Contenu:
- Vidéo médicale: VOUS REPRENEZ LE SPORT : POURQUOI VOUS PRENEZ DU POIDS ?
- Le sport peut réellement supprimer l'appétit, vous savez
- Les femmes qui font souvent de l'exercice le matin ont tendance à ne pas être intéressées à manger après
- Eits, vous avez encore besoin de manger après l'exercice
- Et si je veux toujours manger beaucoup après l'exercice?
Vidéo médicale: VOUS REPRENEZ LE SPORT : POURQUOI VOUS PRENEZ DU POIDS ?
Beaucoup de gens sont paresseux pour faire de l'exercice, même s'ils suivent un programme d'amaigrissement. La raison en est que certaines personnes croient que l’exercice vous rend très affamé, alors vous mangez trop après. Attendez une minute, est-il vrai que vous mangerez plus après l'exercice? Que disent les experts? Découvrez la revue complète ci-dessous, oui.
Le sport peut réellement supprimer l'appétit, vous savez
Apparemment, les personnes qui ne sont pas actives ont tendance à être moins capables de supprimer leur appétit que les personnes qui font de l'exercice. Une étude a révélé qu'un exercice aérobique d'intensité modérée peut réduire l'appétit et que vous vous sentirez encore plus rassasié après l'exercice.
Plus vous augmentez l'intensité de l'exercice, par exemple en faisant du cardio ou de la musculation, plus vous serez en mesure de supprimer l'appétit. Donc, vous ne voulez pas trop manger après l'exercice.
Ceci est lié à l'hormone ghréline, une hormone qui déclenche votre appétit. Eh bien, lorsque vous faites de l'exercice, cette hormone diminue réellement, de sorte que vous avez moins faim après l'exercice.
En outre, les niveaux de peptides et de sucre dans le sang augmentent lors de l'exercice. C'est pourquoi votre appétit diminue. Donc, plus vous êtes en forme, moins vous avez faim après l'exercice.
Les femmes qui font souvent de l'exercice le matin ont tendance à ne pas être intéressées à manger après
L'exercice peut également affecter la façon dont le cerveau traite les signaux à manger. Une étude de l'université Brigham Young a révélé que les femmes qui font souvent de l'exercice le matin se sentent moins intéressées à manger après l'exercice. On peut donc en conclure que l'exercice peut modifier les nerfs du corps afin de réduire la motivation alimentaire chez les personnes qui exercent.
C'est pourquoi beaucoup de gens choisissent l'exercice pour perdre du poids. Il est vrai que l'exercice vous permet de mieux contrôler votre appétit et d'éviter de devenir fou en mangeant.
Eits, vous avez encore besoin de manger après l'exercice
Se sentir rassasié après l'exercice ne dure pas longtemps. Parce qu'une heure après l'exercice, vous devez immédiatement tenir compte de l'apport alimentaire de votre corps.
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps brûle des calories et draine beaucoup d'énergie. Comme le corps a été programmé pour maintenir son état, la réaction naturelle qui se produit ensuite est de remplir à nouveau le vide énergétique préalablement drainé. Maintenant, il est temps que vous mangiez pour retrouver votre énergie avant d’autres activités.
Et si je veux toujours manger beaucoup après l'exercice?
En fait, la faim ou non après l'exercice dépend du niveau d'appétit de chacun. Plus à votre attitude qui tend à donner «appréciation» sous forme de nourriture après l'exercice, envie de manger avec une grande partie avec un ami sportif ou bien d'avoir un copieux petit-déjeuner.
Si vous avez souvent faim après l'exercice, vous devriez suivre ces deux méthodes:
- Mangez des aliments sains après l'exercice. Parce que votre énergie est épuisée, le moment est venu de manger. Rappelez-vous, ne consommez pas de restauration rapide, même si vous le souhaitez. Remplacez-le par des aliments contenant des protéines et des glucides pour soutenir la consommation de votre corps.
- Manger avant de faire de l'exercice. Manger une heure avant l'exercice peut vous faire manger moins après. Choisissez des aliments contenant des glucides faibles en gras, faciles à digérer, sans alourdir votre digestion lors de vos exercices.
