8 types de yoga les plus populaires: lequel vous convient le mieux?

Contenu:

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1. Hatha Yoga
2. Viny Yoga
3. Ashtanga Yoga
4. Yoga Iyengar
5. Yoga chaud
6. Kundalini Yoga
7. Yoga prénatal
8. Yin Yoga

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Lorsque vous essayez le yoga pour la première fois ou pour la deuxième fois et que vous êtes toujours curieux de savoir quel yoga vous convient, cet article peut vous aider à choisir ou peut-être tout essayer dans le cadre du yoga. voyage Vous Dans cet article, nous allons décrire les types de yoga style les plus populaires que vous entendez souvent ou rencontrez dans les studios de yoga autour de vous.

1. Hatha Yoga

La plupart des types de yoga qui existent aujourd’hui peuvent être classés dans la catégorie du Hatha Yoga, car ils se concentrent généralement sur l’harmonisation (alignement) respiration exercice physique. Si vous avez entendu parler d'Ashtanga, Vinyasa, Iyengar et Power Yoga, ces types peuvent également être classés comme Hatha Yoga, même si dans la pratique, le tempo ou le rythme de Hatha Yoga plus calme ou lent.

Convient pour: Ceux d’entre vous qui viennent de commencer à essayer le yoga, car pratiquer Hatha vous permettra de mieux reconnaître les postures de base et de reconnaître les noms des postures plus facilement. Et grâce au tempo calme, vous pouvez également mieux explorer chaque posture.

2. Viny Yoga

Ce type de yoga circule généralement de manière dynamique et nécessite une coordination entre le physique, la posture et la respiration. Yoga Le yoga est généralement plus rapide et plus intense style libre aka, il n'y a pas de standard, mais généralement l'enseignant ou l'instructeur guide toujours la classe du début à la fin avec un objectif spécifique. Par exemple, la séance d’aujourd’hui visant à renforcer les muscles des bras, la session suivante du cours, se concentrent sur backbend, ou en une session, vous obtenez une pose utile pour toutes les parties de votre corps.

Convient pour: Vous qui aimez la spontanéité, dynamique et n'aimez pas les routines. À chaque séance de yoga, vous serez toujours surpris par différentes postures.

Certains types de yoga sont inclus dans la catégorie Yoga Vinyasa parce que leurs mouvements sont dynamiques et que les mouvements de posture et de respiration Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Par rapport à Hatha, Ashtanga Yoga est un type de yoga très dynamique, très intense et qui se sent souvent très sportif. Dans l’Ashtanga Yoga, il faut suivre une série de poses, communément appelées Ashtanga. série. Il y a 2 méthodes pour pratiquer le yoga Ashtanga avec un guide de l'enseignant ou instructeur communément appelé Classe Led et il y a une méthode Mysore où vous pratiquez en suivant une série de postures, par exemple Série primaire sans aide pédagogique, mais votre professeur de yoga est dans la pièce pour vous observer et vous aider à ajustement votre posture de yoga. Pratiquer l'Ashtanga Yoga requiert un grand dévouement, il est donc très utile si vous souhaitez expérimenter les avantages de la pratique du yoga physiquement et mentalement.

Convient pour: Vous êtes une personnalité engagée et dévouée, surtout si vous êtes également une personne sportive.

4. Yoga Iyengar

Ce type de yoga met l'accent sur une posture de précision et est très attentif aux détails de l'anatomie du corps. Souvent, vous serez dans une pose pendant longtemps et, habituellement, il y aura aussi une modification de la posture à l'aide d'un outil (bloc et sangle / wallrope) Cette méthode de yoga est très systématique et vise généralement à augmenter la force, la souplesse et la stabilité du corps. Le yoga Iyengar peut également être utile en tant que thérapie pour certaines affections corporelles.

Convient pour: Vous qui aimez faire des choses en détail, ou vous voulez faire un traitement pour votre état de santé.

5. Yoga chaud

C’est pratiquer le yoga dans une pièce délibérément chauffée (salle chauffée). Le plus populaire est Bikram Yoga le yoga est fait dans une salle chaude autour de 42 Celsius avec une série de 26 postures fixes. Si vous voyagez fréquemment ou voyager et voulez pratiquer le yoga en marge de votre voyage, partout dans le monde, vous pouvez pratiquer le Bikram Yoga avec une situation de pièce chauffante et le même jeu de postures.

Convient pour: Vous qui appréciez la sensation de sueur qui coule pendant l'exercice, car la température ambiante élevée semble avoir un effet détoxifiant bénéfique pour la santé de votre corps et le rendant plus flexible lors d'une série de 26 postures de Bikram Yoga. Cela donne souvent envie de reprendre immédiatement la pratique du yoga pour augmenter la force et la souplesse de votre corps.

En plus du Bikram Yoga, il existe plusieurs autres types de yoga qui peuvent également être pratiqués selon la méthode de la pratique dans une salle chaude, tels que Ashtanga chaud, Yoga Forrest, Yoga Baptiste, Yoga Core Power, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Ce type de yoga combine des éléments physiques et spirituels, combine posture corporelle, techniques de respiration dynamique, méditation et apprentissage des sorts (chantant) visant à accroître la vitalité corporelle et la conscience de soi (conscience de soi).

Convient pour: Vous qui aimez la méditation, souhaitez explorer davantage votre énergie, votre intuition et votre esprit, ou vous reconnaître plus spirituellement.

7. Yoga prénatal

Spécialement conçu pour la grossesse, ce type de yoga peut aider les futures mères aux niveaux physique et mental. Habituellement, le yoga prénatal ou yoga enceinte met l'accent sur les exercices de respiration, les exercices pour les hanches et les poses de restauration utiles pour restaurer l'énergie lorsque vous vous sentez fatigué en raison de changements hormonaux dans le corps.

Pour les femmes enceintes, la pratique habituelle de ce type de yoga vous permettra de vous sentir plus fort, de rester actif pendant la grossesse et de bénéficier au bébé. En plus de pratiquer seul pendant la grossesse, il existe également des studios qui offrent des cours de yoga prénatal aux couples afin qu'ils s'exercent ensemble et partagent leurs connaissances afin que vous et votre partenaire soyez mieux préparés à vous soutenir mutuellement pendant le processus d'accouchement.

Convient pour: Vous qui êtes enceinte, même si vous n’avez jamais fait de yoga ou que vous n’avez même jamais fait d’exercice avant votre grossesse, car le yoga prénatal est spécialement préparé pour votre affection qui se présente dans un corps à deux.

8. Yin Yoga

Si tout le yoga ci-dessus est principalement une pratique dynamique, le Yin Yoga se concentre davantage sur les exercices passifs, où vous êtes dans une pose pendant une longue durée d'environ 3 à 5 minutes et où la posture est une position assise. torsion douceou couché. Cette méthode de yoga peut également être utile pour entraîner votre côté méditatif, en plus d’être très bonne pour la santé car elle vise à donner étirement dans les articulations et aussi la couche de tissu de votre corps qui est communément appelé fascia.

Convient pour: Vous qui êtes calme, ou même vous qui êtes actif, dynamique et souvent frappé par un travail sans fin. Le Yin Yoga est très utile pour restaurer votre énergie et améliorer votre sommeil, car pendant votre pratique, votre corps est amené à être plus détendu et votre respiration est de meilleure qualité.

Il existe de nombreux autres types de yoga en plus des 8 types de yoga ci-dessus, mais il semble que parmi les types de yoga les plus populaires, vous avez déjà suffisamment de choix. Mon conseil: pratiquer différents types de yoga avec différents professeurs vous permettra de mieux comprendre le type de yoga que vous aimez le plus et de l'adapter à votre personnalité ou à votre routine. Faire régulièrement différents types de yoga vous convient, car votre pratique peut être plus de couleur. Bonne exploration!

** Dian Sonnerstedt est une enseignante de yoga professionnelle qui enseigne activement différents types de yoga, du Hatha, du Vinyasa, du Yin au yoga prénatal, en passant par des cours privés, des bureaux et @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian est actuellement inscrite à YogaAlliance.org et peut être contactée directement via son compte Instagram, @diansonnerstedt.