Contenu:
- Vidéo médicale: Hypnose pour s'endormir calme et plein de confiance en soi
- Les personnes introverties ont plus de difficulté à dormir profondément la nuit
- Le stress qui interagit peut rendre difficile de bien dormir
- Conseils pour bien dormir pour les introvertis
- 1. Appliquez un horaire de sommeil régulier
- 2. Créer un environnement de sommeil calme
- 3. Gérer les pensées négatives
Vidéo médicale: Hypnose pour s'endormir calme et plein de confiance en soi
Une personne sur trois dans ce monde est introvertie. Si vous êtes introverti, vous pourriez être habitué à être seul pour obtenir la paix intérieure. En général, l'atmosphère est calme et le calme peut nous aider à nous endormir plus rapidement. En outre, couplé avec un esprit qui est "lumière". Le sommeil devient encore meilleur parce qu'il n'y a pas de fardeau. Mais ne vous y trompez pas. Les personnes introverties se sont avérées les plus vulnérables à l'insomnie car il était difficile de bien dormir la nuit. Pourquoi
Les personnes introverties ont plus de difficulté à dormir profondément la nuit
Cité à partir de la page du Huffington Post, une étude récente a révélé que les individus introvertis ont tendance à être plus difficiles à s’endormir, à s’endormir plus facilement ou se réveillent souvent la nuit, et ont souvent des cauchemars que les extravertis.
Comme il est difficile de bien dormir, l’étude a également révélé que les personnes introverties se sentent souvent fatiguées ou même très fatiguées lorsqu’elles se lèvent tôt. Ces personnes se sont également plaintes d'être insatisfaites de l'heure du coucher qu'elles ont eue la nuit dernière. En conséquence, ils deviennent plus somnolents et se sentent affaiblis lors de leurs déplacements, de sorte qu'ils risquent même de s'endormir en plein jour.
Ce résultat a été obtenu après avoir effectué un test de personnalité à environ un millier de personnes, qui ont également été interrogées sur leurs habitudes quotidiennes et leurs habitudes de sommeil. Les chercheurs ont été incapables de trouver ou d’expliquer ce qui a spécifiquement causé le problème de l’insomnie chez les personnes introverties. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour l’améliorer.
Mais si vous voulez l'examiner plus en profondeur, la cause fondamentale du problème de l'insomnie est que la plupart des introvertis peuvent provenir de la fatigue mentale qu'ils ressentent après avoir été en contact avec leur peuple toute la journée avec de nombreuses personnes.
Le stress qui interagit peut rendre difficile de bien dormir
Peut-être presque pratiquement impossible pour nous d'éviter complètement les situations sociales dans le monde réel. Cependant, les personnes introverties sont plus susceptibles de se sentir stressées ou déprimées dans un environnement surpeuplé.
En effet, ils sont "conçus" pour avoir une plus grande sensibilité aux stimuli corticaux dans le cerveau. C'est ce qui les rend plus sensibles et attentifs à l'environnement et aux sons qui l'entourent. Cette interaction sociale implacable peut épuiser le cerveau pour se sentir fatigué.
C'est aussi ce qui rend les introvertis plus anxieux que les extravertis. Les introvertis pensent généralement plus profondément à eux-mêmes et à leur vie. Si quelqu'un réfléchit plus profondément, cela pourrait amener le cerveau à être de plus en plus occupé à travailler dur, même s'il est déjà très fatigué. Cette habitude peut épuiser de plus en plus les introvertis mentaux et stressants.
Le stress, l’anxiété et les inquiétudes qui ont été laissés de côté ont longtemps été associés aux facteurs de risque de l’insomnie et des cauchemars récurrents. L’épuisement, tant physique que mental, peut également nous permettre de dormir.
La combinaison de l'épuisement physique et du stress émotionnel après une journée d'activité vous empêche de dormir. Stress parce que vous sentez que vous ne pouvez pas dormir alors ajoute plus de pensées Mumetet les yeux sont plus alphabètes, alors vous pensez à autre chose. Cela diminue votre temps de sommeil et par conséquent, vous avez du mal à dormir.
Conseils pour bien dormir pour les introvertis
Bien que vulnérable à l'insomnie, cela ne signifie pas qu'il est impossible pour vous qui êtes introverti de bien dormir et suffisamment. Le secret, rejoignez les méthodes ci-dessous:
1. Appliquez un horaire de sommeil régulier
Faites suffisamment d’horaires de sommeil de sept à huit heures chaque nuit. Également s'habituer à toujours dormir et se réveiller à la même heure tous les jours. Ensuite, essayez de toujours respecter ces règles. Par exemple, en installant une alarme, même le week-end et les jours fériés.
Le maintien d'un horaire de sommeil cohérent pendant une longue période vous habituera à dormir régulièrement.
2. Créer un environnement de sommeil calme
Rendez la chambre idéale pour dormir. Assurez-vous que la chambre à coucher est lumineuse et qu’elle n’est pas bruyante, à l’écart des appareils électroniques et réglez la température de la pièce fraîche (environ 20 à 23 ° C). La condition d'une chambre à coucher confortable facilitera généralement votre sommeil.
3. Gérer les pensées négatives
Si le stress et l'anxiété excessive vous empêchent souvent de dormir, essayez de vous débarrasser de cette pensée négative un instant.
Prenez le contrôle, définissez votre esprit, appliquez les priorités que vous devez vivre à cette époque. Vous pouvez y glisser des exercices de yoga et de méditation pour faciliter le contrôle des pensées négatives.
