Contenu:
- Vidéo médicale: Fatigue chronique, épuisement burn out sortir de la boucle infernale de la faiblesse surrénale
- Divers conseils pour vaincre la fatigue due à l'hépatite
- 1. Demander de l'aide
- 2. Soyez positif
- 3. Respirez correctement
- 4. Changer l'habitude de stocker de l'énergie
- 5. exercice
- 6. Vivre une alimentation saine
Vidéo médicale: Fatigue chronique, épuisement burn out sortir de la boucle infernale de la faiblesse surrénale
Vivre avec l'hépatite peut causer une fatigue extrême ou un manque d'énergie qui ne s'améliore pas. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils pour vous aider à surmonter la fatigue causée par l’hépatite. Vous pouvez rester au lit et boire une tasse de thé ou de chocolat chaud en lisant, puis essayer d'appliquer les méthodes suivantes à votre routine quotidienne.
Divers conseils pour vaincre la fatigue due à l'hépatite
Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez fatigué par l'hépatite. De nombreuses personnes atteintes de la maladie se sentent heureuses chaque jour, et vous pouvez le faire aussi. En changeant simplement quelques habitudes et en essayant de nouvelles choses chaque jour, vous vous rendrez compte que votre santé s’améliore. Voici les conseils.
1. Demander de l'aide
N'ayez pas peur de demander de l'aide à votre famille ou à vos amis. D’autres personnes sont généralement disposées à aider, mais ne veulent pas s’immiscer dans votre vie. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que votre famille et vos amis sont heureux car ils ont l'occasion de vous aider à faire face à l'hépatite.
2. Soyez positif
Une attitude optimiste ne peut pas guérir la fatigue, mais une vision positive de la vie peut constituer un soutien très fort. Les pensées positives font que les choses semblent simples et aident à réduire le stress et le fardeau de votre maladie. Essayez d'avoir des pensées positives et de faire des choses positives.
3. Respirez correctement
Une mauvaise respiration peut causer de la fatigue. En cas de stress ou de fatigue, les personnes ont tendance à retenir leur souffle ou à respirer très vite. Les patients atteints d'hépatite peuvent essayer des exercices de respiration profonde tout en se concentrant sur le flux d'air entrant et sortant du corps.
4. Changer l'habitude de stocker de l'énergie
- Prendre un bain avant d'aller au lit que le matin. Porter des vêtements de nuit nécessite moins d’énergie car c’est plus simple. Toujours assis pour changer de vêtements
- Travaillez dans un environnement confortable et bien éclairé avec une bonne ventilation
- Portez des chaussures sans bretelles confortables, offrant un bon soutien et faciles à utiliser / à enlever.
- Ne soulevez pas d'objets lourds. Si possible, juste traîné, décalé ou poussé
- Évitez d'être déprimé et pressé. La frustration et l'irritabilité augmentent la fatigue. Faites les choses avec discernement, car vous serez pressé, ce qui provoquera des erreurs et des accidents, ce qui nécessitera alors un surcroît d'énergie, et des blessures graves.
5. exercice
Faire de l'exercice régulièrement est l'une des meilleures stratégies pour vaincre la fatigue due à l'hépatite. Les personnes qui exercent régulièrement souffrent moins de fatigue, ont plus de force physique et se sentent mieux. Des exercices à intervalles de cinq à quinze minutes, deux à trois fois par jour, peuvent aider à prévenir la fatigue prolongée. Les sports sont disponibles sous différentes formes, et la marche est l’un des meilleurs exercices pour soulager la fatigue. Fondamentalement, vous pouvez choisir n'importe quelle activité qui vous rend énergique sans vous fatiguer, comme le vélo, la danse, le jardinage, l'entraînement en endurance, le pilates, le qigong, la natation, le tai-chi et le yoga.
6. Vivre une alimentation saine
Une alimentation saine et nutritive recommandée par les experts de la santé consiste notamment à trouver un équilibre entre les calories consommées et la quantité d'énergie utilisée. Mangez sainement en petites portions fréquemment, qui consiste en des aliments faibles en gras et riches en fibres. Les patients atteints d'hépatite doivent également consommer une variété d'aliments comprenant des fruits, des légumes et des grains entiers. Essayez d'éviter les aliments riches en matières grasses, en sucre et en sodium. Si possible, consultez un nutritionniste agréé ou un diététicien.
Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.
