Contenu:
- Vidéo médicale: Oubliez le stress et les tensions : Comment se détendre de Martin Meadows
- De nombreuses façons de gérer le stress au travail et d'augmenter la productivité au bureau
- 1. Ne vous habituez pas aux heures supplémentaires
- 2. Décorez la table avec des accessoires tout verts ou des accessoires amusants
- 3. Beaucoup de déménagements
- 4. Essayez de méditer
- 5. Utiliser des parfums d'aromathérapie
- 6. Amusez-vous avec vos collègues
Vidéo médicale: Oubliez le stress et les tensions : Comment se détendre de Martin Meadows
S'ennuyer, trop tard et être fatigué au bureau peut le rendre improductif.La plupart du temps en regardant l'écran trop longtemps assis peut aussi nuire à la santé du corps. Pour gérer le stress au travail et augmenter votre productivité, essayez ces six choses au bureau!
De nombreuses façons de gérer le stress au travail et d'augmenter la productivité au bureau
1. Ne vous habituez pas aux heures supplémentaires
La situation de bureau vous oblige parfois à faire des heures supplémentaires presque tous les jours. Mais il vaut mieux ne pas s'habituer à rentrer tard le soir. De nombreuses études médicales ont établi un lien entre l'habitude des heures supplémentaires et le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, même le cancer du sein chez les femmes.
Les recommandations "ne pas faire d'heures supplémentaires" sont également destinées aux pigistes qui travaillent souvent à la maison (ou ailleurs) sans connaître l'heure oublier la santé.
Beaucoup de travailleurs freeelance qui ont des heures de travail anormales ou qui travaillent plus de 10 heures par jour. Cela peut menacer votre état de santé sans vous en rendre compte, ainsi que les employés de bureau qui sont "accrochés" en heures supplémentaires.
Commencez fermement à vous-même pourfaire la limite maximale pour combien de temps vous travaillez. Essayez de toujours faire le travail à temps pour ne pas avoir à faire des heures supplémentaires. De cette façon, vous aurez plus de temps pour vous reposer et dormir suffisamment.Le lendemain, corps et esprit seront plus frais pour recommencer à travailler.
2. Décorez la table avec des accessoires tout verts ou des accessoires amusants
Le conseil des ancêtres qui ont déclaré que voir le vert pouvait faire l’éclat d’un nouveau regard s’est avéré être une réalité pour le monde médical. L'environnement vert dominant aura un effet bénéfique sur les yeux et l'esprit.
La couleur peut affecter votre état psychologique et émotionnel. Le vert est souvent associé à la nature et à un environnement sain. De plus, le vert symbolise également l'harmonie, l'équilibre, le calme et la paix.
Alors, quand vous êtes trop en retard et stressé au travail, glissez-vous un instant dans la fenêtre pour regarder l’ombre des arbres décorer la route.
Si ce n'est pas là, décorez votre bureau avec des bibelots et des accessoires verts. Par exemple, des mini-pots, tels que des cactus ou des mini-bambous.
En plus de rafraîchir les yeux et l'esprit, les plantes ornementales d'intérieur peuvent vaincre l'air étouffant des bureaux.
3. Beaucoup de déménagements
Bien que le travail exige de vous asseoir tranquillement et de regarder l'écran d'un ordinateur, n'en faites pas une raison pour être paresseux.
Toutes les 30 minutes à 1 heure, prenez le temps de vous déplacer du banc et faites une promenade un instant. Que ce soit pour aller aux toilettes, remplir des verres ou faire un petit bout de chemin au bureau.
Ces petits changements peuvent rafraîchir l’esprit et l’ajusteur de corps tout en travaillant au bureau.
4. Essayez de méditer
Que juste chronologie de défilement medsos, la méditation est un moyen plus efficace de gérer le stress au travail au bureau.
Des recherches menées en Allemagne ont montré que les personnes pratiquant la méditation montraient une diminution de 51% du niveau de cortisol, une hormone du stress, après avoir connu une situation stressante. La méditation vous aide également à améliorer votre concentration et votre vigilance.
Arrêtez simplement toutes les activités que vous faites, laissez votre esprit vide et ne pensez à rien, puis respirez à fond. Calculez votre respiration et restez concentré jusqu'à ce que vous soyez plus calme.
En plus du bureau, passez 10 à 15 minutes de votre temps le matin avant de partir au travail pour méditer. C'est un bon début pour commencer la journée avec plus d'enthousiasme.
5. Utiliser des parfums d'aromathérapie
Les huiles essentielles avec certains parfums peuvent détendre l'esprit, vous savez! Un exemple est l'huile d'aromathérapie à la lavande ou au jasmin.
Cependant, évitez d'utiliser des parfums d'aromathérapie avec des aliments parfumés ou des parfums perçants. En plus de perturber le sens de l'odorat, cela peut vous rendre encore moins concentré sur votre travail.
6. Amusez-vous avec vos collègues
Pour ceux d'entre vous qui ont une myriade de travail, le bureau semble être votre deuxième maison. En 24 heures, vous pouvez passer une demi-journée au bureau.
Pour que vous vous sentiez plus à l'aise au bureau, rendez l'ambiance de travail plus agréable avec vos collègues. Par exemple, organisez une réunion tous les vendredis après-midi ou participez à un karaoké amusant.
En plus de renforcer les relations entre les employés, la productivité du travail augmentera également si l'humeur de chacun au bureau est toujours bonne.
