Contenu:
- Vidéo médicale: 5 Astuces magique contre la constipation
- Pourquoi avez-vous de la difficulté à déféquer pendant la grossesse?
- Quel impact peut avoir si vous souffrez de constipation pendant la grossesse?
- Comment surmonter la défécation difficile pendant la grossesse?
- 1. fibre
- 2. l'eau
- 3. manger souvent
- 4. routine d'exercice
Vidéo médicale: 5 Astuces magique contre la constipation
En plus de contenir le fœtus, il est avéré que parfois, une femme enceinte «contient» autre chose: une défécation difficile ou une constipation. Les recherches menées par Acta Obstetricia ont révélé que 3 mères sur 4 avaient des difficultés à faire leurs besoins pendant la grossesse. Cette condition s'appelle la constipation, ou le durcissement des selles, ce qui crée des difficultés lors de la défécation.
Pourquoi avez-vous de la difficulté à déféquer pendant la grossesse?
Certaines publications indiquent qu’il existe plusieurs causes de difficulté à déféquer pendant la grossesse, notamment:
- L'utérus est hypertrophié pendant la grossesse, de sorte qu'il supprime l'intestin et le rectum et interfère avec le processus d'élimination des restes.
- Augmentation des niveaux de l'hormone progestérone qui détend les muscles et ralentit les intestins, ralentissant ainsi la digestion
- Le manque de liquide dans le corps
- Le manque de mères consommant des fibres
- Il est rare que les mères fassent de l'exercice
- Les suppléments de fer ou de calcium consommés par les mères, qui ne sont pas bien absorbés par l'organisme.
Quel impact peut avoir si vous souffrez de constipation pendant la grossesse?
La difficulté à déféquer pendant la grossesse peut avoir une influence néfaste sur la mère, notamment:
- Sentiments d'inconfort pendant la miction
- L'estomac devient malade ou gonflé
- Les hémorroïdes
- Maman pousse trop souvent
- Les muscles des vaisseaux sanguins de l'anus s'affaiblissent.
Comment surmonter la défécation difficile pendant la grossesse?
Donner des laxatifs tels que prescrits par un médecin peut être autorisé. Cependant, il existe des moyens simples et naturels qui peuvent être utilisés pour surmonter les difficultés rencontrées pendant la grossesse, notamment:
1. fibre
Manger plus de fibres peut aider à déféquer pendant la grossesse. La fibre est également capable de fournir une nutrition en vitamines et des antioxydants supplémentaires à la femme enceinte. On recommande à la femme enceinte de consommer quotidiennement 25 à 30 grammes de fibres. Ces fibres peuvent amener les femmes enceintes à consommer divers aliments tels que: fruits, légumes, noix, céréales et blé
2. l'eau
Le corps a besoin d'eau. Il est même conseillé aux femmes enceintes de boire au moins 12 verres d’eau par jour. Il est également capable de lisser le processus digestif
3. manger souvent
Il est conseillé aux femmes enceintes de diviser la nourriture en 5 à 6 repas pour faciliter le processus de digestion. Cela est dû au fait que le système digestif n’a pas à travailler davantage à la fois, soit le double de l’apport alimentaire, ce qui se produit généralement lorsque les femmes enceintes consomment de grosses portions en une ou deux fois.
4. routine d'exercice
Faire de l'exercice 3 fois par semaine, 20 à 30 minutes à chaque fois, peut stimuler le fonctionnement du système digestif des femmes enceintes. N'oubliez pas de consulter votre médecin pour savoir quel exercice vous devriez faire.
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