Contenu:
- Vidéo médicale: 💗 VIVRE PLUS LONGTEMPS en Diminuant le Rythme Cardiaque avec les LÉGUMINEUSES - NutritionStyle #9
- L'appétit peut monter et descendre en raison du stress
- Mauvaises habitudes alimentaires dues au stress
- L'impact des mauvaises habitudes alimentaires en cas de stress
Vidéo médicale: 💗 VIVRE PLUS LONGTEMPS en Diminuant le Rythme Cardiaque avec les LÉGUMINEUSES - NutritionStyle #9
Le stress est une chose naturelle et tout le monde en a fait l'expérience. Généralement, le stress survient lorsqu'il y a des problèmes familiaux, le travail de bureau, l'environnement. Même dans ce cas, vous devez gérer intelligemment le stress pour qu'il ne s'étende pas et ne finisse par avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Celui qui est souvent un exutoire lorsque le stress est la nourriture. Beaucoup prétendent qu'ils mangent beaucoup en raison du stress, mais il y a aussi ceux qui réduisent réellement l'alimentation. En réalité, comment le stress peut-il affecter l'appétit de quelqu'un?
L'appétit peut monter et descendre en raison du stress
Rapporté sur la page de la Harvard Medical School, en cas de stress, une partie du cerveau appelée hypothalamus libère l'hormone corticotropine, qui sert à supprimer l'appétit.
Le cerveau envoie également des messages aux glandes surrénales situées au-dessus des reins pour libérer davantage de l'hormone épinéphrine (souvent appelée hormone surrénale). Cette épinéphrine aide le corps à réagir plus tard. C'est l'une des relations de stress et de nourriture qui peut arriver à n'importe qui.
Si le stress persiste ou persiste, l'histoire sera à nouveau différente. La glande surrénale libère une autre hormone appelée cortisol, qui aura pour effet d’augmenter l’appétit et d’augmenter la motivation globale, y compris la motivation à manger.
Des taux élevés d'hormone cortisol et d'insuline dans le corps peuvent éventuellement augmenter l'hormone ghréline. La ghréline, également appelée «hormone de la faim», agit en donnant au cerveau des signaux lui permettant de manger et de stocker plus efficacement les calories et les graisses. Par conséquent, l'augmentation de cette hormone peut rendre difficile la perte de poids, le poids peut augmenter.
Inversement, si une personne est stressée alors ne veut pas manger, cela signifie que l’hormone est libérée lorsque le stress supprime la faim et réduit enfin l’appétit. Cela dépend vraiment de la manière dont le corps réagit au stress subi. Ainsi, votre appétit peut augmenter et diminuer en raison du stress.
Mauvaises habitudes alimentaires dues au stress
Non seulement l'appétit de manger est élevé, mais le stress vous oblige également à adopter diverses mauvaises habitudes alimentaires. Quelles sont les mauvaises habitudes alimentaires dues au stress?
- Boire beaucoup de café. Les personnes stressées espèrent rester toujours éveillées afin de pouvoir terminer leur travail jusqu'à épuisement. C’est ce qui fait que les personnes stressées manquent également de temps libre.
- Mauvais choix alimentaires. Certaines personnes, en raison de l'augmentation de leurs niveaux de cortisol, auront tendance à avoir envie de manger des aliments riches en graisses, en sucre et en sel. En conséquence, beaucoup ont des croustilles, de la crème glacée ou toute autre malbouffe lorsqu'ils sont stressés. Une fois ingérés, les aliments contenant des matières grasses et du sucre semblent avoir pour effet d'inhiber l'activité cérébrale qui produit et transforme le stress et les émotions. Cela rend la nourriture riche en sucre et en graisse que le corps cherche à combattre le stress à ce moment-là.
- Passer manger et boire. Lorsqu'ils sont confrontés à des journées denses et stressantes, les gens oublient de manger et choisissent encore moins une alimentation saine. Enfin, le petit-déjeuner a été manqué, le déjeuner n’a pas eu le temps non plus car il était encore occupé, le dîner a été oublié. Si vous aimez cela, vous ne mangez pas en une journée. Pas seulement manger, même le boire pourrait être oublié.
L'impact des mauvaises habitudes alimentaires en cas de stress
Le stress et les relations alimentaires auront un impact sur diverses conditions. Lorsque vous ne mangez pas suffisamment ou que vous ne répondez pas aux besoins de votre corps avec les nutriments dont il a besoin, la glycémie peut augmenter. Cette augmentation entraînera des changements d'humeur, de la fatigue, une diminution de la concentration et d'autres effets négatifs.
À long terme, cette maladie peut entraîner une hyperglycémie. Une hyperglycémie mal gérée causera diverses complications à long terme, telles qu'une maladie cardiaque, le diabète sucré de type 2, des lésions nerveuses, des lésions rénales, etc.
Une consommation excessive de caféine peut également entraîner une diminution de la concentration, une faible productivité, des troubles du sommeil et une augmentation du taux de cortisol dans le sang.
En fin de compte, le choix d'une mauvaise nourriture peut réduire l'immunité du corps, ce qui le rend plus susceptible aux maladies. Surtout si vous ne mangez que des aliments riches en calories mais pauvres en nutriments.
Une diminution de l'endurance peut également se produire lorsque des personnes stressées choisissent de ne pas manger. Cela diminue sa capacité à lutter contre la maladie et l'inflammation. De cette immunité diminuée peut alors se propager à diverses autres conditions de santé.
