Contenu:
- Vidéo médicale: Les graves conséquences du manque de sommeil
- Pourquoi pouvons-nous dormir trop longtemps?
- 6 maladies qui résultent de dormir trop longtemps
- Comment ne dormez-vous pas trop longtemps?
Vidéo médicale: Les graves conséquences du manque de sommeil
Qui n'aime pas dormir? Allongé sur un matelas moelleux, tout en serrant un traversin dans les bras, associé à un climatiseur à froid, nous nous sentons à l'aise et avons envie de dormir, plutôt que de devoir travailler ou bouger.
Cependant, si nous suivons notre cœur et continuons à dormir au-delà des heures de sommeil recommandées par les experts, de nombreux dangers peuvent en résulter.
En général, le sommeil est le meilleur moyen de rétablir votre corps pour qu'il soit à nouveau en forme. Surtout quand on dort la nuit, pour pouvoir bouger le lendemain. Le manque de sommeil peut nuire à notre concentration, réduire le pouvoir de l'analyse, inhiber la créativité et déclencher certaines maladies.
Cependant, trop de sommeil a aussi plus ou moins le même effet que le manque de sommeil. De plus, le manque de sommeil augmente également le risque de développer diverses maladies, voire la mort. Pourquoi est-ce vrai?
Pourquoi pouvons-nous dormir trop longtemps?
Les chercheurs ont expliqué qu'il existe deux facteurs qui font que nous dormons trop longtemps (plus de 9 heures ici), à savoir la dépression et le faible statut socio-économique. Les deux ont un effet direct ou indirect sur notre état de santé.
Les personnes dont le statut socio-économique est faible ou les personnes défavorisées évitent généralement d'aller à l'hôpital ou chez un médecin en raison des coûts élevés. En conséquence, ils ont tendance à ignorer les symptômes corporels qui indiquent d'autres maladies graves, dont l'une pourrait les amener à dormir trop longtemps.
Mais fondamentalement, notre temps de sommeil dépend également de notre âge et de notre niveau d'activité, ainsi que de notre condition physique et de nos habitudes de vie. Pour les personnes souffrant d'hypersomnie, dormir trop longtemps n'est pas dû à la paresse, mais bien à un trouble médical.
L'hypersomnie oblige les gens à dormir très longtemps, ce qui ne peut être remplacé par une sieste. Par conséquent, lorsqu'ils dorment la nuit, les personnes souffrant d'hypersomnie prennent plus de temps que les personnes normales. En conséquence, ils peuvent présenter des symptômes d'anxiété, de paresse et de problèmes de mémoire dus à de très longues périodes de sommeil.
Apnée du sommeil obstructif, un trouble qui empêche une personne de respirer pendant un certain temps pendant son sommeil peut également augmenter le besoin de sommeil. C'est parce que apnée du sommeil interférer avec le cycle de sommeil normal.
Mais calme-toi, n'aie pas peur. Bien sûr, toutes les personnes qui aiment dormir trop longtemps (y compris vous-même) ne souffrent pas de troubles du sommeil. D'autres causes possibles d'un sommeil prolongé peuvent être dues à certaines substances, telles que l'alcool et certains médicaments sur ordonnance. D'autres conditions médicales, telles que la dépression, peuvent amener les gens à dormir trop longtemps.
6 maladies qui résultent de dormir trop longtemps
Lorsque vous dormez trop longtemps et que vous sentez que quelque chose ne va pas avec votre corps, de sorte que votre activité soit interrompue, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Qui sait que tu souffres de certaines maladies comme écrit sur Kompas.com en bas, parce que vous dormez souvent trop longtemps.
- Le diabète
Certaines études montrent que les personnes qui dorment trop ou qui manquent de sommeil ont tendance à développer un diabète.
- Maladie cardiaque
À l'intérieur WebMD.com, L’étude sur la santé des infirmières a présenté environ 72 000 femmes. L'analyse a montré que parmi les femmes qui dormaient 9 à 11 heures par nuit, 38% d'entre elles souffriraient d'une maladie coronarienne, par rapport aux femmes dormant 8 heures par nuit. Cependant, les chercheurs n'ont pas été en mesure d'identifier les raisons de la relation entre une maladie cardiaque et trop de sommeil.
- Vite oublier
Le sommeil est bon pour renforcer la capacité de se souvenir. Cependant, si vous dormez plus de 9 heures par jour, vous ressentirez l'effet inverse. Un sommeil excessif ou prolongé ralentira le fonctionnement des cellules cérébrales, montrant ainsi des signes de démence.
- La dépression
De nombreuses études qui étudient ce problème, même les experts affirment que 15% des personnes dépressives aiment dormir trop longtemps. Certains déclarent que les personnes souffrant de dépression ont tendance à dormir plus longtemps que les personnes normales. Malheureusement, dormir trop longtemps aggrave également les problèmes de dépression de la personne.
- Maux de dos
Les personnes qui dorment trop longtemps ont tendance à souffrir de maux de dos plus souvent, sauf si elles dorment sur un matelas spécial, adapté à leur condition physique. Cependant, si vous vous sentez mal à l'aise et craignez une aggravation, vous devez immédiatement consulter votre médecin.
- L'obésité
Lorsque nous dormons, le métabolisme de notre corps ralentit, de sorte que lorsque nous dormons trop longtemps, nous pouvons tôt ou tard souffrir d'obésité. Dans une étude, le risque d'obésité était 21% plus élevé chez les personnes qui dormaient trop longtemps.
Comment ne dormez-vous pas trop longtemps?
Cela risque d’être un peu difficile au début, mais si vous commencez lentement, vous pouvez certainement le faire. Eh oui, si vous commencez à dormir à l'heure ou que vous dormez sainement 7 à 8 heures par jour, votre corps s'habitue à ces heures de sommeil et se réveille au bout de 8 heures.
Les experts recommandent que vous puissiez régler vos heures de sommeil et de réveil à la même heure chaque jour. Ils vous recommandent également de réduire votre consommation de caféine et d'alcool avant de vous coucher.
Faire de l'exercice régulièrement et rendre votre chambre confortable peut améliorer votre qualité de sommeil et vous aider à dormir à des heures normales.
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