Contenu:
- Vidéo médicale: Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours
- Avantages de la marche après avoir mangé d'après les recherches
- 1. digestion
- 2. Dors bien
- 3. brûler des calories
- 4. Métabolisme
- 5. Taux de glycémie
- 6. circulation sanguine
- Quelle est la bonne façon de marcher après avoir mangé?
Vidéo médicale: Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours
Lorsque vous vous sentez rassasié après avoir mangé, vous préférez rester à la place du siège que de bouger ou de marcher. Savez-vous que marcher après avoir mangé a des effets bénéfiques sur la santé?
Avantages de la marche après avoir mangé d'après les recherches
L'étude a révélé que la marche après les repas peut réduire le taux de sucre dans le sang de 12 à 22%. Selon Andrew Reynolds, chercheur à l'Université d'Otago, en Nouvelle-Zélande, l'application systématique de ces habitudes évite automatiquement le diabète.
Jim Mann, professeur à l'université d'Otago, a également révélé que l'on croyait depuis longtemps que le glucose après traitement était capable de gérer le diabète de type 2. Il est donc important que tout le monde s'habitue à se déplacer après avoir mangé pour pouvoir prévenir et combattre la maladie. Voici les avantages de marcher 15 minutes après avoir mangé, ce qui aura une incidence sur la santé.
1. digestion
Une promenade de 15 minutes après un repas peut aider à améliorer votre digestion et à prévenir les troubles digestifs tels que l'indigestion ou la constipation.
2. Dors bien
Avez-vous du mal à dormir sainement? Ceci est généralement vécu par les parents. Si vous avez du mal à bien dormir, essayez après votre repas, marchez pendant 15 minutes pour entretenir votre digestion et encouragez-vous à bien dormir la nuit.
3. brûler des calories
Marcher 15 minutes après avoir mangé peut aider à brûler des calories, de sorte que les aliments que vous mangez ne s'accumulent pas complètement en graisse.
4. Métabolisme
Les habitudes de marche après avoir mangé peuvent augmenter le métabolisme. Si vous souhaitez adopter un mode de vie sain, le meilleur moyen d'augmenter votre métabolisme consiste à marcher après avoir mangé.
5. Taux de glycémie
Si vous êtes diabétique ou si votre taux de sucre dans le sang est élevé, vous devez le maintenir. Marcher après un repas peut aider à maintenir la glycémie dans votre corps.
6. circulation sanguine
Cette habitude de marcher après avoir mangé peut également aider à améliorer la circulation sanguine et cela est bon pour votre cœur.
Quelle est la bonne façon de marcher après avoir mangé?
Marcher après avoir mangé ne veut pas dire courir ici après avoir fini de manger, mais donnez le temps à l’avance au corps de faire une pause de 10 à 15 minutes environ. Après cela, vous pouvez marcher pendant 15 minutes.
Mais il n'est pas recommandé de marcher vite ou de courir après un gros repas. Cela peut rendre l'approvisionnement en sang qui devrait aider le processus digestif à être détourné pour marcher vite. Cela peut faire travailler le cœur deux fois plus gros.
Pendant ce temps, les diabétiques mettent plus de temps avant de commencer à marcher après avoir mangé, soit 1 à 2 heures après avoir mangé. C'est attendre que l'insuline et la glycémie continuent à baisser. Parce que si vous marchez immédiatement, le travail de l'insuline dans la régulation de la glycémie sera perturbé.
