Contenu:
- Vidéo médicale: Je ne suis pas une priorité pour lui ou elle : 3 techniques pour réagir !
- Exercice juste le week-end, est-ce le même effet sur la santé?
- Ce n'est pas grave si vous n'avez le temps de faire de l'exercice que le week-end, mais ...
Vidéo médicale: Je ne suis pas une priorité pour lui ou elle : 3 techniques pour réagir !
Faire du sport le week-end avec votre partenaire, votre meilleur ami ou d’autres amis est en effet plus agréable. Comme nous le savons, l’exercice et l’activité physique sont des activités importantes que chaque personne a pour rester en bonne santé. Mais que se passe-t-il si vous êtes trop occupé et que vous exercez rarement, alors faites du sport le week-end? Peut-on faire du sport le week-end? Ou faut-il faire de l'exercice tous les jours?
Exercice juste le week-end, est-ce le même effet sur la santé?
Selon le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies, un exercice de routine réduira le risque de diverses maladies dégénératives, telles que le diabète sucré, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et diverses autres maladies chroniques. Cependant, une étude a montré qu'exercer ses activités uniquement le week-end pouvait également réduire tous ces risques.
L'étude, publiée dans la revue JAMA Internal Medicine, a examiné l'efficacité de la durée de l'exercice physique dans la prévention de toutes les attaques de maladies chroniques. Les chercheurs ont ensuite invité jusqu'à 64 000 adultes à participer à cette étude. Les experts de l'Université de Sydney et de l'Université de Loughborough ont demandé aux participants, pendant 18 ans, de remplir un questionnaire indiquant à quel moment ils avaient exercé et quel type d'exercice ils faisaient souvent.
Ensuite, à la fin de l’étude, il a été constaté que les groupes de personnes qui n’exercent que le week-end ont 41% moins de risques de souffrir de diverses maladies du cœur que les groupes de personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique et mènent une vie sédentaire. En outre, le risque de cancer a également diminué de 18% chez les personnes qui font de l'exercice le week-end - ou qui passent un ou deux jours - par rapport aux personnes qui ne sont pas actives.
Ce n'est pas grave si vous n'avez le temps de faire de l'exercice que le week-end, mais ...
En réalité, conformément aux recommandations de l’Organisation mondiale de la santé et du Ministère indonésien de la santé, l’activité physique doit être pratiquée par des adultes (19 à 64 ans) jusqu’à 30 minutes par jour et au moins 5 jours par semaine, avec une intensité d’activité physique modérée. Vous pouvez également exercer une fois par semaine, mais avec une longue durée, soit 150 minutes avec une intensité d'exercice modérée. Cette durée doit être atteinte pour maintenir et maintenir votre état de santé. Bien sûr, cette durée n’est pas incluse si vous voulez former les muscles du corps, vous devez travailler plus fort que cela.
La question est la suivante: faites-vous de l'exercice pendant 150 minutes à un moment où vous pouvez le faire? De plus, vous commencez juste à vous habituer à un exercice régulier, cette activité peut être très difficile pour vous. Pour dépenser 150 minutes, vous devez faire des exercices d'intensité modérée tels que marcher vite, faire de l'aérobic et faire du vélo.
Si vous pouvez faire de l’exercice le week-end d’une durée de 150 minutes, ce n’est pas un problème. Toutefois, si votre corps n’est pas assez fort, vous devez diviser la durée de l’exercice en plusieurs jours afin de ne pas le rendre très lourd. Par exemple, vous pouvez vous promener ou prendre un vélo tous les jours pendant environ 20 minutes. Pourvu que vous restiez actif et n'appliquiez pas un style de vie sédentaire qui est à risque de diverses maladies chroniques.
