Contenu:
- Divers nutriments pouvant améliorer l'intelligence des enfants en bas âge
- 1. Oméga-3 et oméga-6
- 2. fer
- 3. Choline
- 4. vitamine B12
- 5. Folate
Tous les parents veulent certainement que leurs enfants deviennent des enfants en bonne santé et intelligents. Cependant, vous pouvez toujours être confus et ne pas avoir trouvé le bon chemin. En fait, vous pouvez y arriver de manière assez simple, par exemple en fournissant aux enfants des aliments riches en nutriments tous les jours. Alors, quels sont les nutriments qui peuvent améliorer l'intelligence des enfants? Allez, découvrez à travers l'examen suivant.
Divers nutriments pouvant améliorer l'intelligence des enfants en bas âge
Les enfants intelligents sont l'atout le plus précieux pour tous les parents. Les enfants intelligents seront plus faciles à se concentrer, à comprendre les leçons et à produire des résultats brillants.
Pour y arriver, aidez à développer le cerveau de l'enfant en lui donnant la meilleure nutrition possible à partir d'aliments nutritifs. En fait, tous les nutriments sont bénéfiques pour le développement de l’enfant. Cependant, certains nutriments spéciaux peuvent améliorer de manière optimale l'intelligence des enfants.
Les nutriments pouvant améliorer l’intelligence des enfants sont les suivants:
1. Oméga-3 et oméga-6
Les oméga-3 et les oméga-6 sont deux types d'acides gras dont le cerveau a besoin. Si vous avez entendu les termes DHA et AA, il s'agit d'autres formes d'acides gras oméga-3 et oméga-6.
Le DHA, qui fait partie des acides gras oméga-3, peut constituer 8% du poids total du cerveau. Ceci est clairement utile pour aider la fonction cérébrale des enfants à être plus optimale.
Les oméga 3 obtenus à partir d'aliments seront convertis en DHA à l'aide de l'enzyme delta-4-désaturase. Mais malheureusement, les enfants âgés de 3 ans ne possèdent pas cette enzyme en grande quantité. C'est pourquoi, il faut administrer aux enfants un lait riche en oméga 3, 6 et en ADH afin d'optimiser leur intelligence.
En outre, vous pouvez également répondre aux besoins des oméga-3 et de 6 enfants en leur donnant divers types de poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines. Pour augmenter l'apport en acides gras oméga-6 chez les enfants, vous pouvez leur donner des noix comme le soja, les amandes et les noix de cajou en guise de collation. À l'heure actuelle, le lait est disponible pour les enfants âgés de 1 à 3 ans qui sont déjà enrichis en oméga-3 et en oméga-6. Il peut donc s'agir d'un choix pratique pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens des enfants.
2. fer
Les enfants ont besoin de fer pour leur croissance et leur développement. Non seulement bénéfique pour prévenir l'anémie, l'apport en fer peut également augmenter l'intelligence des enfants, vous savez!
Les globules rouges ont besoin de fer pour transporter l'oxygène à toutes les cellules du corps, y compris le cerveau. Ce fer sera utilisé pour améliorer la capacité et la fonction du cerveau de l'enfant.
Pour cette raison, répondez aux besoins en fer des enfants en leur fournissant des aliments riches en fer, tels que des céréales, du riz, des céréales enrichies, de la viande rouge et des noix.
3. Choline
La choline est un composé chimique hydrosoluble dont la fonction est similaire à celle des vitamines. La choline est toujours une famille avec un complexe d'acide folique et de vitamine B.
Comme elle est toujours étroitement liée au folate et à la vitamine B, la choline est connue en tant que micronutriment important pour la réalisation de diverses fonctions corporelles. Aucune exception à la fonction cognitive et au pouvoir cérébral des enfants.
La choline peut aider à produire de l'ADN tout en augmentant les signaux nerveux dans le cerveau de l'enfant. Si le flux des signaux cérébraux de l'enfant se développe de manière optimale, le développement du cerveau de l'enfant sera également maximal et le rendra plus intelligent.
De plus, la choline peut également activer l’acétylcholine, un composé chimique pouvant aider à la communication entre les nerfs et les muscles. Cela peut permettre aux enfants de mieux se concentrer et d'améliorer leur mémoire.
La meilleure source de choline est dans les œufs. Mais si l'enfant est allergique aux œufs, vous pouvez fournir d'autres sources de nourriture à base de choline telles que le foie de poulet, la viande, le saumon et le lait.
4. vitamine B12
La vitamine B est un type de vitamine nécessaire à l'organisme, en particulier pour les enfants en croissance et en développement. Parmi les huit types de vitamines appartenant à la catégorie de la vitamine B, tous sont également bénéfiques pour le développement de l’enfant.
L'un d'eux est la vitamine B12 ou cobalamine. Cette vitamine est la plus importante pour le développement du cerveau des enfants. Une étude publiée dans le Food and Nutrition Bulletin a révélé que les enfants qui manquent de vitamine B12 sont plus susceptibles de souffrir d'inflammation et d'inhiber la vitesse de l'influx nerveux dans le cerveau.
La vitamine B12 peut également aider à produire du matériel génétique corporel, à savoir l'ADN et l'ARN, qui jouent un rôle important dans le développement du cerveau de l'enfant. Plus le développement de l'ADN et de l'ARN dans le cerveau d'un enfant est optimal, meilleures sont ses capacités cérébrales au cours de sa période de croissance.
Par conséquent, donnez à votre enfant une variété de sources alimentaires de vitamine B12, telles que des œufs, du tempeh, du lait de soja, du lait d'amande, du fromage cheddar ou des céréales enrichies pour le petit-déjeuner. Guidez votre enfant de sorte qu'il veuille manger régulièrement des aliments nutritifs et équilibrés pour qu'il devienne un enfant intelligent.
5. Folate
Le folate est une forme naturelle de vitamine B9 qui ne peut pas être produite par le corps, il ne peut donc être obtenu que par la nourriture. Le folate est nécessaire pour former l'ADN et renforcer le système nerveux du cerveau d'un enfant pendant sa période de croissance.
Pour tirer le meilleur parti du folate, apprenez à votre enfant à oser manger des épinards et du brocoli. Oui, les légumes verts contiennent des niveaux élevés d'acide folique, ce qui est bon pour le développement du cerveau des enfants.
Si votre enfant hésite encore à manger des légumes, ne vous découragez pas d'abord. Vous pouvez toujours répondre aux besoins en acide folique des enfants avec d'autres sources d'aliments contenant de l'acide folique tels que le foie de boeuf, la viande de poulet, le tempeh et les graines.
Le cerveau de l'enfant doit être soutenu par une nutrition adéquate pour assurer son développement, en particulier à un âge précoce. Assurez-vous que les apports quotidiens de votre tout-petit sont riches en calcium, en fer, en acide folique, en vitamines B1, B6 et B12, et le plus important est riche en oméga 3 et 6. Ainsi, le fonctionnement cérébral de votre enfant sera plus optimal et augmentera son intelligence.
