Contenu:
- Vidéo médicale: Comment Améliorer sa Posture en 5 Mouvements ?
- A quoi ressemble une bonne posture?
- Qu'advient-il si une mauvaise posture est laissée seule?
- 1. Provoque des douleurs au cou, aux épaules et au dos
- 2. Réduire la fonction pulmonaire
- 3. Inhiber la circulation sanguine
- 4. aggravation de la dépression et stress
- Redressons-nous!
Vidéo médicale: Comment Améliorer sa Posture en 5 Mouvements ?
Selon le grand dictionnaire indonésien, la posture est la forme ou l'état du corps. Une bonne posture est importante pour la santé humaine, car sans une bonne posture, on ne peut pas vraiment dire que les humains sont en bonne forme physique.
A quoi ressemble une bonne posture?
Une bonne posture est caractérisée par des os correctement disposés au bon endroit, ainsi que par des articulations, des muscles et des ligaments fonctionnant conformément à leur fonction. La colonne vertébrale normale a trois courbes naturelles, à savoir entre le haut de la colonne vertébrale et le cou, au milieu et en bas. Si la taille de cette courbe devient plus grande ou plus petite, alors quelqu'un commencera à ressentir le problème en se tenant debout et la posture semblera anormale.
À la vue de tous, une bonne posture peut être vue de la façon dont quelqu'un se tient debout et assis. Les personnes ayant une bonne posture auront une stature bien construite, mais pas rigide, qu’elle soit debout ou assise. Malheureusement, tout le monde ne peut pas maintenir une bonne posture.
Les postures initialement robustes finiront par changer en raison d'habitudes quotidiennes qui influent involontairement sur la posture du corps, telles que porter un sac trop lourd, des chaussures qui ne correspondent pas à la taille, une mauvaise position du corps lorsque vous êtes assis, debout et endormi pendant une période assez longtemps en continu.
Qu'advient-il si une mauvaise posture est laissée seule?
Non seulement cela crée une impression visuellement défavorable, mais une mauvaise posture peut également affecter la santé physique et mentale d'une personne, même si certaines d'entre elles ont les effets à long terme suivants.
1. Provoque des douleurs au cou, aux épaules et au dos
L'un des effets négatifs les plus évidents pouvant être ressentis par les personnes ayant une mauvaise posture est la douleur dans certaines parties du corps autour de la colonne vertébrale. Les postures qui ont tendance à se plier peuvent causer des douleurs au cou, aux épaules et au dos, car les muscles, en particulier les muscles fléchisseurs et extenseurs, doivent travailler plus fort pour stabiliser la colonne vertébrale courbée. Dans son livre, Vous 1.0: Le guide de l'utilisateur ultime pour vous, Dr. Matthew Kounkel, DC, un expert chiropratique, a également déclaré que plus de 80% des problèmes de cou et de dos résultaient de douleurs musculaires résultant d’années de mauvaise posture. Cet effet à long terme d'une mauvaise position du corps peut entraîner une modification permanente de la forme de l'épaule et une détérioration du fonctionnement des articulations de la colonne vertébrale.
2. Réduire la fonction pulmonaire
Basé sur Dr. René Cailliet du Département de médecine physique et de réadaptation de l'Université de Californie du Sud, une flexion excessive du corps s'est avéré causer une diminution de la capacité pulmonaire pouvant aller jusqu'à 30%. Quand une personne est pliée, les organes des poumons seront compressés pour devenir plus petits, de sorte que le volume d'air respirable diminue. En outre, l'apport d'oxygène par le sang à l'ensemble du corps diminuera, ce qui peut être fatal pour les cellules, les tissus et les organes vitaux du corps. En outre, une mauvaise posture des épaules peut également entraîner une hyperventilation chronique, caractérisée par une personne qui respire plus profondément et plus rapidement en raison de la faible teneur en oxygène du corps.
3. Inhiber la circulation sanguine
La posture du corps joue un rôle important dans le processus de la circulation sanguine dans tout le corps. Une mauvaise posture modifiera la disposition de la colonne vertébrale, ce qui peut provoquer un rétrécissement des artères. La réduction des vaisseaux sanguins autour de la colonne vertébrale peut bloquer l'apport sanguin aux cellules musculaires, ce qui affecte également l'apport en nutriments et en oxygène. La position assise trop longtemps en croisant les jambes peut bloquer la circulation sanguine, augmenter la pression artérielle et la causer. veines d'araignée.
La pression artérielle sera plus élevée en raison de la quantité de sang pompée vers le cœur - heureusement, cela ne dure qu'un temps. Cependant, pour les personnes présentant un risque élevé de formation de caillots sanguins, il est recommandé de ne pas rester assis les jambes croisées pendant une longue période, car cela peut augmenter le risque. thrombose veineuse profonde (DVT). En outre, une circulation sanguine irrégulière causera également des problèmes de digestion, étant donné que la circulation sanguine joue un rôle important dans la digestion humaine.
4. aggravation de la dépression et stress
En 2012, un professeur de l’Université d’État de San Francisco a constaté qu’un changement de position pour être plus droit pourrait améliorer humeur et son niveau d'énergie. Lors de l'enquête, il a demandé à 110 étudiants de marcher dans le couloir dans une position courbée, puis de sauter lorsqu'ils traversaient le couloir. Pour ces élèves, marcher avec la courbe réduit leur énergie et souffre davantage de dépression que lorsqu'ils sautent.
De plus, en 2015, American Psychological Association publier les résultats d'expériences sur l'impact de la posture sur le stress. Apparemment, les personnes assises debout ont une meilleure estime de soi, humeur mieux et moins peur que les personnes dont la position assise a tendance à «se dégrader». En conclusion, les experts ont déclaré qu'une mauvaise posture en position assise causait un fort sentiment de stress, voire un potentiel de stress chronique. Une étude de Harvard a également révélé que les personnes avec une position courbée subissaient une diminution de 10% du taux de testostérone et une augmentation de 15% du niveau de l'hormone cortisol, ce qui rendait la personne plus facilement stressée.
Redressons-nous!
Peu de gens savent qu'une mauvaise posture peut avoir un impact négatif sur tout le corps, non seulement sur le plan physique, mais également sur le plan mental. Nombre d'entre eux sont déjà conscients des effets négatifs d'une mauvaise posture, mais sous-estiment ces facteurs et hésitent à apporter des changements. En fait, si on les laisse plus loin, les effets causés par une mauvaise posture peuvent causer des maladies beaucoup plus graves. Par conséquent, la posture doit être réparée et maintenue de manière à rester dans la position appropriée.
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