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Vidéo médicale: TOP 6 des MEILLEURS sports contre le DIABÈTE
Quel que soit votre type de diabète, une activité physique régulière est très importante pour votre santé globale.
Pour les personnes atteintes de diabète de type 1, il est très important que vous équilibriez les niveaux d'insuline avec les aliments que vous mangez et les activités que vous faites. Même si vous restez tranquille chez vous ou au travail.
Planifier un programme d’exercice approprié et connaître la réponse glycémique de votre corps pendant l’exercice peuvent vous aider à éviter que votre glycémie ne soit trop basse ou trop élevée.
Empêcher le niveau le plus bas
Votre réponse glycémique à l'exercice variera en fonction de:
- Mettez votre glycémie à niveau avant de commencer l'activité
- Intensité de l'activité
- La durée de votre activité
- Changements apportés aux doses d'insuline
Parfois, une personne subit une diminution de sa glycémie pendant ou après un exercice. Il est donc très important de surveiller votre glycémie, de prendre les précautions appropriées et de vous préparer à traiter l'hypoglycémie (hypoglycémie).
Pour apprendre comment les activités quotidiennes vous affectent, vous devez souvent vérifier votre glycémie avant, pendant et après une séance de sport.
Expérience essai et erreur. Par exemple, un exercice modéré peut signifier que vous devez réduire la dose d'insuline ou manger des glucides supplémentaires avant de faire de l'exercice afin de maintenir votre glycémie dans une plage de sécurité. Certaines activités peuvent entraîner une chute rapide de votre glycémie, alors que d'autres ne le font pas.
Si votre glycémie est basse avant l'exercice, prenez une collation avant l'exercice. Apportez toujours des aliments ou des boissons glucidiques (tels que du jus de fruit ou des comprimés de glucose) qui augmenteront rapidement votre glycémie. Peut-être avez-vous besoin de temps pour découvrir ce qui vous convient le mieux.
Si votre glycémie est inférieure à 100 mg / dL avant de commencer votre activité, essayez de grignoter de petits glucides (environ 15 grammes) pour augmenter votre glycémie et réduire le risque d'hypoglycémie. Il est important pour vous de prévoir que le taux de circulation de l'insuline de votre corps sera plus élevé pendant l'exercice et si vous vous entraînez plus de 30 minutes.
Si vous utilisez une pompe à insuline, vous pourrez peut-être éviter d'ajouter des aliments supplémentaires en abaissant votre niveau d'insuline basale pendant votre activité.
Lorsque votre glycémie est élevée
La glycémie peut également augmenter fortement pendant ou après un exercice, en particulier lorsque vous faites un exercice de haute intensité qui augmente les hormones du stress.
Si votre glycémie est élevée avant de commencer à faire de l'exercice, vérifiez votre sang ou vos urines pour voir s'il y a des corps cétoniques. Si une cétone est positive, évitez les activités intenses.
Si vous n'avez pas de cétone dans le sang ou dans l'urine et que vous vous sentez bien, il est bon que vous fassiez de l'exercice.
Le rôle de votre médecin
Votre équipe de santé peut vous aider à trouver un équilibre entre activité physique, alimentation et insuline.
Lorsque vous effectuez vos propres tests pour savoir comment vous réagissez à différents sports, gardez une trace de ces observations, ainsi que les résultats de vos tests de glucose. Les médecins peuvent utiliser les données et faire les ajustements nécessaires.
Si votre glycémie est très basse ou très élevée, il peut être nécessaire de modifier les doses d’insuline ou de modifier votre alimentation.
