Contenu:
- Vidéo médicale: 17. Le temps retrouvé -1-Marcel Proust, À la recherche du temps perdu, SOUS-TITRES, Pomme
- Les femmes qui se lèvent tôt évitent le risque de dépression
- Alors comment prévenir la dépression?
Vidéo médicale: 17. Le temps retrouvé -1-Marcel Proust, À la recherche du temps perdu, SOUS-TITRES, Pomme
La plupart des mères au foyer et des femmes de carrière se lèvent tôt chaque jour. Saviez-vous qu'en plus de veiller à ce que tout soit prêt à temps, les mères qui se lèvent ce matin sont plus à l'abri du risque de dépression que les femmes qui se lèvent tard. Curieux pourquoi? Considérez l'explication ci-dessous, oui.
Les femmes qui se lèvent tôt évitent le risque de dépression
Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Psychiatric Research, des recherches menées en collaboration par l’Université du Colorado (CU) Boulder, de la Division Channing du Réseau Medicine and Women's Hospital de Boston, indiquent que les femmes d’âge moyen se réveillant tôt sont en meilleure santé mentale.
Une recherche qui enregistre des données sur 32 000 infirmières a établi une relation entre chronotype (les heures de quelqu'un ont tendance à dormir / se réveiller) et interférences humeur. Chronotype fait partie de l'horloge biologique du corps chez l'homme. Chronotype quelqu'un peut voir le type, quand les organes d'une personne ont tendance à fonctionner activement et quand elle dort tous les jours.
Dans cette étude, il y a deux chronotype utilisé. Tout d'abord, les femmes qui dorment vitepuis activités du matin et de l'après-midi. La seconde est ceux qui veillent souvent tard, à savoir les femmes qui sont encore éveillées au milieu de la nuit et de l’après-midi.
Selon le Dr Céline Vetter, directrice du Laboratoire d'épidémiologie circadienne et du sommeil (CASEL), il existe une relation simple entre chronotype et risque de dépression. Les chercheurs ont examiné ces risques à partir de données de questionnaires provenant de 32 470 participantes âgées de 55 ans en moyenne.
Dans le premier questionnaire de la deuxième année009, tous les participants ont trouvé que personne ne souffrait de dépression. Interrogés sur leurs habitudes de sommeil, 37% ont expliqué qu'ils étaient aime se lever tôt. Ensuite, 53% ont à nouveau affirmé qu’ils se trouvaient au milieu, ce qui a parfois provoqué un réveil matinal et un réveil tardif car la nuit était encore éveillée. Les 10 pour cent restants ont affirmé aimer rester éveillés tard et se lever tard
Cette étude a pris quatre ans pour voir s'il y avait des participants déprimés ou non. En outre, a également examiné les facteurs de risque de dépression liés au poids, à l'activité physique, à d'autres problèmes de santé, à la durée du sommeil et au fait que la femme travaille ou non. déplacer nuit ou pas.
Au bout de quatre ans, les conclusions d’experts ont montré que les femmes qui aiment rester éveillées tard, ont tendance à choisir d'être célibataire ou non marié. La plupart d'entre eux fument avec des habitudes de sommeil irrégulières.
Alors que les femmes qui aiment se lever tôtavoir un risque de dépression de 12 à 27% inférieur à celui des femmes qui se situent au milieu, aime être rapide et aime rester éveillée tard. Les femmes qui aiment se lever tard ont également constaté un risque de dépression de 6% supérieur à celui des personnes qui dorment parfois vite et se couchent parfois tard.
Outre le mode de vie etchronotypesLes chercheurs ont également découvert que certains gènes, tels que PER2 et RORA, affectaient les heures de sommeil d'une personne à risque et la dépression.
Alors comment prévenir la dépression?
Vetter a déclaré que tous ceux qui aiment rester éveillés tard et se réveiller tard ne doivent pas nécessairement être déprimés, hein. Il y a aussi des gens qui aiment rester éveillés mais leur état mental et physique en bonne santé. Malheureusement, ces recherches nécessitent encore des études et des analyses plus approfondies.
Cependant, c'est une bonne idée de se lever tôt pour faire d'autres choses qui sont bénéfiques pour le physique et le mental. Par exemple, faire de l'exercice, passer du temps de qualité avec votre famille, préparer un petit-déjeuner sain et prendre le temps de vos passe-temps.
Faites également attention aux divers symptômes dépressifs tels que l'appétit et les habitudes de sommeil, ne vous énervez pas, ne vous fatiguez pas facilement et ne vous sentez plus désespéré. Contactez immédiatement un médecin ou un psychothérapeute pour obtenir de l'aide.
