Contenu:
- Vidéo médicale: 10 conseils : comment bien dormir quand il fait TRÈS chaud ? ♡
- Pourquoi les femmes enceintes ont-elles souvent chaud?
- Comment peut-on garder le corps au frais?
Vidéo médicale: 10 conseils : comment bien dormir quand il fait TRÈS chaud ? ♡
Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez vous sentir surchauffé. Cela se produit non seulement sous l’effet des changements climatiques, mais est également causé par une augmentation de la température corporelle. De plus, le temps qu'il fait à l'extérieur de la pièce est irrégulier, l'humeur change facilement. Est-ce normal? Ce qui suit est l'explication.
Pourquoi les femmes enceintes ont-elles souvent chaud?
Selon Adelaide Nardone, MD, gynécologue à Providence, dans le Rhode Island, et conseillère médicale du Vagisil Women's Health Center, citée par WebMD, les femmes enceintes subissent des changements de la température corporelle; également appelé intolérance à la chaleur. La température corporelle augmente car vous avez environ 40% de sang en plus qui pompe votre corps pour répondre aux besoins du bébé à naître. L'énergie nécessaire pour bouger pendant la grossesse peut vous réchauffer. De plus, votre cœur s’agrandira et se décalera légèrement parce que votre utérus s’est élargi pendant plusieurs mois. Cela obligera votre corps à travailler plus fort pour rester au frais.
La chaleur dans le corps, en particulier le temps chaud, vous fera transpirer et vous déshydrater facilement. Lorsque vous êtes excessivement déshydraté, cela provoque une faiblesse des muscles, des crampes et, dans les cas graves, certaines femmes enceintes peuvent avoir une perte de conscience.
Compressez avec de l'eau froide appliquée derrière le cou, sur le front et dans la tête pour maintenir la température de votre corps basse. Assurez-vous également de boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation, au moins 8 verres d’eau ou d’utiliser des liquides de remplacement des électrolytes tels que le jus d’orange et le lait lorsque vous êtes à l’extérieur, que vous transpirez et qu'il fait chaud.
Comment peut-on garder le corps au frais?
Vous pouvez essayer de surmonter la chaleur de différentes manières, par exemple:
- Nager rend non seulement votre corps cool, mais peut également aider à réduire votre poids. Selon Ann Douglas, écrivain La mère de tous les livres de grossesse cité par webMD, la natation est un bon exercice pour les femmes enceintes
- Utilisez des vêtements confortables. Vous pouvez choisir des vêtements en coton, capables d’absorber la transpiration. Cette méthode vous gardera au frais et vous aidera à éviter la chaleur sous vos seins et votre estomac; problèmes souvent rencontrés par les femmes enceintes.
- Apportez de l’eau dans une bouteille pouvant être vaporisée, vous pouvez l’utiliser chaque fois qu’elle commence à avoir chaud.
- Si vous voulez faire de l'exercice, faites-le par temps froid. Évitez également les sports qui peuvent vous causer une surchauffe. Cependant, avant de faire de l'exercice, vous devriez d'abord consulter votre obstétricien pour savoir s'il existe ou non un risque de grossesse.
- Les exercices de respiration peuvent également vous faire sentir froid. Vous pouvez prendre des cours de yoga pour les femmes enceintes, car vous pouvez également pratiquer la respiration pour vous préparer à la naissance.
- Évitez les rayons directs du soleil, car les femmes enceintes ont tendance à avoir plus facilement des coups de soleil que celles qui ne le sont pas.
- Évitez les activités de plein air lourdes par temps chaud dehors.
- Si vous vous sentez faible, fatigué, étourdi, si vous sentez flotter ou si vous avez trop soif lorsqu'il fait chaud, vous devriez immédiatement aller dans la pièce. Allongez-vous et buvez de l'eau. Si vous ne sentez pas un bon changement, vous devriez immédiatement consulter un médecin.
- Achetez un petit ventilateur avec une batterie pour pouvoir l'emporter partout, vous pouvez l'utiliser quand vous avez chaud.
- Rendez votre chambre froide. Lorsque vous êtes à la maison toute la journée, vous pouvez ouvrir la fenêtre de la chambre à coucher, mais fermez les rideaux pour éviter le soleil d'entrer. Vous pouvez également prendre un bain d’eau froide (eau plate) avant de vous coucher pour surmonter la sensation de chaleur qui règne la nuit, mais veillez à ne pas transpirer avant de prendre une douche. Si vous ne supportez pas la chaleur ressentie à minuit, vous pouvez également prendre une douche. Essayez lorsque vous décidez de prendre une douche, vous n'avez pas froid.
- Évitez la caféine. La caféine peut augmenter la pression artérielle et la température centrale de votre corps. En outre, les boissons à base de caféine peuvent perturber votre vessie et vous permettront d'aller aux toilettes plus souvent.
- Mangez des aliments froids ou frais. Vous pouvez choisir ceux qui sont riches en eau, tels que le melon, la pastèque, les baies, la salade de fruits, le concombre et la laitue. Une soupe de fruits froide, des jus de fruits, des sucettes glacées, même des épinards peuvent également rafraîchir votre corps. Selon Adela Hamilton, chargée de cours de pratique de sage-femme à la City University de Londres, le yogourt naturel fraîchement sorti du réfrigérateur avec des fruits est également bon à la consommation.
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