Contenu:
- Vidéo médicale: 11 choses que les couples heureux font avant d’aller dormir
- 1. dormir au lit ktaille ing
- 2. Acheter un nouveau matelas
- 3. Pour deux lits
- 4. Résoudre les problèmes de ronflement
- 5. faire une sieste
Vidéo médicale: 11 choses que les couples heureux font avant d’aller dormir
Se sentir à l'aise sur un lit peut être l'un des plus grands défis de la grossesse. Cela devient plus difficile parce que votre estomac grossit pendant les deuxième et troisième trimestres.
Partager un lit avec votre partenaire, qui tente également de dormir confortablement, peut être plus gênant.
Vous pourriez le réveiller ou perturber son sommeil en raison de crampes ou de besoin d'étirer vos jambes. Lisez les conseils suivants qui vous aideront à mieux dormir:
1. dormir au lit ktaille ing
Si vous pouvez vous le permettre et si vous avez de la place, achetez un lit plus grand pour pouvoir étirer votre corps plus librement. Ce lit sera également utile si vous envisagez de coucher avec votre bébé après sa naissance.
2. Acheter un nouveau matelas
Si le matelas est lâche ou grinçant, il est temps d'acheter un nouveau matelas. Les experts en sommeil recommandent de changer de matelas tous les 7 à 8 ans pour bien dormir.
3. Pour deux lits
De longs oreillers placés au milieu du lit en guise de barrière peuvent vous aider à vous sentir à l'aise d'un côté. Une autre astuce consiste à acheter des couvertures supplémentaires pour ne pas avoir à se battre pour des couvertures à minuit.
4. Résoudre les problèmes de ronflement
Si l'un de vous ronfle, la solution pourrait être de dormir dans un lit séparé. Si vous n'avez plus une chambre à coucher, demandez à votre partenaire de dormir quelques nuits dans la salle familiale. Ce n'est que temporaire pour vous aider à dormir tous les deux.
Si dormir séparément n'est pas une option, des bouchons d'oreille avec de la cire ou du silicone peuvent vraiment aider à couvrir le ronflement. Cependant, l'utilisation de bouchons d'oreille peut provoquer un gonflement de l'oreille externe. Pour aider à l'éviter, gardez les deux oreilles et les bouchons d'oreille propres et secs. Si l'oreille vous pique et que vous pensez être allergique ou sensible aux bouchons d'oreille, demandez conseil à un médecin généraliste.
5. faire une sieste
Si vous souffrez de troubles du sommeil la nuit, essayez de faire une sieste si vous le pouvez.
Il vaut mieux dormir la nuit en même temps. Toutefois, si vous ne pouvez vraiment pas dormir la nuit, essayez de dormir 1-2 heures avant votre partenaire. Vous pourrez disposer d'un espace pour modifier votre position de sommeil.
Si vous avez commencé votre congé de maternité, vous pourrez vous reposer après le départ de votre partenaire. Cependant, souvenez-vous que cela peut rendre plus difficile pour vous de dormir la nuit.
LIRE AUSSI:
- La position de sommeil la plus saine pour les femmes enceintes
- Boire du café pendant la grossesse, y a-t-il une influence sur votre fœtus?
- Est-il vrai que les femmes enceintes doivent souvent boire de l'eau de coco jeune?
