boissons vitaminées hypocaloriques, attendez une minute. Certains produits contenant de l'eau et des vitamines hypocaloriques sont édulcorés avec des édulcorants artificiels, tels que l'érythriol (sorbitol, maltitol). L'érythriol est un alcool de sucre contenant zéro calorie.
Bien que le corps se décompose plus facilement que le sucre (sucre de canne) ou tout autre sucre artificiel, ces édulcorants artificiels peuvent provoquer des troubles de la digestion, tels que diarrhée, crampes d'estomac ou flatulence, s'ils sont consommés en grande quantité. Le risque de ces effets indésirables peut augmenter si vous souffrez de troubles digestifs chroniques, tels que le syndrome du côlon irritable (IBS / syndrome du côlon irritable).
