Contenu:
- Vidéo médicale: No-excuses - Routine pour perdre du poids (20 min) - Fitness Master Class
- À quelle fréquence faites-vous de la gymnastique de Zumba?
- Reconnaître l'intensité de la gymnastique de Zumba
- Zumba peut-il exercer tous les jours?
Vidéo médicale: No-excuses - Routine pour perdre du poids (20 min) - Fitness Master Class
Si vous êtes parmi ceux qui aiment danse énergique, la Zumba peut être votre choix d’exercice régulièrement. La zumba est un sport qui permet de nourrir le corps de manière amusante grâce à ses mouvements agiles et à sa musique captivante. Cependant, combien de fois devriez-vous faire de la gymnastique Zumba en une semaine si vous voulez un corps en forme et un poids idéal?
À quelle fréquence faites-vous de la gymnastique de Zumba?
Zumba est une série de mouvements de danse avec de la musique latine et internationale. La gymnastique de Zumba combine l'entraînement par intervalles avec un rythme rapide et lent, ainsi que l'entraînement en endurance musculaire pour qu'il devienne plus fort.
Dans les rapports de la page de la clinique Mayo, la Zumba est incluse dans les exercices d'aérobie. En tant qu’exercice aérobique, vous devriez faire de la gymnastique de zumba au moins 150 minutes par semaine avec un entraînement à intensité modérée. Ou vous pouvez faire de la gymnastique Zumba au moins 75 minutes par semaine avec une intensité plus intense.
Comme il ne s'agit que d'une recommandation minimale, vous pouvez en faire plus que ce moment-là. Plus vous faites de gymnastique de Zumba, plus vous en retirerez des avantages pour la santé. Avec une note, vous pouvez mesurer vos propres capacités. Parce qu'un exercice excessif et désespéré peut aussi vous nuire.
Vous pouvez diviser ce temps en plusieurs jours, de préférence indirectement 150 minutes. Surtout pour ceux qui comprennent des débutants, le corps doit s’adapter à ces activités.
Par exemple, vous exercez 160 minutes par semaine, vous pouvez le diviser en 4 jours par semaine. Avec la durée de chaque exercice au moins 40 minutes. Cet exercice de zumba de 40 minutes peut vous aider à brûler environ 369 calories.
Reconnaître l'intensité de la gymnastique de Zumba
Pour savoir à quel point l'intensité de votre gymnastique de Zumba est lourde, la méthode est assez simple. Plus l'intensité de l'exercice est lourde, plus le cœur bat vite, plus la transpiration est intense. Plus l'intensité est lourde, vous ne pouvez pas parler pendant l'exercice.
Ainsi, lorsque votre gymnastique de Zumba fait battre votre cœur très rapidement, la sueur ressort beaucoup et vous êtes déjà incapable de parler parce que c'est très difficile. en difficulté reprendre votre souffle le plus tôt possible, cela signifie que l'exercice réalisé inclut l'intensité de votre corps.
Tout le monde a l'intensité de leurs sports respectifs. Si vous vous sentez déjà en difficulté jusqu’à ce qu’ils soient incapables de parler, les autres ne ressentent pas nécessairement la même chose, même avec le même fardeau de la Zumba.
Zumba peut-il exercer tous les jours?
Certaines personnes peuvent être dépendantes ou très désireuses de perdre du poids grâce à la Zumba. Donc, il y a des gens qui font bien la Zumba tous les jours.
Bien sûr, faire de la Zumba tous les jours est important, vous pouvez maintenir la santé de votre corps de surentraînement. Ne pas arriver à, l'objectif d'être en bonne santé devient réellement surentraînementaka sport désespérément. Sentez votre propre corps, si vous êtes trop fatigué, vous ne devriez pas le faire tous les jours.
Si vous commencez à vous sentir très fatigué tout au long de la journée, à commencer à être sensible ou irritable émotionnellement, votre appétit diminue, cela pourrait être un signe que vous faites trop d'exercice.
L'exercice est bénéfique, mais votre corps a encore besoin de temps pour se reposer. Si votre corps est déjà entraîné et fait de l'exercice tous les jours, c'est bon.
