Contenu:
- Vidéo médicale: Comment se nourrir quand on est enceinte ?
- Les femmes enceintes peuvent-elles manger du mouton?
- Les avantages de manger des chèvres pendant la grossesse
- Conseils pour bien manger de la viande de chèvre pendant la grossesse
Vidéo médicale: Comment se nourrir quand on est enceinte ?
La viande de chèvre est un aliment préféré de nombreuses personnes, y compris peut-être vous-même. Eh bien, si vous êtes enceinte, vous vous demanderez sûrement, les femmes enceintes peuvent-elles manger du mouton? Y a-t-il des effets secondaires à manger du mouton pendant la grossesse? Ou est-ce vraiment nécessaire pour la nutrition de votre bébé? Découvrez la réponse ci-dessous.
Les femmes enceintes peuvent-elles manger du mouton?
La viande de chèvre est devenue un menu de prédilection dans diverses parties du monde pendant des siècles. Si le menu à base de mouton est votre menu préféré, vous qui êtes enceinte devriez rester extrêmement vigilant à propos de ce que vous mangez. Ce n'est pas effrayant, mais c'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin.
Même si le mouton est sans danger pour les femmes enceintes, vous ne devriez pas manger trop de viande rouge, y compris de viande de chèvre. La plupart mangent le risque de chèvre, provoquant une augmentation du taux de cholestérol et une accumulation de graisses saturées dans le corps.
Ces choses peuvent rendre les femmes enceintes plus sujettes aux maladies cardiaques. Surtout chez les femmes enceintes qui sont déjà en surpoids ou obèses.
Les avantages de manger des chèvres pendant la grossesse
Nul doute que le mouton contient une source importante de nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse. Voici les avantages que vous obtenez en mangeant du mouton pendant la grossesse.
- Une excellente source de protéines. La viande de chèvre fournit l'apport en protéines dont vous avez besoin pendant la grossesse. Cette protéine aidera grandement à la croissance et au développement du fœtus.
- La viande de chèvre est très riche en fer, ce qui augmentera votre taux d'hémoglobine. Cela aide à la formation de globules rouges. Le fer contenu dans la viande de chèvre sera facilement absorbé par votre corps. Cela vous évitera donc l'anémie.
- La teneur élevée en zinc de la viande de chèvre contribue au développement du système immunitaire de votre fœtus et assure la croissance globale de votre bébé.
- Le mouton est une riche source de complexe de vitamine B, notamment de vitamine B12. La vitamine B12 contribue à la formation d'un système nerveux sain, à la formation de globules rouges et à la lutte contre l'anémie.
Conseils pour bien manger de la viande de chèvre pendant la grossesse
Parce que la viande de chèvre contient des calories et du cholestérol, vous devez être prudent en mangeant du mouton pendant la grossesse pour éviter les effets indésirables. Ne laissez pas votre cholestérol et votre tension artérielle augmenter après avoir mangé du mouton pendant la grossesse. Voici des conseils pour manger du mouton pendant la grossesse.
- Si vous mangez du mouton, assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
- Incluez beaucoup de fruits et légumes riches en calcium dans votre plat de mouton pour améliorer la nutrition de votre bébé. Par exemple le brocoli et les épinards.
- Cuire le mouton parfaitement jusqu'à la cuisson pour éviter les bactéries nocives. La viande de chèvre doit être cuite à une température d'au moins 63 degrés Celsius.
- Évitez de faire cuire la viande de chèvre en la faisant frire avant de la transformer en tongseng et au curry avec du lait de coco ou en la brûlant dans du satay de chèvre. En raison de la manière de cuisiner, la viande de chèvre transformée n'est pas saine car elle augmentera les niveaux de calories et de graisses saturées de la viande de chèvre. La plupart des calories saturées et des graisses risquent de provoquer un excès de poids, ce qui est certainement très risqué pour votre grossesse.
- Vous pouvez transformer du mouton en soupe ou en sauté. Cette méthode de cuisson est plus sûre car elle n'augmente pas les calories et les graisses saturées comme les autres techniques transformées.
Si aujourd'hui les femmes enceintes mangent trop de mouton parce qu'il est déjà trop tard, évitez-le demain ou les prochains jours. Les femmes enceintes doivent également faire de l'exercice et agir activement pour prévenir les effets de la consommation de viande de chèvre pendant la grossesse.
De plus, ne faites pas de viande de mouton au menu tous les jours, surtout pendant la grossesse. Faites varier le menu alimentaire et votre choix de sources de protéines afin que votre apport nutritionnel et votre contenu pour bébé soient plus complets.
