Contenu:
- 1. l'eau
- 2. Aliments riches en oméga-3
- 3. Les aliments riches en zinc
- 4. Les aliments riches en vitamine A
- 5. Manger riche en vitamine E
Vivre dans un pays tropical comme l'Indonésie ne garantit pas une peau douce et humide. De plus, en plus de la pollution atmosphérique élevée et des conditions météorologiques souvent irrégulières. Une peau sèche, squameuse et ridée est un signe courant de vieillissement. Pour y remédier, utilisez régulièrement des hydratants et réduisez au minimum les activités dans des endroits très polluants ou trop froids.
Mais saviez-vous que manger certains aliments vous aidera également à retrouver une peau éclatante et saine?
1. l'eau
La clé principale pour éviter la peau sèche est de garder le corps hydraté. L'eau potable est importante pour favoriser la régénération des cellules de la peau et retenir l'humidité dans le corps. Buvez 8 verres d’eau chaque jour pour répondre à vos besoins quotidiens en liquides. De plus, mangez des fruits et des légumes riches en eau, tels que les melons, les pommes, les oranges, les pastèques et les concombres, pour aider votre corps à absorber de l'eau.
2. Aliments riches en oméga-3
Les graisses insaturées sont bonnes pour la santé, car elles peuvent retenir l’humidité dans le corps et réparer les cellules de la peau endommagées. Une carence en oméga-3 aggravera l'apparence de la peau sèche, ce qui entraînerait un eczéma. Consommez régulièrement des aliments riches en oméga-3, tels que le saumon, le thon, l'avocat ou les noix, afin de réduire les rides et de restaurer une texture de peau ferme et souple.
3. Les aliments riches en zinc
Peau sèche et gercée? Les aliments riches en zinc sont la solution. Le zinc va régénérer les cellules cutanées et renforcer la peau afin qu’elle ne soit pas facilement exposée à la menace de dommages ultérieurs. N'oubliez pas d'inclure des huîtres, des noix, de la dinde, des crabes ou de la viande maigre dans votre repas quotidien.
4. Les aliments riches en vitamine A
La vitamine A se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé, les carottes, les ignames et les citrouilles. La vitamine A sert à réparer les dommages cutanés et à éliminer les cellules mortes de la peau, provoquant une peau gercée Consommez régulièrement des aliments riches en vitamine A, surtout si vous vous déplacez souvent à l'extérieur.
5. Manger riche en vitamine E
La vitamine E présente une multitude d'avantages bénéfiques pour le rajeunissement de la peau, notamment la protection UV naturelle. La vitamine E peut également vous aider à retrouver l'humidité naturelle de la peau. N'oubliez pas de toujours manger des noix et des graines, des avocats, de l'avoine, du brocoli et des légumes à feuilles sombres pour préserver une peau saine et radieuse.
