Contenu:
- Vidéo médicale: Comment traiter le mal d'estomac (gastrique) ? remèdes naturels
- Comment éviter point?
- 1. Évitez de manger et de boire en grande quantité 2 heures avant l'exercice
- 2. Évitez de boire des boissons hypertoniques avant de faire de l'exercice.
- 3. Augmenter l'intensité de l'exercice petit à petit
- 4. Utilisation d'une large ceinture de soutien
- Et si vous l'avez déjà expérimenté point en faisant de l'exercice?
Vidéo médicale: Comment traiter le mal d'estomac (gastrique) ? remèdes naturels
Avez-vous déjà ressenti des douleurs abdominales supérieures près des côtes lors de votre course? Ou peut-être le ressentez-vous souvent? Vous avez probablement l'expérience point d'athlète ou point de côté.
Conditions souvent désignées brièvement comme point Il s'agit d'une douleur ressentie du côté droit ou gauche du corps, juste le long de la rencontre entre les côtes et le haut de l'abdomen. La douleur peut donner l’impression d’être percée ou de crampes.
Ceux qui font de l'exercice en déplaçant le torse de manière répétée, tels que la course, la natation et le cyclisme, souffrent souvent de cette affection. Environ 70% des coureurs peuvent en faire l'expérience. Cette situation s'aggravera si vous venez de manger quelques instants avant de faire de l'exercice.
Cette condition n'est pas grave. Mais bien sûr, cela va interférer et rendre vos activités d’exercice désagréables.
Comment éviter point?
1. Évitez de manger et de boire en grande quantité 2 heures avant l'exercice
Beaucoup se sont plaints point après avoir mangé et bu en grande quantité. Cependant, vous avez évidemment besoin d'énergie pour faire de l'exercice. Pour cela, mangez tôt, par exemple 3-4 heures avant de faire de l'exercice. La pause la plus courte possible entre un repas copieux et un exercice physique est de 2 heures pour ne pas être ressentie point. Pour maintenir l'hydratation, buvez de petites quantités mais souvent.
2. Évitez de boire des boissons hypertoniques avant de faire de l'exercice.
Les boissons hypertoniques ou très concentrées peuvent provoquer l’émergence point. Les boissons hypertoniques sont des boissons contenant de grandes quantités de glucides. Avant de faire de l'exercice, vous devez consommer de l'eau ou des boissons pour sportifs (boisson sportive) juste avant l'exercice.
3. Augmenter l'intensité de l'exercice petit à petit
Point rechute rarement si vous pratiquez un sport dont l’intensité n’est pas très différente de ce que vous faites habituellement. Si vous ne faites jamais d’exercice, alors que vous commencez à vous entraîner de manière intense, vous serez plus enclin à expérimenter point.
4. Utilisation d'une large ceinture de soutien
Les larges ceintures de soutien, qui ressemblent à des corsets, peuvent limiter les mouvements du torse pendant l'exercice. Le moins de mouvement sur le torse, plus vous êtes susceptible de le ressentir point va faire peu.
Et si vous l'avez déjà expérimenté point en faisant de l'exercice?
La respiration profonde et profonde est l’un des moyens recommandés pour faire face à cette douleur. Vous pouvez également essayer d’appuyer sur l’endroit de la douleur. Vous devriez également arrêter d'exercer un instant.
