Contenu:
- Vidéo médicale: Le Régime à Base D’œufs Durs : Perds 10 Kilos en 2 Semaines !
- Contenu nutritionnel du riz blanc
- Pourquoi manger du riz vous rend-il somnolent?
- Comment l'empêcher?
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Le riz est devenu le principal aliment de la population indonésienne. Ce n'est pas complet si vous mangez sans riz. Certaines personnes pensent aussi que si vous n'avez pas trouvé du riz comme vous n'avez pas mangé. Mais beaucoup disent aussi que manger du riz vous rend somnolent.
La somnolence et la faiblesse après le repas peuvent être l'une des réactions de votre corps au processus de modification chimique de votre système digestif. Cela signifie que c'est normal pour tout le monde. Cependant, est-il vraiment vrai que manger du riz vous rend somnolent? Découvrez les faits ci-dessous.
Contenu nutritionnel du riz blanc
Le riz blanc est une bonne source de calories. Une tasse de riz blanc contient environ 165 calories. La plupart des calories contenues dans le riz proviennent des glucides, avec une teneur en glucides de 35 grammes.
En raison de sa teneur élevée en glucides et en calories, le riz blanc est généralement le menu principal. En tant que type d’aliment de base, le riz blanc peut constituer une excellente source d’énergie pour le corps.
Le riz contient également 3,3 grammes de protéines. N'oubliez pas que le riz blanc contient de nombreux minéraux et vitamines bénéfiques pour le corps, tels que la vitamine D, le fer, les fibres, le calcium, la riboflavine et la thiamine.
Pourquoi manger du riz vous rend-il somnolent?
Le riz est un aliment qui contient teneur élevée en glucides. Le riz a aussi indice glycémique le haut. L'indice glycémique lui-même est un standard utilisé pour mesurer la rapidité avec laquelle certains aliments augmentent la glycémie.
C'est le provoque l'apparition de somnolence après avoir mangé du riz. Pourquoi ça peut être comme ça? En effet, le corps humain réagira à l'apport nutritionnel obtenu.
Le corps a besoin d'une énergie énorme pour décomposer les composants glucidiques qui seront ensuite absorbés par les cellules du corps. Ce processus peut déclencher une augmentation de la glycémie dans le corps. Pour que le taux de sucre ne soit pas trop important dans le corps, les organes du pancréas vont alors produire une hormone appelée insuline.
L'insuline peut augmenter les niveaux de tryptophane dans le cerveau. En outre, le tryptophane augmentera les niveaux d’une hormone appelée sérotonine et mélatonine.
Ces deux hormones sont étroitement liées à l'apparition de somnolence. La sérotonine vous fait sentir calme et confortable. Alors que la mélatonine elle-même est une hormone qui sera produite afin que le corps puisse se reposer. Ne soyez donc pas surpris si, après avoir mangé du riz, en particulier en grande quantité, vous vous sentirez somnolent.
Comment l'empêcher?
Bien que manger du riz vous rend somnolent, cela ne signifie pas que le riz n'est pas bon du tout. Vous pouvez toujours manger du riz sans craindre d'avoir sommeil. Les conseils suivants pour prévenir la somnolence après avoir mangé du riz que vous pouvez appliquer.
- Mangez du riz brun, du riz brun ou du riz noir comme alternative à vos aliments de base. Ces types de riz ont un indice glycémique inférieur à celui du riz blanc. Par conséquent, vous pouvez toujours manger du riz sans craindre la somnolence.
- Consommez plus de protéines, comme du poisson ou du poulet, dans votre alimentation. Vous pouvez également manger des aliments tels que des graisses saines telles que les avocats, les noix, le tofu et les graines.
- Si vous vous sentez faible ou somnolent après avoir mangé du riz, essayez de marcher pendant 20 minutes. Faire de l'activité physique augmentera le niveau d'énergie dans le corps et chassera la somnolence.
- Buvez suffisamment d'eau, car le manque d'eau peut vous affaiblir encore davantage. Il est recommandé de boire environ huit verres d'eau par jour.
- Ne pas trop manger de riz. Essayez d’équilibrer votre alimentation avec d’autres nutriments tels que des protéines, des vitamines, des minéraux et des fibres faibles en gras.
