Contenu:
- Vidéo médicale: GROSSESSE : 20 ASTUCES contre les NAUSÉES et les VOMISSEMENTS
- Les aliments pour traiter les nausées qui devraient être consommés
- Aliments à base de fibres
- Nourriture froide
- Aliments riches en vitamine B6
- Les aliments qui sont facilement absorbés
- Gingembre
- Citron
- Les aliments qui devraient être évités en cas de nausée
Vidéo médicale: GROSSESSE : 20 ASTUCES contre les NAUSÉES et les VOMISSEMENTS
Les nausées sont courantes chez presque toutes les femmes enceintes. En fait, les nausées sont un signe de grossesse précoce. Les nausées pendant la grossesse surviennent à cause de changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse, tels qu'une augmentation de l'hormone œstrogène. Cela peut signifier que votre contenu se développe bien, pas une mauvaise chose. Cependant, bien sûr, les nausées pendant la grossesse vous mettent mal à l'aise. Vous devrez peut-être augmenter votre consommation de nourriture pour traiter les nausées pendant la grossesse.
Les aliments pour traiter les nausées qui devraient être consommés
Les nausées peuvent certainement affecter votre appétit. Cependant, ne laissez pas votre apport alimentaire diminuer lorsque vous avez des nausées. N'oubliez pas que votre fœtus a besoin de beaucoup de nutriments essentiels à son développement et à sa croissance. Pour cela, réveillez votre appétit autant que possible.
Il faut maintenant manger de la nourriture pour lutter contre les nausées. Certains aliments peuvent aider à réduire les nausées. Certains aliments que vous devriez manger lorsque vous êtes nauséeux sont:
Aliments à base de fibres
Ajoutez des fibres aux légumes à teneur moyenne en fibres et aux fruits frais. Les fibres des légumes et des fruits peuvent aider à réduire la production d'acide dans l'estomac, ce qui peut réduire les nausées. En outre, les fibres aident également à faciliter votre digestion.
Nourriture froide
Mangez des aliments froids comme du gado-gado, des salades de légumes, des salades de fruits, des salades, des crudités, des glaces, etc. La température des aliments peut faire la différence, peut-être parce que les températures élevées peuvent rendre les aliments plus forts. Parfois, des aliments chauds peuvent rendre les femmes enceintes plus nausées et même avoir envie de vomir. Pendant ce temps, la nourriture froide peut être un sauveur pour la mère. Cependant, faites également attention à la propreté des aliments froids crus, tels que les salades ou les légumes crus. Assurez-vous que la nourriture est exempte de germes et de bactéries.
Aliments riches en vitamine B6
La vitamine B6 peut aider à traiter les nausées dans certains cas. Selon l'American Pregnancy Association, les sources alimentaires de vitamine B6 utiles aux femmes enceintes sont les céréales complètes, l'avoine, le pain de blé entier, les bananes, la papaye, les avocats, les épinards, le poisson, les pois, la viande, les graines de tournesol, les noisettes, les noix, les noix et les fruits secs. sol, noix de cajou et poulet.
Les aliments qui sont facilement absorbés
Les aliments qui sont rapidement digérés par le corps, tels que les pommes de terre, le porridge, le pain, la soupe au poulet, les biscuits et autres sont bons pour la nausée. Le problème est que ces aliments ne s'installeront pas trop longtemps dans l'estomac et ne vous rendront plus malade et nauséeux.
Gingembre
Le gingembre peut aussi réchauffer le corps, vaincre les nausées et calmer l'estomac. Essayez d’ajouter des tranches de gingembre à de l’eau chaude ou à du thé. Vous pouvez également ajouter du gingembre râpé à une soupe ou à un mélange de sautés pour que la nourriture ait un goût plus délicieux.
Citron
Pour traiter les nausées au citron, vous pouvez le faire en ajoutant du jus de citron dans un verre d'eau ou même en léchant des tranches de citron. Un arôme rafraîchissant et une saveur de citron peuvent aider à calmer votre estomac et à réduire les nausées.
En outre, vous devez également boire plus d'eau pour vous aider à lutter contre les nausées. En plus de rafraîchir le corps, l'eau potable peut également équilibrer les fluides corporels, vous évitant ainsi la déshydratation.
Les aliments qui devraient être évités en cas de nausée
Vous devez également éviter ou limiter la consommation d'aliments pouvant aggraver les nausées, tels que:
- Les aliments qui ont un arôme et un goût forts, comme le curry ou les aliments contenant beaucoup d’épices. Cela peut vous faire sentir plus malade. De plus, les femmes enceintes sont généralement plus sensibles à l'odeur qu'elles respirent.
- Aliments gras. Les aliments gras sont digérés plus longtemps pour que vous puissiez vous sentir plus malade.
Il est préférable de manger de petites quantités plus souvent afin de ne pas tomber malade rapidement lorsque vous mangez. Mieux vaut manger de petits repas ou des collations toutes les deux ou trois heures que de gros repas trois fois par jour.
