Contenu:
- Vidéo médicale: Le suicide - PSYCHOPTIK #2
- Pourquoi les humains doivent-ils dormir?
- Comment l'insomnie peut-elle déclencher le suicide?
- Conseils pour éviter l'insomnie
Vidéo médicale: Le suicide - PSYCHOPTIK #2
Le nombre d'activités à vivre peut perturber votre sommeil. En conséquence, le manque de sommeil peut affecter votre productivité le lendemain. le manque de sommeil peut vous rendre facilement somnolent, vous fatiguer rapidement ou avoir du mal à vous concentrer. En fait, si rien n'est fait, le manque de sommeil peut non seulement affecter la santé physique, mais aussi votre santé mentale.
Recherche publiée dans Journal de psychiatrie clinique mentionne qu'il existe un lien entre les problèmes de sommeil et l'augmentation des pensées suicidaires. Ce problème de sommeil est l’un des facteurs qui déclenchent l’apparition du suicide en plus des facteurs de dépression, de consommation d’alcool ou de drogue.
Pourquoi les humains doivent-ils dormir?
Le sommeil n'est pas seulement dû à la fatigue, mais aussi aux habitudes et au style de vie. Le sommeil n’est pas simplement une activité de fermeture des yeux, mais c’est également une occasion pour le corps de se reposer et de faire de nombreux processus tels que le traitement, la restauration et le renforcement de la mémoire.
Lorsque vous recevez des informations, à l'état de veille, les informations pénètrent dans le cerveau et sont stockées dans la mémoire à court terme. Mais lorsque vous dormez, des éléments d'information sont transférés de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme plus puissante. Ce processus est appelé "consolidation". Les chercheurs ont même constaté qu'après avoir dormi, vous aviez tendance à stocker des informations et à améliorer le processus de stockage des souvenirs.
Comment l'insomnie peut-elle déclencher le suicide?
Des recherches antérieures ont montré que les insomniaques sont deux fois plus susceptibles de se suicider que les personnes qui n'ont pas de difficulté à dormir. Une étude réalisée en 2011 auprès d'adolescents a également révélé que ceux qui avaient des problèmes de sommeil entre 12 et 14 ans étaient deux fois plus susceptibles d'avoir des pensées suicidaires à l'adolescence.
L'insomnie donne souvent l'impression à une personne de ne pas trouver le calme, même la nuit, alors qu'elle devrait pouvoir se reposer calmement. Enfin, l’insomnie ou les troubles du sommeil deviennent l’une des causes de la dépression.
En fait, l'insomnie peut également aggraver la dépression car ces personnes se sentent incapables de trouver un moyen de se remettre de l'insomnie. En conséquence, ils sont devenus désespérés et ont senti que leur vie était chaotique car ils continuaient à souffrir d'insomnie d'une nuit à l'autre. Ainsi, les personnes qui souffrent d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil ont tendance à souffrir de dépression pouvant mener à des pensées suicidaires.
Conseils pour éviter l'insomnie
Si vous rencontrez de l'insomnie, voici quelques conseils pour lutter contre l'insomnie cités dans WebMD:
- Dormez et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
- Réduisez le tabagisme, buvez de l'alcool et de la caféine.
- Ne faites pas trop de sieste, car cela pourrait affecter le sommeil de votre nuit.
- Faites de l'exercice régulièrement.
- Limitez les activités sur le lit, y compris les téléphones portables sur le lit.
- Ne pas manger ou boire près du coucher.
- Rendez votre environnement de sommeil confortable, notamment en ce qui concerne la température, l’éclairage et le bruit.
- Avant de vous coucher, donnez-vous le temps de réfléchir à des choses qui vous inquiètent et qui pourraient gêner votre sommeil.
- Réduire le stress.
- Pensez à participer à la thérapie cognitive. La thérapie cognitive peut aider certaines personnes souffrant d'insomnie à identifier et à corriger leurs pensées et leurs croyances inappropriées pouvant être à l'origine de l'insomnie.
Mais si ces choses ne vous aident pas à réduire votre insomnie, vous devez immédiatement consulter un médecin pour obtenir le bon traitement. Parce que sinon, l'insomnie ou les troubles du sommeil peuvent vous déprimer et vous faire penser à un suicide.
