Contenu:
- Vidéo médicale: 6 aliments à privilégier pour mettre fin aux troubles de l’hypertension
- Médecine naturelle pour l'hypertension
- 1. Prendre des suppléments d'acides gras Oméga-3 (huile de poisson)
- 2. ail
- 3. chocolat
- 4. cannelle
- 5. Gingembre
- 6. Techniques de relaxation
Vidéo médicale: 6 aliments à privilégier pour mettre fin aux troubles de l’hypertension
Tous les adultes du monde font face à l'hypertension (également appelée hypertension artérielle). Selon Ligne de santéprès de la moitié des adultes américains ont une pression artérielle élevée. L’hypertension peut s’améliorer si elle est accompagnée de modifications du mode de vie et d’un traitement de routine.
Beaucoup de gens essaient encore de trouver un médicament naturel contre l'hypertension. Cependant, aucune étude n'a recommandé de traitements à base de plantes comme traitement alternatif de la pression artérielle. Cependant, il n’est pas interdit d’essayer les remèdes naturels contre l’hypertension artérielle à condition de continuer à prendre les médicaments prescrits par votre médecin. Après tout, certains ingrédients naturels peuvent avoir de bons effets sur votre tension artérielle. Tu fais quoi
Médecine naturelle pour l'hypertension
1. Prendre des suppléments d'acides gras Oméga-3 (huile de poisson)
Ces graisses saines se trouvent dans le poisson, les noix, les légumes et les suppléments. De nombreuses études ont montré que ces acides gras sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Selon l'American Heart Association, des recherches ont montré que les acides gras oméga-3 sont utiles pour:
- Baisse des triglycérides
- Ralentit l'accumulation de graisse dans les artères
- Réduit le risque de rythme cardiaque anormal
- Abaisser la pression artérielle
2. ail
L'ail est généralement utilisé comme l'une des épices alimentaires qui doivent être présentes dans chaque plat. Toutefois, vous savez, l’ail peut être un médicament naturel contre l’hypertension. Cet oignon contient des composés soufrés qui ont un effet positif sur le taux de cholestérol. Alors que selon les Instituts nationaux de la santé, plusieurs études montrent que l'ail peut abaisser légèrement la pression artérielle.
Cependant, l'ail peut interagir avec les médicaments chimiques des médecins. Par conséquent, consultez votre médecin avant d’utiliser l’ail comme remède naturel contre l’hypertension.
3. chocolat
Les produits à base de cacao et de chocolat noir sont riches en antioxydants appelés flavonoïdes. Dans une étude du Centre national de médecine complémentaire et alternative (NCCAM), les personnes hypertendues qui mangent du chocolat deux fois par jour pendant 2 semaines peuvent augmenter la capacité de relaxation des parois artérielles. Malheureusement, le chocolat ne fait pas baisser considérablement la pression artérielle.
4. cannelle
Une étude menée sur des souris a montré que l'extrait de cannelle peut être un remède naturel contre l'hypertension. Cependant, l'extrait n'est administré que par injection dans les vaisseaux sanguins.
Il n'est pas encore clair si la cannelle consommée immédiatement peut être aussi efficace que celle injectée. Vous pouvez ajouter de la cannelle à vos aliments en saupoudrant juste assez de céréales, de gruau et même de café dans votre café.
5. Gingembre
Selon Heathlinele gingembre peut aider à contrôler la pression artérielle. Les tests effectués sur ces animaux prouvent que le gingembre peut augmenter la circulation sanguine et détendre les muscles autour des vaisseaux sanguins. Ceci est clairement bon pour les conditions de pression artérielle qui sont plus que normales. Cependant, l'effet n'est pas encore connu des humains.
6. Techniques de relaxation
En plus des ingrédients des épices ci-dessus, il y a d'autres choses qui peuvent devenir des remèdes naturels pour l'hypertension. Les techniques de relaxation permettent de lutter contre la réaction du corps au stress, ce qui peut aider à contrôler la pression artérielle.
- Méditation
La méditation est un exercice de focalisation qui peut calmer l'esprit, calmer le corps et réduire le stress. Dans une étude récente, il a été démontré que la méditation réduisait la pression artérielle chez un groupe d’étudiants présentant un risque élevé d’hypertension. - Yoga
Cette ancienne pratique de méditation combine posture physique, techniques de respiration et concentration. Le yoga peut aider les niveaux de flexibilité, de condition physique et de stress. Selon NCCAM, les recherches montrent que le yoga peut réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
