Contenu:
- Vidéo médicale: Courir pour maigrir : Combien de temps faut il courir
- Avantages d'une retraite pour la santé
- 1. brûler plus de calories
- 2. Améliorer la fonction cérébrale
- 3. Augmente la fréquence cardiaque
- 4. Autres avantages
Vidéo médicale: Courir pour maigrir : Combien de temps faut il courir
Il n’est pas nécessaire de mettre en doute les avantages de la marche pour la santé. Oui, la marche est un moyen facile et amusant d’augmenter l’activité physique sans effort ni énergie excessive. Cependant, si vous voulez obtenir le maximum d'avantages, vous pouvez essayer de battre en retraite.
En un coup d'œil, marcher en arrière ne semble pas apporter d'avantages significatifs. En fait, cette activité offre de nombreux avantages, bénéfiques pour la santé, que de marcher sur le devant comme d'habitude. Alors quels sont les avantages? Découvrez la critique suivante.
Avantages d'une retraite pour la santé
La voie à suivre peut être commune, vous le faites donc souvent sans hésitation. Un autre cas lorsque vous marchez à reculons. Marcher en arrière peut augmenter votre endurance et votre capacité aérobique plus rapidement. La raison en est que les défis posés à votre corps sont plus grands, vous forcez donc le corps à s'adapter à de nouvelles choses qui ne se font pas habituellement.
Indirectement, cela peut favoriser l’amélioration et la croissance de votre forme physique. Eh bien, c’est ce qui fait que le retour en arrière est beaucoup plus bénéfique pour la santé que l’avenir.
Voici certains des avantages de faire marche arrière pour retrouver la santé, ce qui est malheureusement oublié:
1. brûler plus de calories
Sur la base de recherches, le retour est censé brûler 40% de calories de plus que si vous marchiez en général. Si vous marchez à l’arrière dans une zone en montée, vous avez besoin de plus d’énergie pour brûler plus de calories.
L'augmentation des calories brûlées apportera certainement de bons avantages. En outre, la marche arrière est probablement un bon moyen d’augmenter l’intensité d’un exercice plus intense car il n’est pas nécessaire de le faire à grande vitesse.
2. Améliorer la fonction cérébrale
Lorsque vous marchez en arrière, vous rencontrerez bien sûr des difficultés plus grandes que d'aller de l'avant, n'est-ce pas? Vous devez vous concentrer davantage tout en étant capable d'ajuster la balance. Maintenant, c’est la raison pour laquelle revenir en arrière signifie entraîner votre cerveau à effectuer des tâches difficiles.
D'après les résultats de recherches menées par des chercheurs de l'Université du Nevada à Las Vegas, il est connu que le niveau de concentration nécessaire pour marcher à reculons est aussi intense que celui nécessaire pour faire face aux dangers. Cela incite les chercheurs à tirer des conclusions si le chemin inverse peut améliorer le fonctionnement du cerveau, car cela vous permet de mieux vous concentrer lorsque vous le faites.
3. Augmente la fréquence cardiaque
Sur la base des résultats de plusieurs petites études montrant que, à la même vitesse, le trajet en arrière peut augmenter le rythme cardiaque par rapport à la route en avant.
Une autre étude menée par des chercheurs du Texas dans le journal de physiothérapie orthopédique et sportive a conclu qu'une retraite peut augmenter la fréquence cardiaque de 17 à 20%. Les résultats de cette étude indiquent que la voie en arrière est une méthode d'entraînement par intervalles idéale pour ajouter une intensité d'exercice plus élevée lorsque vous faites de l'activité physique à pied.
4. Autres avantages
Une étude publiée dans le Journal of Biomechanics a également révélé que les voies en arrière peuvent réduire la douleur antérieure au genou par rapport à l'avenir. Une autre étude publiée dans l'International Journal of Sports Medicine a révélé qu'une combinaison de voies de va-et-vient peut améliorer la forme du cœur et modifier la composition corporelle.
Même si votre corps n'est pas habitué à reculer, cette activité offre plus d'avantages pour le cœur, les vaisseaux sanguins et la combustion de calories en moins de temps. Cela rendra certainement votre pratique plus efficace et plus intense. Alors, comment êtes-vous prêt à l'essayer?
