Contenu:
- Vidéo médicale: Musique pour attirer tout le bien dans votre vie, l' argent, la santé, l' amour...
- 1. marcher plus vite
- 2. Montez les escaliers
- 3. marcher après avoir mangé
- 4. Parking à distance
- 5. Vacances en faisant de l'exercice
- 6. Nettoyer diligemment la maison
- 7. Abonnements au gymnase le plus proche
- 8. Exercice avec entraîneur personnel
- 9. Sports entre amis ou partenaires
- 10. Commencez lentement
- 11. Sports avec musique
Vidéo médicale: Musique pour attirer tout le bien dans votre vie, l' argent, la santé, l' amour...
Tout le monde sait que faire de l'activité physique est bon pour la santé. Cependant, le simple fait de savoir n'est parfois pas suffisant pour vous motiver à faire de l'exercice régulièrement. Surtout pour le type de procrastinator de travail. D'une manière ou d'une autre, il y a toujours des raisons de reporter l'exercice.
Même si commencer une vie active n’est pas aussi difficile que vous l’imaginez, pourquoi? Essayez de vous appliquer les moyens uniques suivants.
1. marcher plus vite
Vous souhaitiez peut-être faire du sport depuis longtemps, mais vous ne savez pas par où commencer. Eh bien, vous pouvez commencer avec des activités simples comme la marche rapide. Lorsque vous devez marcher, par exemple lorsque vous magasinez au centre commercial, essayez de marcher plus vite que d’habitude.
En plus de vous aider à brûler plus de calories, la marche rapide vous incitera également à vous habituer à l'activité physique. Sans ressentir, vous avez effectivement commencé à faire de l'exercice régulièrement à chaque marche.
2. Montez les escaliers
Prenez l’habitude de monter directement dans les escaliers au lieu de prendre l’escalator ou l’ascenseur. Par exemple dans un immeuble de bureaux ou de campus. Si votre bureau est à un étage suffisamment élevé, prenez-le en prenant l’ascenseur jusqu’à environ trois étages plus bas. Puis continuez à monter les escaliers.
3. marcher après avoir mangé
Après avoir mangé, on se sent vraiment faible et somnolent. Pour lutter contre la somnolence après avoir mangé et fait de l'exercice à la légère, essayez de marcher pendant plusieurs minutes. Parce que c'est fait après avoir mangé, vous le ferez inconsciemment régulièrement et régulièrement.
4. Parking à distance
Si vous utilisez habituellement votre propre véhicule, essayez de vous garer un peu loin de votre destination. Par exemple, vous pouvez vous garer dans le bâtiment suivant lorsque vous souhaitez vous rendre au centre commercial préféré. Ou choisissez un parking un peu éloigné de l'entrée pour ne pas vous empêcher de marcher plus loin.
Tandis que si vous prenez les transports en commun, arrêtez-vous un peu loin de votre destination. Par exemple, lorsque vous rentrez du travail, ne vous laissez pas tomber devant la maison ou le complexe. Au fil du temps, vous vous habituerez à vous en aller tous les jours.
5. Vacances en faisant de l'exercice
Sport paresseux mais esprit de vacances? Prenez-le doucement, le truc est assez simple. Choisissez une destination de vacances proche de la nature pour rester actif et faire de l'exercice. Par exemple à la plage ou à la montagne. Inévitablement, vous allez certainement nager ou randonnée pour ne pas perdre déjà très loin en vacances.
6. Nettoyer diligemment la maison
Ne vous y trompez pas, le nettoyage de la maison peut également brûler des calories. Vous n'avez même pas à vous soucier d'aller à la gym ou au centre de fitness. Ainsi, au lieu de demander à quelqu'un de laver votre voiture, votre moto ou de nettoyer la maison, vous devriez faire tout le ménage vous-même.
7. Abonnements au gymnase le plus proche
Si vous tergiversez régulièrement, vous pouvez vous inscrire immédiatement pour devenir membre d’un gymnase situé à proximité. Si vous avez dépensé de l'argent pour vos abonnés, vous ne pouvez pas vous empêcher d'être plus concentré sur le sport.
8. Exercice avec entraîneur personnel
Un entraîneur personnel ou un entraîneur physique peut vous aider à être plus discipliné dans l'exercice. C'est certainement bon pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas commencer un travail si vous n'avez pas été poursuivi par d'autres. A part ça, entraîneur personnel peut également indiquer le type d’exercice le plus efficace pour vous.
9. Sports entre amis ou partenaires
Êtes-vous fatigué de sortir ou de rencontrer des amis au café? Au lieu de traîner ou de regarder un film au cinéma, il est préférable de faire un pacte d'exercer avec vos amis, votre famille ou votre partenaire. Lorsque vous prenez rendez-vous, vous êtes encore plus motivé pour faire du sport.
10. Commencez lentement
L'idée que l'exercice est fatigant pourrait vous hanter et continuer de reporter votre programme d'exercice. À cause de cela, commencez lentement. Ne pas exercer immédiatement intensément et insanement. Vous pouvez choisir le sport que vous aimez le plus en premier. Par exemple faire du vélo, faire du joggingou jouer au futsal.
De plus, vous n'avez pas besoin d'exercer longtemps tous les jours. Même seulement sept minutes par jour d'exercice peuvent aider à maintenir la forme physique du corps. Vous voulez toujours raisonner, vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice?
11. Sports avec musique
Faire de l'exercice tout en écoutant votre musique préférée peut augmenter votre motivation et votre énergie. De cette façon, l'exercice régulier devient plus facile et plus agréable. Plus besoin de tarder parce que vous êtes paresseux ou occupé.
