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Vidéo médicale: La Loi de l'Attraction (audiobook)
Des milliers de milliards de microorganismes dans l’intestin aident à réguler la digestion, le système immunitaire et d’autres aspects importants de la santé générale du corps. Prendre des suppléments et des aliments riches en biotiques est une bonne mesure pour améliorer la santé du corps des femmes enceintes et des futurs bébés.
Qu'est-ce que les probiotiques?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, généralement sous la forme de bactéries similaires aux bactéries présentes naturellement dans l'intestin humain. Les trois bactéries les plus courantes utilisées comme probiotiques dans les produits alimentaires sont Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces.
Certains aliments contiennent des probiotiques naturels, tandis que d'autres ont suivi le processus d'enrichissement pour y ajouter des probiotiques au cours du processus de fabrication. Les aliments contenant des probiotiques comprennent:
- Yaourt et boisson au yogourt. Vous êtes des milliards de bactéries dans une portion de yogourt frais
- Le kéfir, une boisson probiotique et fermentée au lait
- Kimchi, un aliment coréen traditionnel à base de chou fermenté
- Kombucha, thé noir fermenté
- Miso et tempeh, qui sont fabriqués à partir de soja fermenté
- Cornichons au concombre
- Plusieurs types de fromages, tels que le gouda, la mozzarella, le cheddar et les cottages
Les probiotiques sont également disponibles sous forme de supplément.
Est-il sécuritaire pour les femmes enceintes de prendre des probiotiques?
Vous pouvez être submergé par un million de doutes lorsque vous entendez le mot "bactérie", en particulier lorsque vous êtes enceinte et que vous devez redoubler de prudence dans le tri des aliments pour la santé du fœtus dans l'utérus. Les probiotiques sont qualifiés de «bonnes bactéries», parce que ces bactéries peuvent compenser les mauvaises bactéries dans l'intestin et aider à maintenir un système digestif en bonne santé.
Les probiotiques provenant de sources alimentaires naturelles et de suppléments sont généralement considérés comme sûrs pour la consommation pendant la grossesse. "Considéré", car il existe de nombreuses variétés de bactéries probiotiques et une recherche scientifique limitée, les probiotiques ne peuvent donc pas être déclarés totalement sûrs.
Dans la recherche limitée sur l'utilisation de probiotiques pendant la grossesse, aucune association n'a été trouvée avec l'utilisation de probiotiques pour les fausses couches ou toute forme de malformations congénitales. En outre, des rapports de chercheurs canadiens n'ont révélé aucun lien entre l'utilisation de probiotiques et le risque de césarienne, de problèmes de poids à la naissance ou d'âge gestationnel.
Il est important de se rappeler que la production et la commercialisation de produits complémentaires sont hautement probiotiques et non réglementées par le gouvernement. Cela signifie qu'il est impossible de savoir avec certitude si le produit contient suffisamment de prébiotiques pour avoir un effet sur vous ou sur votre bébé. Il n’ya pas beaucoup de recherche sur les avantages et la sécurité de prendre des suppléments de probiotiques pendant la grossesse, mais la possibilité de ce supplément n’est pas un problème à consommer. Pendant ce temps, les aliments contenant des probiotiques naturels peuvent être utilisés dans le cadre d'une alimentation saine et sont sans danger pour la consommation pendant la grossesse.
"Il n'existe aucune étude spécifique sur la meilleure méthode d'absorption des probiotiques: par des suppléments ou de la nourriture", a déclaré Kristi Raja, R.D., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, citée dans Brûlure quotidienne. Cependant, Raja avertit que les personnes souffrant de maladies ou d'affections affectant le système immunitaire doivent faire très attention à la prise de suppléments de probiotiques. De plus, il n'y a pas de limite à l'apport quotidien recommandé en probiotiques. Parlez à votre obstétricien ou à votre sage-femme avant de décider quoi que ce soit.
Avantages probiotiques pour les femmes enceintes
Pendant la grossesse, la composition et l'équilibre du microbiote dans l'intestin jouent un rôle important non seulement dans le maintien de la santé maternelle, mais également dans la construction du métabolisme et de l'immunité du fœtus et lui fournissent une assise digestive saine.
Avantages probiotiques pour la santé des femmes enceintes
Selon un rapport publié dans le Journal de la médecine materno-fœtale et néonatale, rapporté par Live Strong, on sait que l'apport probiotique pendant la grossesse réduit considérablement le risque de diabète gestationnel, de glycémie à jeun et de prééclampsie être capable de réduire la pression artérielle).
Le risque d'ajouter un excès de poids serait également minime chez les femmes enceintes dont le régime est enrichi de probiotiques, par rapport aux groupes de femmes qui n'en consomment pas du tout. Ces résultats peuvent être dus au fait que les bonnes bactéries aident le corps à absorber les nutriments plus rapidement, à convertir les aliments en énergie et à gérer d’autres facteurs, tels que la résistance à l’insuline.
Plusieurs études suggèrent que les probiotiques peuvent être utilisés pour traiter les infections à levures et la vaginose bactérienne (BV) qui est fréquente chez les femmes enceintes. La BV est une infection vaginale pouvant augmenter le risque de complications de la grossesse, telles que le travail prématuré. Cependant, il n’ya pas assez de recherche pour prouver que les probiotiques traitent la BV et empêchent le travail prématuré, même lorsque les probiotiques sont comparés à la consommation d’antibiotiques.
Avantages probiotiques pour la santé des futurs bébés
La recherche scientifique montre également que les femmes enceintes qui consomment suffisamment de probiotiques contribuent à améliorer la santé de bébé - du moins pour les bébés nés d'un travail normal et nourris au sein. L'intestin du bébé est fondamentalement stérile jusqu'à ce qu'il soit ensuite rempli de bonnes bactéries dans le vagin et l'ASI de la mère, selon un article de l'American Journal of Clinical Nutrition.
Les probiotiques pendant la grossesse renforcent le système immunitaire et la diversité de l'écosystème intestinal du bébé. Une méta-analyse publiée en mai 2012 dans la revue Epidemiology a révélé que la consommation de probiotiques pendant la grossesse et après l'accouchement réduit le risque d'eczéma et d'autres phénomènes allergiques à l'avenir. Les bébés allaités par des mères qui complètent leur alimentation quotidienne avec des probiotiques pendant la grossesse ont également des niveaux moins élevés de diarrhée, de coliques et de problèmes de constipation entre l'âge de 2 et 6 mois.
