Contenu:
- Vidéo médicale: Si vous mangez de l'ail et du miel à jeun pendant 7 jours ! Voici ce qu'il se passe dans votre corps
- Qu'advient-il du corps en mouvement?
- Est-il vrai que les boissons isotoniques peuvent maintenir la forme physique?
- Contenu isotonique et son rôle dans le corps
- Électrolytes
- Glucides
- Liquide
Vidéo médicale: Si vous mangez de l'ail et du miel à jeun pendant 7 jours ! Voici ce qu'il se passe dans votre corps
Lors de l'exercice, votre corps sécrète beaucoup de liquide. Ceci, bien sûr, affaiblit et fatigue votre corps par la suite. Manger de l'eau peut remplacer vos fluides corporels perdus. De plus, vous avez besoin de boissons capables de remplacer les fluides corporels et de rester en forme, par exemple les boissons isotoniques. Cependant, est-il vrai que boire isotonique peut garder votre corps en forme? Allez, voir la critique suivante.
Qu'advient-il du corps en mouvement?
Lors de l'exercice physique, le corps sécrète beaucoup de liquides électrolytiques, tels que le sodium, le potassium, le phosphate, le calcium, le magnésium et le chlore. En outre, le corps utilise également de l'énergie provenant du glucose glycogène lors de l'exercice. C'est pourquoi après l'exercice, vous vous sentirez assoiffé et fatigué.
Est-il vrai que les boissons isotoniques peuvent maintenir la forme physique?
Une étude néerlandaise publiée par le journal international de la médecine sportive, Live Strong, a comparé les effets des boissons gazeuses contenant de la caféine, de l'eau minérale avec des solutions électrolytiques faibles en sodium et en glucides dans les boissons isotoniques chez les cyclistes de haut niveau. En conséquence, les boissons isotoniques remplacent davantage les besoins en sodium, magnésium et calcium du corps du cycliste. En termes simples, les boissons isotoniques sont en mesure de rétablir la condition physique du cycliste après avoir fait du sport.
En outre, des chercheurs de l’Université d’Édimbourg ont mesuré l’effet des boissons isotoniques sur les jeunes athlètes tout en faisant de l’exercice qui consommaient des boissons avant et pendant le match. Les résultats, publiés dans le European Journal of Applied Physiology, montrent que la consommation de liquides provenant de boissons isotoniques permet aux athlètes de poursuivre des activités stop-start de forte intensité jusqu'à 24% plus longtemps que ceux qui boivent des solutions non électrolytiques.
Les boissons isotoniques sont plus que de l'eau car elles contiennent environ 280 à 330 osmolalité, soit la quantité de particules dissoutes entre les glucides, les électrolytes et les édulcorants. La teneur moyenne en osmolalité est conforme aux besoins et à l'équilibre des fluides corporels.
Contenu isotonique et son rôle dans le corps
Électrolytes
Les électrolytes ont pour fonction de maintenir et de réguler la quantité d'eau contenue dans le corps et facilitent la communication entre les cellules, par exemple le cerveau, le système nerveux et les muscles. Si le corps manque de liquide électrolytique, cela entraînera une déshydratation ou des dommages aux cellules. En raison de sa fonction, de nombreux athlètes et coureurs consomment des boissons isotoniques après l’exercice.
Glucides
Faire de l'exercice consomme certainement beaucoup d'énergie provenant des glucides de glycogène. Lorsque vous faites des exercices difficiles, 90 grammes de glycogène stocké dans le foie s'épuisent en quelques minutes. Ensuite, 400 grammes de glycogène dans les muscles seront utilisés pour exercer pendant 2 heures ou plus.
Pour restaurer le glycogène, le corps prend environ 24 heures. Mais avec les boissons isotoniques, le glycogène sera équilibré plus rapidement.
Liquide
Il semble logique de consommer de l'eau lorsque vous transpirez, mais l'eau seule peut provoquer des ballonnements, car elle ne contient pas de glucides ni d'électrolytes dont le corps a besoin. Plus le niveau de glucides dans la boisson est élevé, plus le taux de vidange de l'estomac est lent. Par conséquent, la consommation de boissons isotoniques renvoie non seulement le glycogène, mais empêche également la déshydratation.
Cependant, gardez à l'esprit que les boissons isotoniques contiennent beaucoup de calories. Ces calories proviennent du sucre contenu dans la boisson. Selon University of Illinois Extension, consommer des boissons isotoniquesavoir un teneur en sucre de plus de 8 pour cent.
