Contenu:
- Vidéo médicale: Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours
- La course renforce les os
- Courir augmente la densité osseuse
- Un bon moyen de courir pour les os
Vidéo médicale: Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours
Il a été prouvé que la course à pied procure divers avantages pour la santé. Courez pour garder la forme et renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. Obtenu en ayant des investigations, courir régulièrement peut garder les os forts et en bonne santé. Comment ça se fait
La course renforce les os
L'os est un tissu vivant, ce qui signifie que l'os est capable de réagir à la pression en se renforçant de manière à pouvoir supporter tout le corps comme il se doit. À chaque étape de la course, vous exercerez une forte pression sur l'os lorsque vos pieds toucheront le sol. Au fil du temps, courez renforcer les os. Le sport est appelé activité à impact élevé parce que la pression exercée sur les os et les articulations pendant la course est beaucoup plus élevée que dans d’autres activités (par exemple, la marche).
Courir augmente la densité osseuse
La course renforce les os, mais les avantages de la course pour les os affectent également sa densité. La densité osseuse est déterminée par le nombre de minéraux qui forment les os dans vos os. Les personnes ayant une faible densité osseuse risquent de développer de l'ostéoporose, une affection dans laquelle les os s'affaiblissent et s'endommagent.
Les activités à faible impact, telles que la marche, n'ont pratiquement aucun effet sur la densité osseuse. Mais en courant, vous augmentez considérablement la densité osseuse. On pense que, depuis son plus jeune âge, les exercices de routine stimulent la production de minéraux osseux afin de prévenir la perte osseuse et de réduire le risque d'ostéoporose plus tard dans la vie.
Un bon moyen de courir pour les os
Os Tu vas t'habituer aux sports que tu fais et arrêter de grandir. Vous devez donc augmenter progressivement le volume de vos activités jusqu'à atteindre la distance recommandée. Si vous venez de commencer, n'essayez pas de terminer le parcours de 20 km à la première occasion. Le corps a besoin de temps pour s’adapter, surtout si vous n’êtes pas actif depuis longtemps. Rush ne fera que causer des blessures et des problèmes de santé graves.
Pour obtenir un maximum de résultats, vous devez planifier une routine en cours et vous y tenir.Un bon conseil de distance pour tirer parti des avantages de la course pour renforcer les os est de 20 à 30 km par semaine. Il est conseillé aux coureurs de ne pas dépasser ce kilométrage, car une activité physique excessive peut augmenter les taux de cortisol dans le sang. Un excès de cortisol peut causer des dommages permanents au tissu osseux. Selon une étude, les coureurs qui parcouraient 90 km par semaine avaient en réalité une densité osseuse encore plus faible que les personnes sédentaires.
Ce qu’il faut comprendre, l’exercice en cours n’a pas d’effet sur tous les os du corps. Par conséquent, vous devrez le combiner avec d'autres exercices de musculation pour augmenter la densité osseuse dans d'autres zones du corps.
Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.
