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Vidéo médicale: 64 - Annoncer sa grossesse de façon originale
Le nom était prêt, le sac d'hôpital était rangé, même le décor de la chambre de l'enfant était aussi beau que le palais. Vous pensez que tout le monde est prêt à accueillir cet anniversaire tant attendu. Mais le nouveau père est-il prêt physiquement et mentalement?
La tâche des futurs pères dans la salle de travail ne consiste pas uniquement en un photographe à tenir (ou à presser) son épouse. L’aura que vous émettez en accompagnant votre femme aura un effet direct sur l’état de votre bébé et de votre mère. Présenter comme une personne calme, confiante et alerte aidera votre femme à être plus calme pendant le travail de bout en bout.
Détendez-vous, il existe un certain nombre de moyens faciles de se préparer mentalement pour qu'un nouveau père puisse faire face à la naissance de sa femme plus tard.
Quelle préparation mentale un nouveau père devrait-il faire avant le travail?
1. Parlez de vos préoccupations avec votre femme
En tant que chef de famille, le mari a le devoir d’être une figure forte et inébranlable. Mais avant le jour de la livraison, afficher un visage machiste sans crainte n’aidera pas beaucoup votre femme.
Si vous avez des inquiétudes, de la confusion ou de l'angoisse à propos de votre nouveau père, parlez-en honnêtement à votre partenaire. En partageant le bon sens, vous pouvez tous deux aligner vos points de vue et trouver un moyen de sortir de votre tête avec une tête froide, et savoir comment vous soutenir au mieux. Lorsque vous et votre partenaire connaissez l'anxiété de chacun, vous pouvez vous préparer mentalement à faire face aux changements survenant lors de la naissance de votre enfant. Cela peut vous protéger de la dépression post-partum qui peut aussi arriver au père.
2. ça va de pleurer
Les mères ne sont pas les seules personnes à avoir des fluctuations hormonales pendant le voyage pour devenir parents. Les pères ont également des hormones qui continuent à monter et à descendre, en particulier une baisse du taux de testostérone. La suppression des émotions résultant de l’évolution des niveaux de cette hormone peut entraîner des symptômes de dépression postpartum.
Permettez-vous d'être aussi libre que possible pour ressentir réellement toutes les émotions qui semblent pouvoir commencer une nouvelle feuille. Pleurer devant les autres peut être une honte. Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un endroit où rester seul et laisser couler les larmes. Vous pouvez également lire ou écouter quelque chose qui éveillera vos émotions.
3. Exercice pour libérer le stress
Parfois, il n'est pas suffisant de libérer des émotions négatives lors d'une session d'écriture ou de journal - il est parfois nécessaire d'éliminer ces déchets à l'aide d'activités physiques. Faites une liste de toutes les peurs que vous rencontrez autour de la naissance de votre enfant et de tous les aspects de votre vie qui seront affectés par la naissance d'un enfant. Chaque jour ou tous les deux jours, choisissez une crainte dans la liste et faites de l'exercice. Lorsque vous courez (ou à vélo, ou tout autre sport), imaginez que toutes vos peurs dérivent avec vos gouttes de sueur.
4. Pratiquez des exercices de méditation ou de respiration
Si vous êtes vraiment inquiet et nerveux au sujet de l'accouchement, il est important de trouver un moyen de rester calme. Fermez les yeux, respirez à fond, concentrez votre attention sur un souvenir heureux ou votre imagination, puis expirez lentement.
Vous pouvez vous sentir un peu gêné de le faire, mais vous pourrez finalement retrouver votre état de santé optimal et devenir le meilleur soutien pour votre femme lors de l'accouchement, plus tard.
5. Montrez votre soutien
Les mères qui accouchent peuvent être submergées par une panique extraordinaire. Et la meilleure personne qui peut le ramener dans le monde réel est vous, le mari. Vous êtes celui qui le comprend le plus, n'est-ce pas?
Une fois que la contraction devient plus forte, rassurez-le en lui disant qu'il a fait de son mieux jusqu'à présent et que vous l'aimez. Vous pouvez également aider votre partenaire en comprimant la glace ou en essuyant la sueur de ses sourcils. Et bien que certaines femmes puissent ne pas aimer être touchées pendant le travail, d'autres apprécient les frottis doux sur le cou ou le dos.
Le travail peut prendre beaucoup de temps et être ennuyeux. Vous pourriez même passer toute la nuit à attendre. Distrayez le stress et la nervosité de la femme d'Adri face à son travail en la tenant occupée. Préparez un lecteur de musique contenant ses chansons préférées, prenez une conversation informelle ou invitez-le à jouer aux cartes ou à d'autres jeux de société.
6. Installez un visage épais
Les femmes qui accouchent peuvent parler plus que d’habitude avec des mots piquants pour faire face à une douleur extraordinaire. Essayez de ne pas être pris trop. Mais si vous êtes vraiment offensé, demandez à l'infirmière de prendre soin de votre femme pendant un moment tout en sortant chercher de l'air frais et en vous calmant.
7. Soyez le porte-parole de la femme
N'attendez pas que votre partenaire gémisse de douleur face à une contraction abdominale déchirante pour savoir quelle aide il veut de vous. Discutez du plan de naissance à l'avance - découvrez ce qu'il pense de l'épisiotomie et des attentes ou recommandations de son médecin. En explorant tous les détails du travail, vous et votre partenaire pourrez discuter de toutes les questions et préoccupations auxquelles vous n'avez même jamais pensé.
Ainsi, "lorsque les mères ont mal, les pères peuvent souvent mieux comprendre leurs besoins et s’assurer que leurs désirs sont exaucés", a déclaré Sarah Kilpatrick, professeure d’OB / GYN à l’Université de l’Illinois. Les parents.
Dans le même temps, faites preuve de souplesse après le début du travail - votre partenaire peut changer d’avis ou la situation peut nécessiter un nouveau plan d’action. "Personne ne veut avoir une naissance par césarienne, mais souvenez-vous que les choses ne se dérouleront peut-être pas comme prévu", a déclaré Lisa Castillo, infirmière au travail, du George Washington University Hospital. Néanmoins, n'hésitez pas à poser des questions sur votre choix - surtout si votre femme est trop malade pour le poser vous-même.
8. Prenez soin de vous
Peut-être que vous êtes surpris, pourquoi devez-vous vous gâter pendant que votre femme traverse une dure épreuve?
Votre vie changera de 180 degrés une fois que le bébé sera né dans le monde plus tard. Cela fait un café ou un tour de café relaxant dans la ville juste un souvenir. Prendre le temps de nourrir votre propre bien-être intérieur avant la naissance du bébé vous aidera à entrer plus progressivement dans le monde du nouveau père.
Enfin, sachez qu’il n’existe pas de plans parfaits. Mais si vous avez fait de votre mieux pour aider votre femme à bien accueillir la naissance du bébé, félicitez-vous bien. continuez alors en sachant que votre préparation ne sera pas gaspillée. La force émotionnelle que vous avez construite depuis le début vous aidera beaucoup plus tard.
