Contenu:
- Vidéo médicale: 15 HABITUDES QUI PEUVENT VOUS TUER | Lama Faché
- L'exercice excessif peut provoquer une rhabdomyolyse
- Mort d'une crise cardiaque pendant l'exercice
- Quelques bons conseils sportifs
- 1. N'en faites pas trop quand vous faites du sport
- 2. Ne sous-estimez pas les conditions de santé
- 3. Mieux vaut faire de l'exercice le matin
Vidéo médicale: 15 HABITUDES QUI PEUVENT VOUS TUER | Lama Faché
Comme vous le savez, les humains qui font de l'exercice avec diligence auront sûrement un corps en bonne santé, en forme et même souple qui peut durer longtemps. Il n'est pas rare que de nombreuses personnes se font concurrence pour faire preuve de diligence en matière d'exercice, qu'il s'agisse de sports légers ou de sports lourds. Cependant, avez-vous déjà entendu dire qu'un exercice excessif pouvait entraîner la mort? Oui, l’exercice que vous vivez si vous le faites excessivement peut causer la mort. Curieux? Allez, voyez quelques-unes des causes de décès dues à un exercice excessif.
L'exercice excessif peut provoquer une rhabdomyolyse
Qu'est-ce que la rhabdomyolyse? La rhabdomyolyse est une affection qui survient lorsque le muscle est endommagé. Ces dommages libèrent le pigment de myoglobine du muscle dans le sang. Dans des conditions normales, les reins filtrent les pigments du sang. Mais les substances provenant de lésions musculaires peuvent nuire aux reins car elles bloquent leur structure filtrante. Une insuffisance rénale se produit et les reins libèrent des substances toxiques dans le sang.
Avec un exercice excessif, vos muscles peuvent être stressés et peuvent amener vos muscles au point où ils commencent vraiment à être engourdis par cette maladie grave. Comment traiter la rhabdomyolyse consiste à effectuer une hydratation par voie intraveineuse afin de diluer les taux de potassium dans le sang et d'arroser les caillots de myoglobine des reins. Au stade aigu, votre cœur risque de subir une crise cardiaque soudaine.
Mort d'une crise cardiaque pendant l'exercice
Fondamentalement, l'exercice est très bon pour la santé cardiaque. Mais souvent, de nombreuses personnes ne font pas attention à la santé de leur cœur. En outre, elles exercent souvent de manière excessive et peuvent provoquer des arythmies cardiaques.
La Harvard Alumni Health Study a révélé que le risque de maladie cardiaque commençait à diminuer lorsque vous faisiez de l'exercice, dépensant plus de 500 calories par semaine et continuait à diminuer jusqu'à ce que vous obteniez 2 000 calories par semaine. Donc, plus d'exercice n'offre pas plus de protection pour la santé cardiaque.
Quand quelqu'un fait de l'exercice avec des figurants, bon à tapis roulant, ou d’autres sites sportifs, cela peut augmenter le risque de crise cardiaque chez certaines personnes. La majorité des personnes qui meurent d'une crise cardiaque à la suite d'exercices physiques excessifs sont des personnes âgées de plus de 35 ans, ou on peut dire qu'elles ne sont plus jeunes. Pourquoi ça? En gros, ils ne font du sport que récemment, ou seulement lorsqu'ils sont conscients de leur âge, ils ont besoin d'exercice.
Maintenant, quand ils sont trop tard pour se rendre compte de l'importance de l'exercice, ils oublient également de vérifier l'état de santé, le cœur, la pression artérielle et le cholestérol dans le corps afin de ne pas savoir qu'ils ont des graines de maladie cardiaque qui sont dangereuses s'ils font de l'exercice excessif.
Quelques bons conseils sportifs
1. N'en faites pas trop quand vous faites du sport
Fondamentalement, l'exercice est très bon pour la santé et peut même avoir un impact positif sur le cœur. Mais vous ne devriez pas avoir besoin de faire trop d’exercice. Augmenter la fréquence des exercices fréquents peut être plus bénéfique que d’augmenter le risque de crise cardiaque au cours d’une activité physique trop intense, y compris la musculation ou des activités épuisantes pouvant blesser les muscles.
2. Ne sous-estimez pas les conditions de santé
Si, après l'effort, vous ressentez des nausées, des vertiges, un essoufflement, des douleurs à la poitrine et même des vomissements, vous devez immédiatement faire appel aux premiers secours à la clinique ou au centre de santé le plus proche. Ces symptômes peuvent être le signe d’une crise cardiaque soudaine, qui peut certainement entraîner la mort. N'oubliez pas que le cœur étant également composé de muscles, les dommages qui en résultent peuvent devenir permanents s'ils ne sont pas traités immédiatement.
Vous pouvez également mâcher de l'aspirine en attendant le traitement. L'aspirine sert à décomposer les caillots sanguins qui empêchent le pompage du sang vers le cœur.
3. Mieux vaut faire de l'exercice le matin
Pourquoi est-ce mieux le matin? Outre que l'air est toujours frais et sans pollution, les exercices matinaux permettent de garder le rythme pour se reposer la nuit. Les bienfaits de l'exercice le matin rendront l'esprit humain plus affûté pendant 4 à 10 heures et plus frais. Même faire de l'exercice le matin améliorera la qualité du sommeil, ce qui affectera également votre poids. En outre, choisir le bon programme d’exercices le matin améliorera également l’humeur et contrôlera l’appétit.
C'est pourquoi l'exercice le matin est un bon moment pour brûler des calories pour perdre du poids. Évitez de faire de l'exercice pendant la nuit, car cela provoquerait une grande fatigue après une journée d'activité physique et il n'est pas rare de provoquer des crises cardiaques soudaines.
