Quelles sont les positions de sommeil les plus saines?

Contenu:

Vidéo médicale: Sommeil : Quelle est la meilleure position pour bien dormir ?
Les trois positions de sommeil les plus populaires
Position de sommeil sur le dos
Position de sommeil inclinée
Position de sommeil face cachée
La meilleure position de sommeil pour réduire les douleurs au cou et au dos

Vidéo médicale: Sommeil : Quelle est la meilleure position pour bien dormir ?

Le sommeil est nécessaire pour reposer les organes du corps qui ont travaillé toute la journée. Le sommeil est également important pour restaurer son énergie. Un temps de sommeil suffisant peut maintenir le corps en bonne santé et bénéficier au cœur, au foie, au cerveau et à d'autres organes. Après le réveil, le corps devrait être de nouveau en forme pour pouvoir bien faire les activités.

Cependant, une mauvaise position de sommeil peut en réalité causer des douleurs à la personne, telles que des douleurs au cou et au dos au réveil. En fait, il arrive que certaines personnes ne sachent pas que la cause de leur douleur au cou ou au dos au réveil est due à une position de sommeil.

Les trois positions de sommeil les plus populaires

En dormant, les gens ont différentes positions de sommeil qu'il pense être les plus confortables. La position de sommeil d'une personne est très diverse selon chaque choix. Cependant, en général, il y a trois positions de sommeil principales: couché sur le dos, face cachée et incliné. Cette position de sommeil a ses avantages et ses inconvénients.

Position de sommeil sur le dos

Cette position peut prévenir les douleurs au cou et au dos en raison de la position de la tête, du cou et de la colonne vertébrale dans une position neutre. En outre, cette position réduit également l'augmentation de l'acide gastrique. Lorsque vous dormez sur le dos et la tête surélevée, la position de l'abdomen sera située sous l'œsophage afin d'empêcher l'acide gastrique de remonter au maximum. Dormir sur le dos peut également réduire les rides et maintenir la forme de la poitrine.

L'inconvénient, cette position peut amener les gens à ronfler pendant leur sommeil.

Position de sommeil inclinée

Ensuite, la position de sommeil est inclinée. Cette position de sommeil permet également d'éviter les douleurs au cou et au dos, de réduire l'augmentation de l'acide gastrique, de réduire le ronflement et constitue une bonne position de sommeil pour les femmes enceintes. Cette position de sommeil est bonne pour la colonne vertébrale, car elle peut s’allonger. Pour les femmes enceintes, l'inclinaison vers la gauche est la meilleure, car elle facilite la circulation sanguine. Vous pouvez placer un oreiller sur votre épaule afin que votre tête et votre cou soient en position neutre.

Cependant, la position de sommeil est très inclinée pour le visage et la poitrine car elle provoque une poussée vers le bas sur le visage et les seins, de sorte que le visage se plisse facilement et que la poitrine s'affaisse.

Position de sommeil face cachée

Cette position de sommeil n'est pas recommandée car elle peut provoquer des douleurs au cou et au dos, des rides, une diminution des seins et faciliter le ronflement. La position de sommeil sur le ventre rend la colonne vertébrale difficile à positionner de manière à causer des douleurs au cou et au dos. En outre, la position couchée sur le ventre vous oblige également à tourner votre visage d'un côté pendant un certain temps pour éviter les douleurs au cou.

Les personnes qui dorment à plat ventre peuvent également éprouver une anxiété accrue pendant le sommeil car elles tournent souvent le visage pour rechercher le confort en position de sommeil. L'estomac exerce également une pression sur les articulations et les muscles, de sorte qu'il peut irriter les nerfs et provoquer des douleurs, des engourdissements et des picotements. Cependant, si vous avez l'habitude de ronfler et que vous ne souffrez pas de douleurs au cou et au dos, peut-être que dormir avec le ventre contre le ventre est bon pour la santé. Dormir dans cette position rend les voies respiratoires supérieures plus ouvertes.

La meilleure position de sommeil pour réduire les douleurs au cou et au dos

Pour ceux d'entre vous qui souffrent de maux de dos (douleurs au cou et au dos), vous devez utiliser un oreiller comme ci-dessous pour réduire les douleurs au cou et au dos:

Si vous dormez sur le côté, rapprochez les pieds de la poitrine et pincez l'oreiller entre les jambes.
Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux pour vous aider à maintenir la position de votre colonne vertébrale et placez également un oreiller sur votre cou.
Si vous dormez sur le ventre, mettez des oreillers sur le bas de l'abdomen et les os du bassin. Vous pouvez également mettre un oreiller sous votre tête.

Quelle est votre position de sommeil préférée? Si votre position de sommeil vous a causé des douleurs au cou et au dos, essayez de placer l'oreiller comme décrit ci-dessus. Donnez du confort à votre corps pendant le sommeil pour que vous dormiez bien. Un sommeil de qualité est indispensable à la santé.