Contenu:
- Vidéo médicale: How To Get A Small Waist And Wide Hips | 10 Minute Home Workout!
- Combien de calories sont brûlées lors de la course?
- Plank peut-il aussi brûler des calories autant que courir?
- Alors, lequel est le meilleur?
Vidéo médicale: How To Get A Small Waist And Wide Hips | 10 Minute Home Workout!
Les sports ne peuvent pas être séparés dans un effort perdre du poids. Le but surtout si vous n’atteignez pas le poids idéal. Alors, où faites-vous plus d'exercice, de planche ou de course? Parmi eux, lequel brûle le plus de calories dans le corps? Voici l'explication.
Combien de calories sont brûlées lors de la course?
Basé sur des calculs du site de santé WebMD, Vous qui pesez 60 kg (kg) pouvez brûler jusqu’à 80 kcal quand vous courir dans les 10 minutes. Si vous courez dans les 30 minutes, vous avez réussi à brûler des calories de 240 kcal.
Selon le Dr Daniel V. Vigil, professeur de sciences de la santé à la faculté de médecine David Geffen de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA), a déclaré que, lorsque vous courez sur une distance de 1,6 km (km), vous brûlez 100 calories. Cependant, cela dépend du poids de chaque personne.
Selon la table disposée Le Conseil américain sur l'exercice, les personnes pesant environ 60 à 63 kg peuvent brûler des calories jusqu’à 13,2 kcal par minute en courant. Ainsi, lorsque vous courez pendant dix minutes, vous parvenez à brûler des calories jusqu'à 132 kcal. En 30 minutes, les calories brûlées sont de 396 kcal.
Toujours selon le Dr Veillée à l'intérieur Ligne de santé, si vous voulez brûler 400 kcal en une heure, vous pouvez courir jusqu'à 6,4 km. C’est avec une note que vous pouvez parcourir une distance de 1,6 km en 15 minutes.
Si vous souhaitez graver 400 kcal en seulement 30 minutes, vous devez parcourir 6,4 km en 7 minutes et 30 secondes. Ainsi, votre vitesse de fonctionnement n'affecte pas les calories que vous brûlez, même si vous avez besoin de plus de temps.
Plank peut-il aussi brûler des calories autant que courir?
Tel que rapporté par La santé, planche peut brûler les calories de votre corps de 12 kcal par tour. Le tour en question est quand vous faites mouvement de planche comme si vous teniez les pieds écartés de la largeur des hanches, inclinez-vous jusqu'à ce que vos paumes touchent le sol. Sans bouger vos jambes, poussez vos mains vers l'avant à l'aide de vos muscles abdominaux. Continuez à étirer vos mains vers l’avant afin qu’elles s’étendent dans une position de planche longue.
Après cela, ramenez vos mains vers vous (comme si vous mettiez votre pied) vers vos orteils pour revenir à leur position de départ, garder les muscles abdominaux contractés. Si vous pouvez le faire jusqu'à 10 fois, cela signifie que vous avez brûlé 120 kcal.
Basé sur le calcul d'une calculatrice sportive à partir de Myfitnesspal, Vous qui avez un poids de 60 kg pouvez brûler jusqu’à 30 kcal lorsque vous tenez une planche.
Alors, lequel est le meilleur?
La course à pied brûle plus de calories que la planche pendant la même durée. Les sports qui brûlent le plus de calories sont plus efficaces pour ceux qui veulent perdre du poids. Toutefois, la course ou la planche présente des avantages et des inconvénients pour chacun.
Train essentiellement dirigé résistance cardiaque et pulmonaire en utilisant de l'oxygène. Alors que la planche est axée sur l'exercice de la force musculaire. Cependant, il n'est pas impossible que les deux entraînent en même temps la forme du cœur et des poumons et la force musculaire avec la bonne combinaison de mouvements.
Vous devez également faire preuve de cohérence et faire de l'exercice régulièrement si vous voulez perdre du poids rapidement. Vous ne pouvez donc pas choisir le type d'exercice en fonction du nombre de calories que vous pouvez brûler. Si vous courez, cela brûle plus de calories, mais vous n'avez pas le temps de courir à l'extérieur de la maison et vous n'en avez pas. tapis roulant, il vaut mieux se contenter d'une planche à la maison.
