Contenu:
- Vidéo médicale: 3 Fruits à éviter pendant la grossesse qui peuvent déformer votre bébé
- Pourquoi le calcium est-il si important pendant la grossesse?
- De combien de calcium avez-vous besoin pour les femmes enceintes chaque jour?
- Comment répondez-vous à ces besoins en calcium?
Vidéo médicale: 3 Fruits à éviter pendant la grossesse qui peuvent déformer votre bébé
Pendant la grossesse, le nombre de besoins nutritionnels augmente. Oui, car en effet, les femmes enceintes doivent également répondre aux besoins nutritionnels de leur fœtus pour soutenir leur croissance et leur développement. Le calcium est un élément nutritif important qui répond à leurs besoins durant la grossesse. Pourquoi le calcium est-il si important à remplir pendant la grossesse?
Pourquoi le calcium est-il si important pendant la grossesse?
Comme vous le savez, le calcium est un minéral nécessaire pour renforcer les os. Pendant la grossesse, les besoins en calcium de la mère augmentent parce que le calcium est nécessaire pour la formation des os et des dents du fœtus dans l'utérus. Les dents se sont en fait formées quand le fœtus est encore dans l'utérus. Cependant, de nouvelles dents apparaissent de la gomme à l’âge de 5 mois environ.
Non seulement pour la croissance des os et des dents, le calcium est également nécessaire pour la croissance du cœur, des nerfs et des muscles d'un fœtus en bonne santé. De plus, pour favoriser le développement d’un rythme cardiaque fœtal normal et pour aider le corps du fœtus à congeler le sang, comme indiqué par Centre de bébé.
Pour les femmes enceintes, le calcium peut également aider à réduire les risques hypertension pendant la grossesse et prééclampsie. Où, l'hypertension et la prééclampsie peuvent affecter négativement les femmes enceintes et le développement du fœtus.
Le calcium ne peut pas être produit par le corps, aussi les besoins en calcium doivent-ils être satisfaits de l'extérieur, notamment de la nourriture et des suppléments (si nécessaire). Lorsqu'une femme enceinte est incapable de subvenir aux besoins en calcium du fœtus, celui-ci absorbe le calcium des os de la mère. Ainsi, un manque de calcium peut nuire à la santé des os de la mère. C'est pourquoi les besoins en calcium sont très importants pour les femmes enceintes.
De combien de calcium avez-vous besoin pour les femmes enceintes chaque jour?
Les besoins en calcium des femmes enceintes augmentent jusqu'à 200 mg des besoins normaux. Selon le taux d'adéquation nutritionnelle (AKG) de 2013, les besoins des femmes enceintes varient en fonction de leur âge.
- Les femmes enceintes âgées de 18 ans et moins ont besoin de 1400 mg de calcium par jour au maximum
- Les femmes enceintes âgées de 19 à 29 ans ont besoin de 1 300 mg de calcium par jour
- Les femmes enceintes âgées de 30 à 49 ans ont besoin de 1200 mg de calcium par jour
Les besoins en calcium des jeunes femmes enceintes sont plus importants que ceux des femmes enceintes plus âgées. En effet, les femmes enceintes encore jeunes doivent également satisfaire leurs besoins en calcium pour leur propre croissance osseuse, qui est toujours en cours d'exécution, en plus des besoins en calcium de leur fœtus.
Comment répondez-vous à ces besoins en calcium?
Les besoins en calcium des femmes enceintes peuvent être satisfaits en consommant divers aliments de source de calcium. Le lait est une source bien connue de calcium. Le lait et ses produits, tels que le fromage et le yogourt, sont les principales sources de calcium. Dans un verre de lait, le calcium contient près de 300 mg. Donc, si vous buvez du lait trois fois par jour, vos nouveaux besoins en calcium sont de 900 mg (3 × 300 mg).
Pour répondre aux besoins restants, vous devez toujours consommer source de calcium alimentaire d'autres
Certains autres aliments contenant du calcium sont:
- Sardines avec des os
- Saumon aux os
- Anchois
- Brocoli
- Kale
- Bokcoy
- Pain blanc
- Glace
Il est difficile de satisfaire aux besoins élevés en calcium si vous consommez rarement des aliments ou des boissons à base de calcium, en particulier du lait, du yogourt et du fromage. Les sources de calcium ne peuvent pas être consommées tous les jours. Certaines d'entre vous peuvent ne pas aimer ou ne pas boire du lait pendant la grossesse.
Ensuite, pour continuer à subvenir aux besoins en calcium pendant la grossesse, les femmes enceintes peuvent prendre des suppléments de calcium. si nécessaire. Cependant, consultez toujours votre médecin avant d’utiliser des suppléments pendant la grossesse.
