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Vidéo médicale: Bien dormir enceinte : quelle position pour dormir ?
Trouver une position de sommeil confortable lorsque la grossesse est entrée dans l'âge de plus de 7 mois peut être un défi. Mais sois prudent. Les vieilles femmes enceintes devraient éviter de s’allonger sur le dos.
Selon une étude néo-zélandaise publiée dans le Journal of Physiology, dormir sur le dos en fin de grossesse augmente les risques de mortinatalité. Quel est l'article?
Dormir sur le dos pendant la grossesse empêche l’apport d’oxygène au fœtus
L'OMS estime qu'environ 2,6 millions de cas de mortinatalité se produisent chaque année dans le monde, en particulier dans les pays à revenu faible ou intermédiaire. En Indonésie seulement, 19 des 1 000 taux de naissances vivantes sont des cas de mortinatalité (IDHS, 2012). La mortinatalité est définie comme la naissance d'un bébé décédé dans l'utérus après 20 semaines de grossesse. Si le bébé meurt avant que l'utérus n'atteigne 20 semaines, on parle de fausse couche.
L’équipe de chercheurs de l’Université d’Auckland, dans un article publié dans le Journal of Physiology, a découvert que les femmes enceintes du troisième trimestre qui dorment sur le dos peuvent stresser le fœtus. Dormir sur le dos pendant la grossesse peut modifier le rythme cardiaque et l'activité, ce qui bloque l'apport en oxygène au bébé. Une activité et un rythme cardiaque faibles chez les nourrissons sont connus pour être une cause de stress chez le fœtus, ce qui peut augmenter le risque de mortinatalité.
"Notre hypothèse est que reposer sur le dos comprime les principaux vaisseaux sanguins qui ramènent le sang au coeur de la mère", a déclaré Peter Stone, professeur de médecine fœtale et mère de l'Université d'Auckland, rapporté par Nouvelles médicales aujourd'hui. Mais ensuite, poursuit Stone, le flux de sang frais du cœur de la mère vers l'utérus peut être bloqué et réduit.
Cette étude n'est pas la première à montrer qu'il existe une relation entre la position de sommeil de la mère et le risque de mortinatalité. Rapport de Science en direct, le même groupe de chercheurs a constaté que les femmes qui dormaient sur le dos présentaient un risque accru de mortinatalité par rapport à celles qui dormaient sur le côté gauche. Dans l'étude, les chercheurs ont estimé que le risque de mortinatalité chez les femmes dormant sur le dos ou sur le côté droit était d'environ 4 sur 1 000, contre environ 2 sur 1 000 chez les femmes qui dormaient du côté gauche.
Cependant, les experts ont déclaré que les résultats de cette étude étaient trop tôt pour formuler des recommandations basées sur les résultats et que les femmes enceintes n’avaient pas besoin de changer rapidement de mensonge parce qu’elles s’inquiétaient des résultats de la recherche susmentionnée.
Le risque de mort-né de dormir sur le dos augmente si vous avez ces facteurs
Les experts soulignent que l’incidence de la mortinatalité n’est pas si facile à cause d’un seul facteur. Les causes de la plupart des cas de mortinatalité comprennent généralement des anomalies congénitales, des problèmes de cordon ombilical ou de placenta et des problèmes de santé maternelle. En outre, les femmes qui fument ou qui font de l'hypertension artérielle, par exemple, courent un plus grand risque que les autres de faire l'expérience de la mortinatalité. Même souvent, il n'y a pas d'explication à la mortinatalité.
Cependant, selon les experts, il est logique que le sommeil couché puisse contribuer dans une certaine mesure au risque de mortinatalité, en particulier chez les femmes qui ont des problèmes de santé. S'allonger sur le dos peut aggraver l'apnée du sommeil, où la respiration est interrompue (cesse de s'arrêter) toute la nuit. Et si le fœtus dans l'utérus présente un risque élevé, la consommation d'oxygène entravée par des problèmes respiratoires peut augmenter les risques de mort-né.
"Mais en l'absence de preuves objectives, telles que la mesure précise de la quantité de flux sanguin vers le placenta et le bébé, il est difficile d'accepter ces résultats sans créer de doute", a déclaré le Dr. Halit Pinar, directeur du Service de pathologie périnatale et pédiatrique chez les femmes et les nourrissons, cité dans Rapport du consommateur. En effet, les chercheurs n’étudient la position de sommeil de la mère que pendant 30 minutes, de sorte qu’ils ne peuvent déterminer dans quelle mesure la position de sommeil en position couchée peut affecter la santé du fœtus pendant la nuit. C'est quelque chose qu'ils envisagent de creuser plus profondément dans le futur.
Quel type de position de sommeil est bon lorsque vous êtes enceinte?
La position de sommeil la plus recommandée en fin de grossesse est située sur le côté gauche. Allongez-vous sur le côté gauche, les genoux pliés, et placez deux oreillers ou plus entre les genoux. Cela libère la pression des muscles autour des hanches et du bassin. Garder un oreiller sous votre ventre en position couchée peut également aider à soulager la pression exercée sur votre dos.
Si vous vous réveillez la nuit et que vous vous retrouvez couché sur le dos, essayez de ne pas trop vous inquiéter. Il est naturel de continuer à bouger pendant que nous dormons. Changez simplement la position latéralement sur le côté gauche avant de vous rendormir. Vous pouvez essayer d'utiliser un oreiller qui est caché sous votre dos pour vous réfuter, pour rester allongé sur le côté et vous empêcher de rouler sur le dos.
"Les femmes enceintes doivent dormir dans une position qui leur semble la plus confortable", a déclaré Hannah Knight, porte-parole du Royal College of Obstetricians and Gynecologists au Royaume-Uni. Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant une position de sommeil particulière, les experts vous recommandent d’en discuter avec votre obstétricien.
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