Contenu:
- 1. pastèque
- 2. Jus vert
- 3. cacahuètes
- 4. eau de noix de coco
- 5. Nori (collation d'algues)
- 6. Edamame
- 7. banane
- 8. ananas
- 9. Sandwich au beurre de cacahuète
- 10. Salade
En plus de la portion lourde de nourriture, bien sûr, quelqu'un a besoin d'une collation ou nous l'appelons généralement une collation ou une collation. Le type de collation que nous choisirons déterminera si le grignotage sera bon ou mauvais pour notre corps.
Les types de collations sont également adaptés au climat dans lequel nous nous situons. L’Indonésie est un pays à climat tropical, l’air en Indonésie sera en moyenne plus chaud que les pays européens, l’Amérique du Nord et même les pays asiatiques des régions subtropicales. Et fondamentalement, ce que vous devez faire chaque jour dans un pays tropical comme l’Indonésie est un en-cas à forte teneur en eau. Ceci est important pour vous protéger du risque de déshydratation.
Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de collations qui peuvent être votre choix pendant une pause-repas. Évitez les collations frites et choisissez des ingrédients riches en fibres pour les remplacer.
1. pastèque
Souvent, sous le soleil chaud, une armée de liquides est nécessaire pour éviter la déshydratation. La pastèque convient aux besoins en liquides car 95% du fruit est constitué de H2O (eau). Naturellement, la pastèque est un fruit pauvre en calories, il y a 30 calories dans 100 grammes de pastèque. Ainsi, la teneur en eau des pastèques peut fournir de l'énergie à votre corps sans que vous ayez à craindre de trop manger de pastèque.
2. Jus vert
En parlant de "jus vert", nous parlons de légumes. Les légumes constituent clairement un groupe de matières premières pauvres en sucre et riches en nutriments. Dans les pays fertiles comme l'Indonésie, il n'est pas difficile de trouver différents types de légumes. Les légumes riches en nutriments pouvant être transformés en jus sont les épinards, le brocoli, le céleri, les feuilles de moutarde, le pakcoy et autres. Pour les arômes, n'utilisez pas de sucre. Il suffit de mélanger les éléments de fruits dans votre jus, en choisissant bien sûr des fruits riches en nutriments.
3. cacahuètes
Kacang est une collation très populaire pendant les loisirs, lorsque vos amis regardent la télévision ou discutent avec vos amis et votre famille. Les haricots sont riches en graisses saines, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. En plus d'être nutritive pour le corps, la nutrition aux noix est également utile pour maintenir la santé de votre peau souvent exposée aux coups de soleil. Cependant, évitez de traiter les haricots en les grillant ou en ajoutant du sel.
4. eau de noix de coco
L'eau minérale sera toujours le meilleur choix pour votre santé. Cependant, si vous voulez un peu de goût, l’eau de coco est le bon choix. La teneur en potassium et en potassium contenus dans la noix de coco est bonne pour votre corps et peut prévenir les ballonnements dans l'estomac.
5. Nori (collation d'algues)
Si vous êtes habitué aux collations croquantes et faciles à trouver dans les supermarchés, vous pourrez peut-être changer l'habitude d'acheter des chips de manioc avec des pommes de terre et du nori. Nori contient divers types de vitamines telles que les vitamines A et C. En outre, le nori a également de faibles niveaux de calories et de matières grasses. N'oubliez pas de choisir le nori naturel et de ne pas ajouter de sel ni d'arômes MSG.
6. Edamame
Edamame est un type de collation facile à transporter partout. Edamame contient des protéines élevées. Outre les protéines, edamame a également une teneur élevée en fibres et est bon pour la digestion.
7. banane
Les bananes contiennent des nutriments utiles pour les climats tropicaux, comme en Indonésie. Ce fruit riche en potassium peut prévenir les ballonnements dans l'estomac. Les calories élevées deviennent un moyen puissant de retarder la faim pendant le voyage.
8. ananas
L'ananas est un fruit riche en vitamines A et C. En outre, l'ananas contient des enzymes digestives bénéfiques pour le corps, appelées bromélaïne. Cette enzyme vous empêchera de ballonnements et autres troubles digestifs. L’ananas est aussi un fruit riche en eau qui apportera sa propre fraîcheur par temps chaud en Indonésie.
9. Sandwich au beurre de cacahuète
Le pain remplace le riz moins riche en glucides. La teneur en fibres du pain vous aide également à faciliter la digestion. Des amandes ou des cacahuètes supplémentaires vous aident à satisfaire les besoins en protéines de votre corps. Cette combinaison peut également remplacer les gros repas.
10. Salade
Vous pouvez faire une combinaison de légumes dans un bol de salade. Choisissez des légumes que vous aimez et qui sont bien sûr très nutritifs. Pour remplacer vos besoins en protéines, vous pouvez remplacer le rôle du poulet par des noix, en évitant les ingrédients gras dans la portion de votre salade.
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