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La fatigue et la faiblesse peuvent être le signe le plus clair d'une carence en fer.
Le problème est qu’il est difficile de savoir si les faibles niveaux de fer vous font ressentir la même chose, ou s’agit-il d’une fatigue normale des nouvelles mères et des nouveaux soins? Vous pouvez aussi être faible à cause de cela baby blues, ou de nombreux défis dans les soins d'un nouveau-né.
Il peut être plus facile de trouver d’autres symptômes de carence en fer, tels que battements de cœur rapides ou irréguliers, ou incapacité à respirer. Vous pouvez également paraître plus pâle que d'habitude.
Les autres symptômes qui apparaissent moins fréquemment quand une carence en fer sont:
- Voulez-vous manger des aliments inhabituels comme des légumes croquants
- Changements de goût alimentaire
- Sonner les oreilles (acouphènes)
- La langue fait mal
- Mal de tête
- Démangeaisons
Si le niveau de fer est bas, vous pouvez également être plus susceptible aux infections, telles que la toux et la grippe.
Le corps a besoin de fer pour produire de l'hémoglobine, qui stocke et transporte l'oxygène dans les globules rouges. Manger des aliments riches en fer aidera le corps à le faire. Il existe deux types d'aliments riches en fer:
- La viande rouge, le poisson et le poulet contiennent un ourlet en fer qui peut être utilisé facilement par le corps
- Les céréales, les fruits secs, les céréales et les légumes verts contiennent du fer non-ourlé, qui est plus difficile à absorber pour le corps.
La vitamine C aide le corps à absorber le fer non présent dans les aliments. Boire du jus d'orange ou manger des aliments riches en vitamine C et des légumes comme le brocoli, le paprika ou les kiwis au moment des repas vous aidera.
Les épinards ne sont en réalité pas une bonne source de fer car ils contiennent de l'oxalate, ce qui le rend difficile à absorber. D'autres légumes verts tels que le chou, les betteraves à feuilles larges, le cresson et le brocoli sont préférables.
Évitez de boire du thé et du café en mangeant, car ils contiennent des polyphénols, ce qui rend difficile l’absorption du fer contenu dans les aliments. Les médicaments antiacides qui soulagent les brûlures d’estomac empêchent également le corps d’absorber le fer des aliments que vous mangez.
Si vous allaitez, vous pouvez prendre des suppléments vitaminiques contenant du fer. Prenez bien soin de vous et essayez de vous reposer pendant la journée, quand le bébé dort.
Si vous pensez que votre carence en fer est déficiente, informez votre médecin de ce problème. De faibles niveaux de fer peuvent affecter l'humeur et nouer des liens avec les bébés. Vous pouvez être irritable et sensible et devenir plus vulnérable à la dépression post-partum. La fatigue peut également rendre plus difficile l'allaitement.
Il se peut que vous ne subissiez pas de test sanguin après l’accouchement si vous n’avez pas eu de césarienne, si vous avez perdu beaucoup de sang pendant l’accouchement ou si vous avez eu d’autres problèmes, comme des vertiges. Alors, informez votre médecin, votre sage-femme ou votre infirmière si vous pensez que votre corps est déficient en fer, afin qu’ils puissent effectuer un test sanguin.
Si on vous diagnostique une anémie due à une carence en fer après l’accouchement, vous recevrez un comprimé de fer pour éliminer le problème.
