Contenu:
- Vidéo médicale: Le vélo elliptique en salle de gym : mode d'emploi - Fitness
- 1. tapis roulant
- 2. Machines elliptiques et marches d'escalier
- 3. Rameur (ramer)
- 4. machine Smith
- 5. machine à câble
- 6. Squat rack
- 7. Machine à dérouler
- 8. Machine à pont Pek
Vidéo médicale: Le vélo elliptique en salle de gym : mode d'emploi - Fitness
Les appareils de fitness ont de nombreux types, en fonction de l'utilité de chacun dans notre corps. Pour ceux d'entre vous qui viennent d'entrer dans le monde du fitness, entrer dans la salle de gym pour la première fois donne l'impression de se plonger dans une zone étrangère qui regorge d'équipements étranges. La chose la plus facile à faire est d'utiliser un outil cardio. La plupart des gens utilisent des mouvements intuitifs que vous connaissez peut-être déjà, tels que marcher, courir, pédaler à vélo ou monter les escaliers. Une fois que vous êtes prêt à sortir de la salle de cardio-training, il sera difficile de vous habituer à tous les équipements de fitness de la salle de gym. Par conséquent, examinons les divers outils de conditionnement physique ci-dessous ainsi que les avantages!
1. tapis roulant
Tapis roulant est l’outil de fitness qui brûle le plus de calories provenant de divers autres appareils cardiovasculaires disponibles au gymnase. Vous pouvez brûler environ 100 calories par 1,5 km en marchant vite. Tapis roulant il peut également être adapté à différents niveaux de condition physique, en fonction de la vitesse de la marche à la course à pied et de la pente de la piste. Cet outil de remise en forme peut également constituer un défi d'équilibre pour ceux qui ne font que faire de l'exercice ou qui n'ont pas travaillé depuis longtemps.
2. Machines elliptiques et marches d'escalier
Cette machine n'est pas trop risquée pour les articulations et constitue une bonne alternative tapis roulant. Parce que vous l'utilisez en position debout, vous utilisez beaucoup de masse musculaire, donc le taux de combustion des calories est assez élevé. Les machines elliptiques avec des composants de bras peuvent augmenter davantage le nombre de calories que vous brûlez.
3. Rameur (ramer)
Ne vous fiez pas à l'idée que cette machine ne donne que l'entraînement de la partie supérieure de votre corps, car cette machine est une machine cardiovasculaire sophistiquée. Vous devez pousser avec vos pieds, tout en tirant avec vos bras. En aviron, la coordination est essentielle. En outre, vous devez également impliquer le noyau des muscles abdominaux pour soutenir et protéger votre dos. Parce que cela implique tellement de groupes musculaires, le rameur brûlera beaucoup de calories. Cependant, cette machine n'est pas recommandée aux personnes qui font rarement de l'exercice et qui ne sont pas en forme.
4. machine Smith
Machine de Smith est un outil pour soulever des haltères sur des pistes verticales. Cet outil de mise en forme a de nombreux objectifs identiques à ceux d’un appareil de musculation standard, à savoir la construction musculaire. Cette machine limite la barre pour une série de mouvements, car la barre est attachée au rail. Vous pouvez définir un arrêt de sécurité pour que la barre ne tombe pas d'une certaine hauteur. Tous les muscles peuvent travailler avec cet outil, en particulier les épaules, les triceps et pièges.
5. machine à câble
Cet appareil de fitness relie la poignée à la pile de ballast en tirant sur le câble pour le faire passer à travers la poulie. La poulie utilisée peut être fixe et peut également être ajustée. Cet outil peut en principe toucher tous les muscles du corps.
6. Squat rack
Ceci est un outil de fitness qui peut être utilisé pour faire s'accroupir sérieusement. En fitness et musculation, s'accroupir peut entraîner votre corps complètement. Squat il se concentre principalement sur les cuisses, les hanches et les fesses, les quadriceps et les ischio-jambiers tout en renforçant les os et les ligaments.
7. Machine à dérouler
Il s’agit d’un outil de mise en forme utilisé pour renforcer les muscles latissimus dorsi ou lats Son utilisation consiste à abaisser la poignée en gardant les coudes et le dos droits. Évitez de plier votre corps pour obtenir de l'aide des muscles thoraciques et abdominaux. Les muscles utilisés pour cet outil sont le bas du dos et le haut du dos, en particulier les biceps et les lats.
8. Machine à pont Pek
Ce type d'appareil de fitness est conçu pour isoler et utiliser la poitrine. Pour vraiment faire cet exercice, asseyez-vous face à vous en pliant les coudes à 90 ° au niveau de la poitrine. Poussez la poignée jusqu'à ce qu'elle soit devant votre visage. Inspirez lorsque vous ouvrez les bras et expirez lorsque vous les tirez à nouveau. Le muscle qui est construit est le muscle de la poitrine (pectoralis major) et des épaules (deltoïdes).
LIRE AUSSI:
- Run Outdoors vs Running Treadmills: Quel est le meilleur?
- Est-il vraiment plus facile de former des muscles si vous avez été musclé?
- 6 façons de renforcer les muscles du ligament du genou après une blessure
