Contenu:
- Vidéo médicale: Morts sur les toilettes - Nota Bene #24
- Différents types d'exercices légers en voyage
- 1. marcher
- 2. étirement
- 3. fuir
- 4. nager
- 5. exercice de poids corporel
Vidéo médicale: Morts sur les toilettes - Nota Bene #24
Pas un peu de gens qui oublient la routine d'exercice en voyageant alias voyager, que ce soit pour affaires ou en vacances en famille. C'est légitime si vous voulez donner à votre corps l'occasion de «se détendre» de ses habitudes sportives, associé à un tour culinaire tentant. Mais faites attention, même après un voyage, votre poids peut augmenter, vous savez! Alors, y a-t-il un exercice léger qui peut être fait en voyage?
Différents types d'exercices légers en voyage
Annette Lang, une formatrice diplômée de New York, a révélé au New York Times qu'une personne en voyage peut toujours faire de l'exercice activement, même dans un véhicule. En effet, il existe plusieurs types d'exercices légers qui ne nécessitent aucun outil facilitant votre exercice.
Eh bien, voici une variété d’exercices légers que vous pouvez faire en voyage.
1. marcher
Rester assis trop longtemps dans un avion, une voiture ou un train peut rendre le corps raide et douloureux. Pour surmonter ce problème, essayez de prendre le temps de faire une petite promenade dans la cabine de l’aéronef, dans le couloir du wagon ouaire de repos redresser les jambes.
Oui, la marche est l’un des sports les plus légers pouvant être pratiqués en voyage. En fait, marcher quelques pas peut aider à brûler des calories dans le corps.
Une fois arrivé à destination, essayez de marcher régulièrement le matin tout en respirant l'air frais et en profitant du paysage qui vous entoure. Certains experts vous conseillent de marcher deux fois par jour pour brûler plus de calories.
Si vous pouvez toujours l'atteindre, rejoignez votre destination pour faire du tourisme à pied, au lieu de conduire un véhicule. En plus d'être plus économique, il peut également garder votre corps en forme, même lorsque vous voyagez.
2. étirement
En fait, voyager avec un véhicule risque de blesser le corps. Parce que rester assis dans la même position pendant de longues périodes peut provoquer des crampes et déclencher des caillots sanguins, ou appeléthrombose veineuse profonde.
Pour surmonter ce problème, effectuez un certain nombre de mouvements d'étirement afin de réduire l'excès de pression sur les muscles de votre corps. Votre circulation sanguine devient plus douce et rend votre voyage plus confortable.
3. fuir
Pour ceux d'entre vous qui courez régulièrement, vous pouvez continuer cette saine habitude en voyageant. C’est parce que la course à pied est un type d’exercice léger et facile à pratiquer par tous et partout.
Mettez les chaussures de course les plus confortables dans la valise et établissez un horaire de course matin ou soir. Pour ceux d'entre vous qui sont en vacances à la plage, vous pouvez également courir pieds nus pour procurer une sensation de réflexion naturelle dans les jambes. Garanti, votre système immunitaire sera plus fort et votre poids restera idéal.
4. nager
De nombreux hôtels et attractions touristiques offrent des installations de piscine que vous pouvez utiliser. Alors, incluez toujours des maillots de bain sur votre liste de bagages lorsque vous voyagez.
La natation est l'un des sports préférés de nombreuses personnes, en particulier des enfants. Les sports de natation peuvent aider à brûler les calories du corps tout en maintenant un poids idéal. Allez, faites voyager votre famille pendant que vous faites de la natation!
5. exercice de poids corporel
Vous n'avez pas besoin de chercher un gymnase ou de porter de l'équipement d'exercice pendant vos vacances. Tu peux fairepoids corporel exercice pour aider à maintenir la force musculaire et à brûler les graisses. La formation poids corporel comptez simplement sur votre propre poids, pas besoin d’utiliser d’outils supplémentaires.
Parmi les nombreuses activités que vous avez conçues pendant votre voyage, prenez quelques minutes le matin pour le faire.exercice de poids corporel comme des pompes, des planches ou des squats.
Faites des pompes, des planches et des squats 20 fois avec une pause de 5 minutes avant de changer de mouvement. Après cela, répétez 3-4 fois ou jusqu'à ce que vous ayez bougé pendant au moins 5 minutes (sans les pauses).
