Contenu:
- Vidéo médicale: Hypersensibilité mode d’emploi : 6 exercices pour avancer!
- Quelles situations peuvent provoquer des nausées?
- Être dans un lieu public étranger
- Fièvre de stade
- Faire face au changement
- En attendant le moment tant attendu
- Le lien entre nervosité et nausée d'estomac
- Conseils pour vaincre les nausées dues à la nervosité
- 1. Évitez de manger trop
- 2. prendre une profonde respiration
- 3. Exercer légèrement
- 4. Détourner l'attention
- 5. Imaginez des choses positives
Vidéo médicale: Hypersensibilité mode d’emploi : 6 exercices pour avancer!
Lorsque vous faites face à une situation tendue ou palpitante, l'esprit ne devient pas seulement anxieux. D'une manière ou d'une autre, votre corps se sent soudain aussi mal. C'est vraiment un moment inapproprié pour votre corps à se rebeller. Cependant, saviez-vous que se sentir nerveux, anxieux ou tendu affectera directement le corps? Tout le monde réagit généralement différemment quand il est nerveux d’attaquer. Certains vont avoir la nausée, comme s'ils voulaient vomir quand ils sont nerveux. Quel est le lien entre votre nervosité et votre meilleure façon de lutter contre les nausées causées par la nervosité? Découvrez la réponse complète ci-dessous.
Quelles situations peuvent provoquer des nausées?
Nerveux peut être causé par diverses situations et conditions. Vous pouvez donc être nerveux à tout moment, pas seulement lorsque vous vous présenterez devant une foule. Même parfois, vous ne le réalisez pas, de la nervosité et de l'anxiété peuvent survenir et vous faire ressentir la nausée soudainement. Voici différentes situations où la nervosité peut attaquer.
Être dans un lieu public étranger
Beaucoup de gens se sentiront très nerveux dans un nouvel environnement social. Par exemple, si vous devez assister à un événement sans connaître les personnes qui y participeront, travailleront dans un nouveau bureau ou changer d’école. Dans un environnement étrange, il est naturel que vous vous sentiez mal à l'aise et gêné.
Fièvre de stade
Cette condition survient chez les personnes qui vont apparaître en public ou faire quelque chose qui a un impact très important. Par exemple, les présentations devant les clients sont très importantes, les danseurs devant l'audience, les athlètes qui concourent ou les étudiants qui font progresser l'essai de thèse.
Faire face au changement
Parfois, les changements qui surviennent peuvent vous rendre soudainement nauséeux. Par exemple, lorsque vous commencez un nouvel emploi, que vous déménagez dans une ville que vous n’avez jamais visitée auparavant, ou que votre enfant souhaite s’éloigner de la ville. Peut-être que cela dérange vraiment votre esprit même si vous essayez de vous détendre et de l’oublier.
En attendant le moment tant attendu
Vous ne pouvez pas attendre pour faire face à certains moments peut vous rebeller l'estomac. Généralement, les gens ont la nausée parce qu’ils sont nerveux à l’idée de mourir lorsque leur femme accouche, planifie un mariage ou se réjouit de passer des vacances dans le pays de ses rêves.
Le lien entre nervosité et nausée d'estomac
Lorsque vous vous sentez nerveux, votre corps produit des hormones dans le sang, la catécholamine et l'adrénaline. Cette hormone sert à préparer le corps à travailler plus fort à cause des menaces qui vous rendent nerveux. En conséquence, certaines fonctions corporelles considérées comme jouant un rôle moins important dans leur protection seront mises au repos, notamment le système digestif. L'hormone produite lorsque nerveux libère soudainement des dépôts de graisse et de glucose, de sorte que les niveaux d'acide et d'enzyme dans l'estomac deviennent chaotiques. C'est ce qui provoque la nausée.
En attendant, comme le corps devient tendu et prêt à faire face aux menaces, certains muscles vont se contracter. Vos muscles abdominaux vont également se contracter et se contracter. Cela risque d'exercer une pression sur votre estomac pour que la nausée apparaisse comme si vous vouliez vomir quelque chose. Ces différentes réactions physiques sont spontanées. Vous ne pouvez pas contrôler ou empêcher le corps de survivre à des menaces, même si la véritable menace à laquelle vous êtes confronté est d'ordre psychologique et non physique.
Conseils pour vaincre les nausées dues à la nervosité
La nausée qui survient lorsque vous vous sentez nerveuse ne vous aidera pas à vous sentir plus calme. Dans de nombreux cas, les gens deviennent plus anxieux parce que la nausée est ressentie comme très inconfortable et dérangeante. Pour surmonter les nausées dues à la nervosité, faites attention aux méthodes précises suivantes.
1. Évitez de manger trop
Si vous êtes confronté à une situation qui vous rend nerveux, évitez les aliments gras, malsains et trop lourds. Manger suffisamment d'aliments sains vous aidera à contrôler votre système digestif afin que vous ne vous rebelliez pas facilement et ne vous sentiez pas nauséeux. Cependant, assurez-vous que l'estomac n'est pas vide en raison du risque de nausée et d'ulcères d'estomac.
2. prendre une profonde respiration
Pour réduire le stress et la pression qui vous rend malade à cause de votre nervosité, une technique de respiration correcte peut vous aider. Commencez par rester debout ou assis et fermez les yeux. Respirez aussi lentement que possible, environ 5 secondes pour respirer par le nez. Maintenez la position pendant environ 4 secondes. Expirez lentement par la bouche pendant 7 secondes. Répétez jusqu'à ce que la nausée diminue.
3. Exercer légèrement
Calmez votre esprit en faisant de l'exercice. Si vous attendez que votre tour apparaisse en public, allez vous promener ou étirer vos muscles. Toutefois, si vous avez du temps libre, vous pouvez faire de l'exercice plus intensif, par exemple courir, nager ou faire du vélo. Ce faisant, les muscles qui se contractent, en particulier les abdominaux, s'affaiblissent. L'exercice est également capable de produire des endorphines qui peuvent aider à se débarrasser de la nervosité.
4. Détourner l'attention
Lorsque vous êtes angoissé et nerveux, votre esprit est difficile à contrôler. Pour cela, parlez à vos amis ou à votre famille pour détourner votre esprit. Vous pouvez aussi jouer jeux, lire des livres ou explorer le cyberespace.
5. Imaginez des choses positives
Une des raisons pour laquelle vous vous sentez nauséeux à cause de votre nervosité est la peur de l'échec, de la déception et de la honte. Alors, changez votre état d'esprit même ne serait-ce qu'un instant et imaginez tout ce qui est à l'opposé de ce que vous craignez. Par exemple, vous êtes nerveux à la première date. Essayez d'imaginer que la date se passera bien, votre rendez-vous s'avère très amical et vous avez réussi à l'impressionner. Vos pensées vous rendront plus calme et optimiste.
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