Contenu:
- Vidéo médicale: QUAND J’ÉTAIS ADOLESCENT
- De combien de sommeil un adolescent a-t-il besoin?
- Pourquoi les adolescents ont-ils besoin de plus de sommeil?
- Le sommeil est important pour les adolescents
- Problèmes cognitifs
- Problèmes comportementaux et sociaux
- Problème émotionnel
Vidéo médicale: QUAND J’ÉTAIS ADOLESCENT
Tout comme la nourriture, le sommeil est important pour la santé. En fait, le sommeil est un aliment pour le cerveau. Parce que pendant le sommeil, de nombreuses activités menées par le cerveau. Donc, dormir ou rester tard peut être dangereux. Si les enfants et les adolescents restent debout tard, il n’est pas impossible que leurs résultats scolaires diminuent.
Alors, combien de temps est-il idéal pour dormir chez les adolescents? Est-ce la même chose que dormir chez l'adulte?
De combien de sommeil un adolescent a-t-il besoin?
Chaque enfant a besoin d'un sommeil qui varie selon son âge. Les adolescents du premier cycle du secondaire (âgés de 13 à 15 ans) et du secondaire (âgés de 16 à 18 ans) ont également besoin de périodes de sommeil différentes
Le temps de sommeil adéquat pour les élèves du premier cycle du secondaire est d'environ 9 à 11 heures par jour. Signifie qu'il ne devrait pas être moins de sept heures et plus de douze heures par jour.
Les adolescents du secondaire ont besoin de suffisamment de temps de sommeil entre 8 et 10 heures par jour. Cela signifie que le temps ne devrait pas être inférieur à sept heures et supérieur à onze heures par jour.
Les adolescents qui ne dorment pas suffisamment courent un risque d'obésité, de diabète, de blessures, de problèmes de santé mentale et de problèmes de concentration et de comportement plus élevés.
Pourquoi les adolescents ont-ils besoin de plus de sommeil?
Comparés aux adultes, les adolescents ont besoin de plus de sommeil. En général, les adultes doivent dormir entre 6 et 9 heures par jour. Alors que les adolescents ont besoin de 9 à 11 heures par jour.
Les adolescents ont besoin de plus de temps de sommeil pour répondre aux besoins en énergie nécessaires pour mener à bien leurs activités lorsqu'ils sont éveillés.
En général, les adolescents ont un horaire de sommeil irrégulier tous les jours. Les adolescents ont tendance à dormir tard le week-end afin de se remettre de leurs dettes les jours précédents.
Cependant, se coucher tard ne fera que rendre leur horloge biologique plus chaotique, ce qui rend plus difficile de s'endormir pendant les heures de sommeil normales de la semaine. Donc, vous pourriez dire qu'ils sont dans un cercle de mauvaises habitudes de sommeil. Pendant la journée scolaire, ils doivent se lever tous les après-midi et s’accumuler à la fin de la semaine.
Cela rend les adolescents fatigués le week-end et dort tout le temps. Si vous êtes à nouveau entré dans le début de la semaine, lundi, l'adolescent répétera le cycle.
Le sommeil est important pour les adolescents
Le sommeil est très important pour la santé et la fonction des organes quotidiens. C'est tout aussi important qu'un régime alimentaire sain et une activité physique. À toutes les étapes de la vie, le cerveau reste actif pendant le sommeil, traite les souvenirs et les émotions, rafraîchit les cellules et nettoie les résidus qui peuvent ralentir ou endommager les fonctions cérébrales.
À l'adolescence, le cerveau se développe encore et il est très important de bien dormir pour son développement. La partie du cortex préfrontal dans le cerveau est l’une des dernières régions du cerveau à connaître le développement et la maturité pendant l’adolescence. Cette partie du cerveau joue un rôle dans la réflexion complexe, la prise de décision et la régulation émotionnelle. Cette partie du cerveau est très sensible aux effets de la privation de sommeil.
Les adolescents dont les heures de sommeil sont courtes risquent d'avoir des problèmes intellectuels, sociaux, émotionnels et comportementaux. Un sommeil insuffisant chez les adolescents peut avoir un impact sur:
Problèmes cognitifs
- Problèmes de mémoire
- Concentration et attention réduites
- Difficultés d'apprentissage
- Difficile de prendre des décisions
- Difficile de résoudre les problèmes
Problèmes comportementaux et sociaux
- Plus grande tendance à adopter un comportement à risque, y compris le tabagisme et la consommation de drogue
- Hyperactivité
- Agressif
- Se retirer de l'environnement
- Il est difficile de s'entendre avec d'autres personnes
Problème émotionnel
- Irritabilité et troubles de l'humeur
- Pensée souvent négative
- Difficile de contrôler ses émotions
- Augmente le risque de dépression, d'anxiété et de pensées suicidaires
- Problèmes académiques
