Contenu:
Vidéo médicale: DOULEURS BAS DU DOS CAUSES - EPISODE #1 (Généralités)
Les sacs sont des accessoires efficaces pour stocker des objets lors d’un voyage. Mais sans s'en rendre compte, la charge de sac qui reste dans un sac peut accumuler jusqu'à un kilo peut éventuellement changer la posture du corps, vous savez!
En fait, quel genre de sac est sans danger pour le corps? Vous trouverez ci-dessous les conseils de deux grands chiropraticiens américains, Scott Bautch, DC, et Isis M. Medina, dans le choix de sacs propices à votre dos, et leur utilisation appropriée, pour vous aider à éviter les maux de dos et le corps courbé.
La charge totale en sacs ne doit pas dépasser 10% du poids de votre corps
Essayez de peser votre sac. Les sacs pesant plus de 2 kilogrammes dans un blanc sont un mauvais signe.
L’accumulation de petits articles, qu’il s’agisse de pièces de un cent, de reçus de magasinage usés, de bonbons, de trousses à maquillage, de sacs à main, de bouteilles, semble anodine, mais fera baisser la charge de gravité, faisant pencher la tête et le cou en avant ) et causer des maux de tête, des tensions dans les muscles du cou et des maux de dos.
Idéalement, choisissez le plus petit sac que vous avez. Plus le sac est gros, plus vous entrez d'articles. Les petits sacs vous "obligeront" à trier les articles dont vous avez vraiment besoin pour une journée complète.
Smart empiler des articles dans un sac
Si le sac que vous utilisez nécessite que vous trouviez des objets déjà mélangés, c'est comme si vous vous tourniez le corps.
Sac non structuré elle est actuellement à la mode, mais si le placement des marchandises n’est pas correct, votre solde sera chaotique. Un bon sac devrait vous permettre d’atteindre facilement les objets dont vous avez besoin, tout en étant sûrs. Choisissez un sac qui semble solide et solide, avec une couverture à glissière sur le clip magnétique.
Médina a déclaré que les gros sacs sont corrects, mais ils doivent toujours avoir une structure solide, un sac de base solide et un espace suffisant pour garder vos affaires en place.
La taille et le modèle du sac sont importants, mais l'harmonie est plus importante
La forme et les dimensions du sac ne sont pas plus importantes que la manière dont la position et la fonction du sac sont en harmonie avec votre posture.
Medina vous recommande de suivre ces trois règles pour un sac court à lanières: porté au dessus de l’épaule ou entre deux coudes coudés, votre sac doit tomber aussi près du centre de gravité (autour du nombril ou de la taille; légèrement plus haut - parallèle à la poitrine - si petit). C'est-à-dire que les femmes à manches longues peuvent utiliser des sacs plus grands ou plus longs.
Vous qui êtes aux gros seins devez commencer par éviter ces deux types de sacs. Votre poitrine a été tirée vers l'avant par vos seins, ajouter du poids supplémentaire (sur le côté ou à l'avant) ne fera qu'aggraver votre posture.
Bautch recommande d'utiliser un sac à bandoulière servant à dévier l'épaule d'un sac porté uniquement à une épaule. Si vous ne pouvez pas échapper à votre sac fourre-tout préféré, déplacez-le toujours de droite à gauche, ou inversement, pendant la journée, sans oublier de choisir une sangle large. La combinaison d'une corde fine et d'une lourde charge blessera vos muscles.
Choisissez un coffre-fort
Bautch recommande un sac à dos. Aujourd'hui, les sacs à dos ne sont plus réservés aux enfants en bas âge.
Le sac à dos à double sangle est le meilleur choix pour répartir la charge uniformément sur votre corps. Gardez à l'esprit que la façon dont vous portez un sac à dos est la clé d'une posture idéale. Lorsque vous portez un sac à dos, placez la bandoulière de manière à ce que le corps du sac soit aussi haut et confortable que possible sur le dos. Le haut du sac à dos doit être parallèle à la base du cou (l'os qui dépasse de votre cou), a déclaré Bautch. Ensuite, maintenez les deux sangles du sac à dos bien serrées et collez-les à votre corps. Si vous installez un sac à dos aussi haut que possible et plus près du corps, la charge sera plus légère.
LIRE AUSSI:
- Prévenez les yeux rouges et abîmés lorsque vous êtes à l'ordinateur
- Ssstt ... la marijuana est efficace pour la santé
- Cirer ou se raser? Choisissez où enlever les poils fins sur le corps
