Contenu:
- Vidéo médicale: Les bonnes positions pour bien dormir
- Avantages de la position de sommeil inclinée
- Inclinez-vous mieux à droite ou à gauche?
Vidéo médicale: Les bonnes positions pour bien dormir
La position de sommeil peut affecter votre santé. Choisir une bonne position de sommeil améliorera la qualité du sommeil et vous procurera des bienfaits pour la santé. Inversement, une mauvaise position de sommeil entraînera de la fatigue, des troubles du sommeil, des maux de tête, des brûlures d'estomac et des maux de dos. Eh bien, il existe différentes positions de sommeil qui vous conviennent, dont l’une pour dormir à votre côté. Vous pouvez appliquer l'inclinaison droite à gauche, mais lequel est le meilleur? Doit être incliné à gauche ou à droite?
Avantages de la position de sommeil inclinée
En général, il est conseillé de dormir sur le côté, afin de maintenir la force de gravitation pour maintenir le contenu de l'estomac. La position de sommeil inclinée peut prévenir les douleurs au cou et au dos, réduire l'augmentation de l'acide gastrique, réduire le ronflement et profiter aux personnes atteintes. apnée obstructive du sommeil (cessation de la respiration temporaire pendant le sommeil).
La position en pente est également recommandée pour les femmes enceintes. Cette position de sommeil est bonne pour la colonne vertébrale. Parce que, dans cette position, la colonne vertébrale peut être allongée, ce qui aidera à soulager les maux de dos pendant la grossesse.
Inclinez-vous mieux à droite ou à gauche?
La direction de la position de sommeil en pente présente également certains avantages. Dormir sur le côté droit peut relâcher la pression sur le foie, les poumons et l’estomac. Tout en dormant sur le côté gauche peut réduire le reflux acide de l'estomac. Dormir sur le côté droit peut protéger le cœur d'une position écrasée ou d'autres organes.
Une étude est publiée dans Journal de gastroentérologie clinique Signalez que dormir sur le côté gauche est la meilleure position pour ceux qui ont des problèmes digestifs.Lorsque vous dormez du côté gauche, la jonction entre votre estomac et votre œsophage reste au-dessus de l'acide gastrique.
Tandis que si vous dormez sur le côté droit, un cercle de muscles résistant à l’acidité de l’estomac s’étendra de sorte que l’acide de l’estomac puisse pénétrer dans l’œsophage.Cela peut provoquer des symptômes tels que douleur thoracique, sensation de brûlure (brûlures d'estomac), la toux et la bouche se sent aigre. Chez certaines personnes, les symptômes peuvent être assez graves jusqu'à ce que vous vous réveilliez brusquement du sommeil.
Dormir sur le côté droit sphincter oesophagien (le canal entre l'estomac et l'œsophage) s'affaiblit, ce qui provoque une augmentation de l'acide gastrique dans l'œsophage, de sorte qu'il provoque des maux d'estomac. Dormir sur le côté droit pour les personnes souffrant d'acide gastrique augmentera l'acide gastrique et l'œsophage prendra plus de temps à éliminer.
Pour les femmes enceintes, la position en pente sur le côté gauche est également la meilleure position car elle facilite la circulation sanguine.
Si la nuit vous changez souvent de position de sommeil, essayez de caler le dos avec un traversin ou un oreiller. De cette façon, il devient également plus difficile de changer de position et de dormir sur le côté droit. Si vous souffrez de troubles de l’acidité gastrique, il est recommandé de dormir couché sur le côté gauche afin de mieux dormir.
