Contenu:
- Vidéo médicale: 12 secrets sur la vie remplie d'avantages des employés de Google !
- 1. Améliorer les performances de travail
- 2. Réduire le stress et la tension
- 3. améliorer l'humeur
- 4. Améliorer la mémoire
- 5. Améliorer la condition physique
- 6. Combat le désir de manger
Vidéo médicale: 12 secrets sur la vie remplie d'avantages des employés de Google !
La sieste est une activité très importante pour tout le monde, non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. S'il y a une théorie qui dit que faire la sieste pendant le travail est une mauvaise chose, alors la théorie est un exemple de pensée ancienne qui n'est pas juste. Des recherches ont montré que la sieste pouvait avoir une incidence sur les activités humaines quotidiennes. Diverses entreprises disposent de réglementations permettant à leurs employés de faire une sieste, et certaines disposent même de salles spéciales, par exemple Uber, Google, Zappos, Capital One Labs, Ben & Jerry's et PwC. Voici des données scientifiques sur les avantages de la sieste pour la santé:
1. Améliorer les performances de travail
Faire une sieste peut augmenter la vigilance et les performances motrices. La longueur de votre sieste détermine les avantages que vous pouvez avoir. Par exemple, une sieste de 20 minutes est idéale pour augmenter l’attention et les capacités motrices, alors que 60 à 90 minutes de sieste peuvent endormir un mouvement rapide des yeux (RED), ce qui peut bien sûr aider à créer de nouvelles connexions dans le cerveau et à résoudre les problèmes de manière créative. Définir une alarme pour vous réveiller à l'heure, si vous faites une sieste trop longtemps, vous aurez le vertige par la suite.
2. Réduire le stress et la tension
Les travailleurs doivent souvent se sentir stressés. Certaines études montrent que la sieste peut aider à réduire les effets associés au stress. Une étude de 2012 dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a examiné les effets du stress lié à l'adulte à partir de 30 minutes de sieste en deux jours. Les chercheurs ont découvert qu'une sieste de 30 minutes peut couvrir les besoins en sommeil lorsque vous ne dormez que 2 heures la nuit. En outre, la sieste peut également contrôler les hormones du stress dans le corps causées par le manque de sommeil la nuit.
Des siestes régulières peuvent aider à réduire la tension, ce qui a pour effet de réduire le risque de maladie cardiaque. Obtenez tous les avantages pour la santé en faisant une bonne sieste. Veillez à respecter le programme optimal de sieste, qui est compris entre 13h00 et 15h00. La période est optimale parce que vous êtes censé déjeuner, de sorte que la glycémie et l’énergie commencent à baisser. Faire une sieste dans une pièce sombre peut vous aider à vous endormir plus rapidement.
3. améliorer l'humeur
Les travailleurs qui ont passé des nuits sans sommeil savent qu’ils auront du mal à s’endormir la nuit suivante. Prendre le temps de dormir pendant la journée peut aider à éliminer l’anxiété due au manque de sommeil. Gardez à l'esprit que la sieste est un choix plus judicieux que de siroter un café, car la consommation de caféine l'après-midi ou le soir aura un impact négatif sur votre sommeil. Par conséquent, la sieste est un moyen naturel d'améliorer votre humeur.
4. Améliorer la mémoire
Des recherches récentes ont montré que la sieste peut aider à améliorer la mémoire. Les étudiants qui font la sieste absorbent plus d'informations que ceux qui n'en font pas. De plus, la sieste peut également améliorer les performances et la productivité. Une équipe de neuropsychologues allemands a découvert que faire la sieste après l'apprentissage peut améliorer jusqu'à cinq fois la mémoire humaine, par rapport à ceux qui ne le font pas. Les chercheurs ont également ajouté que la capacité du cerveau à se souvenir augmentera si vous dormez tranquillement. C'est certainement très bon pour les travailleurs.
D'autres résultats de recherche indiquent également qu'un groupe de personnes qui font une sieste ressentent une amélioration de la vigilance, de la mémoire à court terme, de la température intra-auriculaire et du rythme cardiaque.
5. Améliorer la condition physique
La sieste améliorera votre forme physique. Une étude de l’Université de Stanford a révélé que les athlètes qui font beaucoup de siest courent plus vite, durent plus longtemps, ont une fréquence cardiaque plus basse et font de meilleurs exercices. Les chercheurs ont également déclaré que la plupart des athlètes n’avaient pas assez de sommeil pour récupérer de leur entraînement. Cela peut perturber l'esprit, l'humeur et le temps de réaction. Les chercheurs pensent que la sieste est en mesure de surmonter ces problèmes.
6. Combat le désir de manger
La fameuse fatigue entraîne une augmentation de l'appétit. Lorsque l'après-midi commence à arriver, de nombreux travailleurs souhaitent manger des aliments sucrés (tels que du chocolat et des bonbons), des sodas et du café pour les maintenir éveillés, ce qui peut bien sûr rendre la glycémie instable. Si vous avez environ 10-15 minutes, essayez plutôt de faire une petite sieste. Cela peut éventuellement restaurer votre concentration et votre enthousiasme tout en réduisant les hormones de stress qui contribuent à vous donner envie.
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