Contenu:
- Vidéo médicale: Améliorer sa concentration en 2 étapes
- Conseils pour améliorer la concentration et la concentration du travail
- 1. Sachez ce qui vous déconcerte souvent dans les choses
- 2. Essayez d'être seul
- 3. Concentrez-vous d'abord sur un travail
- 4. Pensez au présent, pas même au passé ni au futur
- 5. Calme l'esprit
Vidéo médicale: Améliorer sa concentration en 2 étapes
Faire quelque chose de complexe, que ce soit un projet de bureau ou une dernière mission sur le campus, nécessite une très grande concentration. Mais il n'est pas rare que l'esprit puisse être dispersé instantanément lorsque des objets sont détournés - par une discussion en groupe qui est soudainement encombrée de commérages, ou de mode qui dissipe l'ennui avec faire défiler Chronologie de FB / Twitter qui continue pendant des heures. En conséquence, les travaux qui auraient dû être terminés à temps, ont été retardés et ont nécessité des heures supplémentaires. Ne faites pas du travail à retarder une habitude. Voici des conseils que vous pouvez vérifier pour améliorer votre concentration et comment vous concentrer sur le travail jusqu'à la fin.
Conseils pour améliorer la concentration et la concentration du travail
Pour ceux d'entre vous qui préfèrent ne pas se concentrer sur un travail ou sur un autre, voici quelques conseils pour augmenter votre concentration et les moyens de vous concentrer que vous pouvez essayer.
1. Sachez ce qui vous déconcerte souvent dans les choses
Avant de commencer à essayer d’améliorer votre concentration au travail, il est judicieux de déterminer ce qui vous empêche de vous concentrer.
Par exemple, vous ne voulez pas pouvoir regarder des vidéos amusantes sur Youtube ou jeter un coup d'œil sur la timeline de Twitter pendant les heures de travail simplement parce que vous ne voulez pas manquer les dernières informations. Pour surmonter cela, vous pouvez l'installer extension ou une application spéciale pour votre navigateur Internet qui peut bloquer les sites de votre choix dans un certain délai, que vous pouvez configurer vous-même. StayFocusd et Block and Focus (extensions pour Chrome), SelfControl (applications pour les utilisateurs Mac), Cold Turkey (applications pour les utilisateurs Windows et Mac) et Rescue Time (applications pour les utilisateurs de Windows, Android et Mac).
Ou préférez-vous être distrait en discutant en groupe sur des téléphones portables qui ne s'arrêtent jamais? Vous pouvez mettre en sourdine tout groupe subordonné, passer en mode silencieux ou sans enthousiasme: mode avion. Gardez votre téléphone portable dans un sac pour ne pas être tenté de vérifier son portable.
2. Essayez d'être seul
Une astuce pour augmenter la concentration et la façon de se concentrer sur le travail consiste à être seul, dans le but d’éviter et d’ignorer les perturbations. Vous pouvez effectuer des affectations dans des bibliothèques, des salles ou d’autres lieux qui peuvent empêcher votre concentration de s’éclater. Vous pouvez également associer un casque d’écoute avec votre musique préférée pour indiquer aux personnes de votre entourage que vous ne pouvez ni ne voulez être dérangé.
Une autre chose à retenir, tous les troubles ne sont pas externes (des autres). Cela pourrait être dû à votre fatigue, à votre inquiétude, à votre anxiété et à votre faible motivation au travail. Si tel est le cas, il est judicieux de faire une pause pour mieux cibler le travail que vous souhaitez réaliser. C'est pourquoi il est important que les employés de bureau fassent la sieste 15 minutes avant de retourner au travail après le déjeuner.
3. Concentrez-vous d'abord sur un travail
Parfois, le manque de concentration peut être causé par vousmultitâche. Même si cela semble efficace parce que vous pouvez faire 1001 choses avec seulement deux mains, le cerveau fonctionne à la place en désordreparce qu'ils sont obligés de se concentrer sur des choses différentes.
Donc, il y a deux mémoires en compétition dans votre cerveau, à savoir la première mémoire de travail et la deuxième mémoire de travail. Lorsque cela se produit, il n’est pas rare que des signaux dans le cerveau entrent en collision. En conséquence, le cerveau donne la mauvaise réponse, de sorte que votre attention est facilement distraite et encline à faire des erreurs entre les deux tâches.
Si vous êtes réunis avec deux ou trois emplois à la fois, essayez de définir des priorités: celles qui sont plus importantes et urgentes à résoudre, ce qui peut être fait plus tard, car les délais sont également encore un peu longs.
4. Pensez au présent, pas même au passé ni au futur
La concentration et la façon de se concentrer sur le travail peuvent diminuer si vous réfléchissez à des erreurs passées ou si vous vous inquiétez des objectifs de ce projet à l'avenir,ou même imaginez d’autres choses qui ne se produiront pas nécessairement. C'est une bonne idée de se concentrer sur le présent. Entraînez votre esprit pour continuer à penser à ce qui est devant vous et doit être résolu. Si c'est fini, alors vous pouvez penser à autre chose.
5. Calme l'esprit
L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre concentration et votre concentration est avec méditation Les chercheurs ont découvert qu'une pratique de méditation de 8 semaines pouvait aiguiser le cerveau et la mémoire, en particulier pour ceux d'entre vous qui avaient des difficultés à se concentrer.
En plus de la méditation, essayer des techniques de respiration est également efficace concentrez votre esprit sur les choses qui sont prévues. Commencez par prendre une profonde respiration en vous concentrant sur chaque respiration que vous respirez et expirez lentement. Si votre esprit commence à perdre de sa concentration, concentrez-vous sur les exercices de respiration que vous effectuez. Répétez-le pour obtenir un maximum de résultats.
